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Cuando Eden Sword, con sede en Brooklyn, se sinti\u00f3 ansiosa durante el comienzo de la pandemia, sali\u00f3 a caminar. Con los gimnasios cerrados debido a las pautas de distanciamiento social, para ella era una forma de respirar aire fresco, estar en la naturaleza y establecer una rutina. Dos a\u00f1os m\u00e1s tarde, con la mayor\u00eda de los gimnasios ahora abiertos de nuevo, Eden todav\u00eda elige largas caminatas en solitario en lugar del gimnasio, a pesar de haber sido un \u00e1vido asistente al gimnasio antes. \u201cAnhelo mis caminatas. Me siento realmente bien, m\u00e1s conectada con mi vecindario y s\u00e9 c\u00f3mo manejar mejor mi ansiedad\u201d, dice. \u201cMe ayuda a digerir despu\u00e9s de las comidas, es algo para calmar mi mente y es una forma de vincularme y conectarme\u201d.<\/p>\n
Eden no es el \u00fanico que ha hecho el cambio de los entrenamientos de gimnasio de alta intensidad a las caminatas de bajo impacto en los \u00faltimos a\u00f1os. Muchas personas han descubierto los efectos positivos de simplemente caminar. De hecho, tanta gente lo ha hecho que Internet le ha dado al fen\u00f3meno un nombre oficial: The Hot Girl Walk. el hashtag #PaseoDeChicasCalientes<\/a> ha sido tendencia continua en TikTok y actualmente tiene m\u00e1s de 276 millones de visitas. Hay videos animando a la gente ir a una “caminata de chicas calientes” para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/a>, Ponte en forma<\/a>y incluso como una forma de procesar emociones o malas noticias<\/a>.<\/p>\n Si bien ir a una “caminata de chicas calientes” puede ser diferente para diferentes personas, la idea general es que optes por salirte de la cultura competitiva y extenuante del gimnasio y, en cambio, te pongas un atuendo con el que te sientas bien y salgas. A pesar del nombre descarado, el paseo de las chicas calientes es inclusivo en cuanto al g\u00e9nero, con los pap\u00e1s de los creadores se involucran en la tendencia<\/a>. Tambi\u00e9n hay videos de “paquete de inicio” sobre qu\u00e9 ponerse y qu\u00e9 llevar en una caminata de chicas calientes. Esta lista incluye linda ropa deportiva y no deportiva, que incluye un vestido de entrenamiento, zapatos para caminar, brazaletes pesados, anteojos de sol, auriculares y un reloj Apple<\/a>. \u201cEstamos adoptando lo b\u00e1sico y estamos listos para comenzar\u201d, dice al final del video. Algunas personas optan por vestirse con sudaderas, con un creador que propone “Adam Sandler camina”<\/a> repitiendo como un loro sus atuendos notoriamente holgados para que puedan, “guardar esa energ\u00eda de chica sexy para ser una rata de club salvaje m\u00e1s tarde”.<\/p>\n Centrar su rutina de ejercicios en caminar solo es algo simple que existe desde hace miles de a\u00f1os y definitivamente mucho antes de TikTok. Ha tenido una gran longevidad como una pr\u00e1ctica saludable e impactante. Jenna Werner<\/a>dietista registrada y propietaria del Feliz Fuerte Saludable<\/a> pr\u00e1ctica de nutrici\u00f3n en Nueva Jersey, dice que caminar ha sido “subestimado” durante mucho tiempo en la comunidad de fitness, perdido en el panorama de tutoriales de entrenamiento complicados y extensos. \u201cMe encanta caminar porque la mayor\u00eda de la gente puede hacerlo. Es apropiado para todos los niveles de movimiento\u201d, dice. \u201cPone menos estr\u00e9s en el cuerpo y tambi\u00e9n brinda beneficios para el coraz\u00f3n y los pulmones, y para la salud f\u00edsica y mental en general\u201d. <\/p>\n Werner dice que, como todo en la comunidad de la salud, no se puede emitir una declaraci\u00f3n \u00fanica de que una rutina de