{"id":234343,"date":"2022-06-29T03:35:00","date_gmt":"2022-06-29T03:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cko-kickboxing-review-la-clase-de-entrenamiento-que-me-puso-de-nuevo-en-forma\/"},"modified":"2022-06-29T03:35:01","modified_gmt":"2022-06-29T03:35:01","slug":"cko-kickboxing-review-la-clase-de-entrenamiento-que-me-puso-de-nuevo-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cko-kickboxing-review-la-clase-de-entrenamiento-que-me-puso-de-nuevo-en-forma\/","title":{"rendered":"CKO Kickboxing Review: La clase de entrenamiento que me puso de nuevo en forma"},"content":{"rendered":"


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En Test Ride, el personal de TZR revisa los populares entrenamientos, equipos y tendencias de acondicionamiento f\u00edsico que causan sensaci\u00f3n en la industria del bienestar para ver de qu\u00e9 se trata todo este alboroto. A continuaci\u00f3n, Kathy Lee de TZR comparte su experiencia tomando Kickboxing CKO<\/a> clases en Park Slope, Brooklyn, Nueva York.<\/em><\/p>\n

No he hecho ejercicio desde el verano pasado. Ni siquiera una sola clase virtual en casa o recorridos en bicicleta por el parque. Con las demandas del trabajo, un horario cada vez m\u00e1s agitado con dos ni\u00f1os y un miedo leve pero creciente de lastimarme, he sido bastante sedentario. Excusas, lo s\u00e9. Podr\u00eda haber hecho al menos una clase virtual de 10 minutos y construir desde all\u00ed. Pero, por desgracia, finalmente me arm\u00e9 de valor y me inscrib\u00ed en una clase de kickboxing en CKO Kickboxing. <\/p>\n

Estaba un poco intimidado al principio ya que nunca antes hab\u00eda probado el kickboxing, solo el boxeo, pero me sorprendi\u00f3 gratamente lo acogedor que se sent\u00eda el estudio, desde el personal hasta los compa\u00f1eros de clase. Los instructores me ense\u00f1aron t\u00e9cnicas sobre c\u00f3mo patear la bolsa correctamente y corrigieron mi forma en el camino para que no me lastimara. Y el hecho de que otros en la clase estuvieran en diferentes niveles me hizo sentir a gusto. <\/p>\n

\u201cEl kickboxing se diferencia del boxeo en que es un ejercicio de cuerpo completo\u201d, dice Adriana Zito, cofundadora de CKO Kickboxing Park Slope. \u201cUtilizas todos los grupos musculares y todo tu cuerpo se beneficia del kickboxing con un fuerte enfoque en tu n\u00facleo, que es la base de tu cuerpo\u201d. Cada sesi\u00f3n involucra entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), con ejercicios que lo empujan a ejercer la fuerza m\u00e1xima en per\u00edodos cortos de tiempo. No solo desarrolla fuerza sino tambi\u00e9n resistencia muscular con cada entrenamiento. <\/p>\n

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kathy lee<\/cite><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

La clase<\/h2>\n

Cada sesi\u00f3n en CKO tiene una duraci\u00f3n de 45 minutos, dividida en 12 rondas, similar al boxeo tradicional. Para aquellos que tienen poca capacidad de atenci\u00f3n como yo, las rondas ofrecen una variedad de movimientos para mantenerte motivado hasta la pr\u00f3xima. Adem\u00e1s, la mezcla energ\u00e9tica de la m\u00fasica tambi\u00e9n ayuda. Cada clase comienza con una ronda de calentamiento para aumentar el ritmo card\u00edaco, que puede ser cualquier cosa, desde caminatas hasta saltos de tijera. Dependiendo del instructor, las rondas pueden alternar entre pu\u00f1etazos y patadas al entrenamiento de circuito (piense en burpees, sentadillas con ca\u00edda, saltos de rana). O incluso puede tener una combinaci\u00f3n de ambos en una ronda, como un combo de jab-cross para soltar y empujar hacia arriba. La fluctuaci\u00f3n del ritmo card\u00edaco ayuda a quemar m\u00e1s calor\u00edas, seg\u00fan Zito. <\/p>\n