ejercicios ser\u00e1 adecuada para todos, pero caminar (o participar en movimientos de baja intensidad) es m\u00e1s f\u00e1cil de mantener para per\u00edodos m\u00e1s largos de tiempo y para m\u00e1s fases de la vida. Tiene el beneficio adicional de ser m\u00e1s suave para las articulaciones y los huesos, “lo que lo convierte en algo que puede beneficiar su salud en los pr\u00f3ximos a\u00f1os”, dice ella. Los entrenamientos m\u00e1s intensos pueden ser m\u00e1s dif\u00edciles de mantener a medida que cambian los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica y algunos incluso pueden afectar negativamente su salud si se esfuerza demasiado y causa lesiones. Sin embargo, Werner alienta a las personas a seguir con las rutinas de ejercicio que disfrutan, por lo que si todav\u00eda te encantan tus entrenamientos HIIT, no dudes en seguirlos. \u201cCuando se hacen correctamente y no en exceso, los entrenamientos de mayor intensidad tambi\u00e9n pueden promover la salud\u201d, dice ella. Jenna dice que, si bien caminar es un excelente ejercicio cardiovascular, tambi\u00e9n se recomienda agregar aproximadamente dos entrenamientos de fuerza por semana para una salud \u00f3ptima.<\/p>\n Con esto en mente, est\u00e1 claro que no todas las dem\u00e1s formas de entrenamiento est\u00e1n desapareciendo (ni deber\u00edan hacerlo), pero la moda de las chicas calientes se est\u00e1 validando para aquellos que optan solo por entrenamientos de baja intensidad. No solo est\u00e1 bien, sino que es muy saludable, especialmente cuando se trata de reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Esto aviva una conversaci\u00f3n muy necesaria en una comunidad de acondicionamiento f\u00edsico dominada por hombres que a menudo incluye una ret\u00f3rica da\u00f1ina sobre “estar delgado” y participar en planes de alimentaci\u00f3n que pueden fomentar la ortorexia. Tambi\u00e9n llega en un momento en que otro entrenamiento de baja intensidad, Pilates, est\u00e1 teniendo otro resurgimiento. Recientemente, Kerry Washington dijo que golpe\u00f3 el reformador de Pilates para prepararse para la Met Gala 2022.<\/p>\n La perfumista Samantha Miles, de 27 a\u00f1os, dice que ha dejado de ir al gimnasio y hacer ejercicios pesados \u200b\u200ba favor de caminatas de chicas calientes en los \u00faltimos meses. \u201cCreo que se adapta mejor a mi horario y el aire fresco es excelente para mi salud mental\u201d, dice. “Sin mencionar que es m\u00e1s barato”. Si bien salir a la calle es un estimulante natural del estado de \u00e1nimo con sus propios beneficios para la salud, tambi\u00e9n es vers\u00e1til y adaptable a otros elementos para sentirse bien: \u201cPuedes hacerlo con amigos o solo, con podcasts, libros o m\u00fasica, o simplemente estar en silencio mientras meditas. \u201d, dice Werner. Existen ya hay muchas listas de reproducci\u00f3n de caminatas de chicas calientes que se est\u00e1n volviendo virales en TikTok<\/a> si necesitas algunas ideas.<\/p>\n Al igual que ser sexy en s\u00ed mismo, la tendencia de “caminar de chicas calientes” se trata m\u00e1s de una mentalidad que de una rutina o est\u00e9tica establecida. Salir a dar un paseo de chicas calientes se trata de disfrutar de entrenamientos de baja intensidad sin sentir la presi\u00f3n de participar en la cultura del gimnasio de alta intensidad y crear una rutina que disfrutes durante mucho tiempo. Para muchas personas, esto podr\u00eda parecer ponerse aretes de aro con su equipo de entrenamiento y dar un largo paseo con un amigo. Otros pueden disfrutar del gimnasio. La realidad es que lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es encontrar lo que funciona para ti.<\/p>\n