En el boxeo, hay cuatro golpes principales (jab, cross, hook y uppercut) y juego de pies para el movimiento. El objetivo es tener los pies ligeros al lanzar los golpes. Con el kickboxing, combinas los pu\u00f1etazos y el juego de pies con patadas, siendo tres b\u00e1sicos las patadas giratorias, de empuje y de rodilla. Se instruyen combinaciones de estos movimientos a lo largo de cada ronda, desde ofensivos (pu\u00f1etazos y patadas) hasta defensivos (deslizamientos, giros, sacudidas y ondulaciones), construyendo a partir del \u00faltimo, lo que requiere que uno se mantenga alerta y r\u00e1pido con sus movimientos. Me qued\u00e9 algunas clases para corregir mi patada circular, ya que inicialmente pateaba con los pies, lo que causaba dolor y moretones, y no con las espinillas, que es la parte correcta del cuerpo para golpear el saco de boxeo y no deber\u00eda provocar lesiones ni dolor. . <\/p>\n

La instalaci\u00f3n<\/h2>\n

Frecuentaba las ubicaciones de Park Slope y Carroll Gardens en Brooklyn y, aunque la ubicaci\u00f3n de Park Slope era m\u00e1s grande y recientemente renovada, ambas eran sencillas y sencillas de una manera que se enfocaba en el ejercicio y no en otras distracciones innecesarias. Ambos estudios est\u00e1n completamente iluminados con luz natural que entra a trav\u00e9s de las ventanas del piso al techo y no hay paredes con espejos ni duchas, lo que en mi caso estuvo bien ya que ambos est\u00e1n tan cerca de mi casa que pod\u00eda ducharme all\u00ed y seguir mi camino. . <\/p>\n

Mis comida para llevar<\/h2>\n

De todas las clases de ejercicios para iniciar mi rutina de ejercicios, eleg\u00ed kickboxing porque ofrece un entrenamiento de cuerpo completo en un corto per\u00edodo de tiempo y es el m\u00e1s atractivo. Despu\u00e9s de trabajar desde casa durante m\u00e1s de dos a\u00f1os, mis caderas y espalda me molestaban cr\u00f3nicamente y quer\u00eda fortalecer mi n\u00facleo, gl\u00fateos y piernas. Mi objetivo era sentirme m\u00e1s fuerte, corregir mi postura y volver a la rutina de hacer ejercicio. <\/p>\n

Comprometi\u00e9ndome con kickboxing tres veces a la semana durante cuatro semanas seguidas, aument\u00e9 gradualmente mi resistencia con cada clase, pude sostener mis tablas por m\u00e1s tiempo y golpear y patear un poco m\u00e1s fuerte con cada clase. Mis cu\u00e1driceps, gl\u00fateos y deltoides est\u00e1n m\u00e1s tonificados y, en general, tambi\u00e9n me siento m\u00e1s activo. <\/p>\n

Despu\u00e9s de probar el kickboxing, no creo que pueda volver solo al boxeo. No soy un fan\u00e1tico de los ejercicios abdominales y aprender a hacer los movimientos de las patadas involucra los m\u00fasculos abdominales sin que te des cuenta de que lo est\u00e1s haciendo, justo mi tipo de ejercicio. Para m\u00ed, el ejercicio es m\u00e1s mental que f\u00edsico, por lo que este formato de rachas de ejercicios de alta intensidad es justo lo que necesito para mantenerme motivado. Adem\u00e1s, \u00bfqu\u00e9 es lo que no le gusta de golpear una bolsa despu\u00e9s de un d\u00eda largo y duro? Es el mejor calmante para el estr\u00e9s que se me ocurre. y<\/em> me puso de nuevo en forma. <\/p>\n