El duelo nunca es f\u00e1cil de transitar, pero \u00bfqu\u00e9 pasa cuando tu pareja lo atraviesa? Si se pregunta c\u00f3mo apoyar a un compa\u00f1ero en duelo, es una gran pregunta. Despu\u00e9s de todo, no existe un manual oficial con lo que se debe y no se debe hacer en el duelo, ya que es diferente para todos. Su pareja puede querer espacio mientras que otra persona puede querer m\u00e1s uni\u00f3n. <\/p>\n
\u201cYa sea que uno o ambos est\u00e9n afligidos, puede ser dif\u00edcil anticipar c\u00f3mo se enfrentar\u00e1 cada uno\u201d, dijo el Dr. Sanam Hafeez, neuropsic\u00f3logo de la ciudad de Nueva York y director de comprender la mente<\/a>, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico. \u201cAlgunos se las arreglan comunic\u00e1ndose con amigos y seres queridos, hablando de ello hasta que sienten que tienen todo lo que necesitan para decir fuera de su sistema. Otros se abstienen de mencionarlo, se a\u00edslan por un tiempo e incluso pueden cerrarse\u201d. <\/p>\n Y si usted y su pareja tienen diferentes formas de mostrar, o aceptar, su dolor, puede tensar la relaci\u00f3n. \u201cComo resultado, es posible que no sepan c\u00f3mo apoyarse mutuamente de una manera que haga que la otra persona se sienta escuchada y vista\u201d, agrega. Entonces, \u00bfcu\u00e1les son algunas cosas a tener en cuenta al tratar de ayudar a su pareja lo mejor que pueda? M\u00e1s adelante, intervienen Hafeez y otros expertos en duelo.<\/p>\n Cuando su pareja pierde a un ser querido, hay ciertas cosas que puede hacer y decir para ayudar a demostrarle que le importa. \u201cDeja que tu pareja llore todo\u201d, dice Hafeez. \u201cD\u00e9jalos sentir lo que quieren sentir asegur\u00e1ndote de que se sientan c\u00f3modos contigo. Pero recuerda, todos lloran de manera diferente, as\u00ed que estate ah\u00ed para ellos de cualquier manera que elijan para sobrellevar la situaci\u00f3n (a menos que sea peligrosamente insalubre)\u201d. Emma Payne, directora general de Entrenador de duelo<\/a>, una red de apoyo para el duelo basada en mensajes de texto, dice que cuando una pareja est\u00e1 de duelo, sentimos que debemos hacer algo para aliviar su dolor. \u201cPero eso no es posible cuando alguien ha muerto\u201d, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico. \u201cEn cambio, simplemente esc\u00fachelos y si\u00e9ntese con ellos mientras se afligen. Para muchas personas, una vez que eliminan la presi\u00f3n de tener que ‘arreglar’ o eliminar el dolor de alguna manera, son m\u00e1s capaces de simplemente compartir la experiencia y los sentimientos que tiene su pareja”.<\/p>\n Payne dice que un regalo maravilloso que puede darle a su pareja en duelo es hablar sobre los recuerdos favoritos que comparti\u00f3 con su ser querido, y tambi\u00e9n pedirle sus historias y recuerdos favoritos. \u201cTocar m\u00fasica que a la persona le encantaba o ir a su restaurante favorito ayuda a mantener viva su memoria y le muestra a tu pareja que la persona que muri\u00f3 es especial y no ser\u00e1 olvidada\u201d, dice ella. \u201cTambi\u00e9n haga una nota en su calendario con aniversarios importantes y trate de reconocer esas fechas todos los a\u00f1os. Por ejemplo, la fecha de fallecimiento o el cumplea\u00f1os del difunto. Esto le permite a tu pareja saber que entiendes que el duelo dura mucho tiempo y que est\u00e1s ah\u00ed para ellos, todo el tiempo que sea necesario\u201d.<\/p>\n marisa renee lee<\/a>autor del best-seller el dolor es amor<\/em><\/a>Tiene un cap\u00edtulo entero en su libro sobre el papel que puede jugar el duelo en una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica. En su libro, Lee escribe: \u201cR\u00e1pidamente aprend\u00ed que encontrar el camino de regreso al amor incondicional despu\u00e9s del dolor es similar a encontrar la salida de una casa de espejos en un carnaval. Se trata de, ‘\u00bfC\u00f3mo apareces ante alguien a quien amas que est\u00e1 viviendo con una p\u00e9rdida?’\u201d, le dice a TZR. <\/p>\n Ella explica que conoci\u00f3 a su ahora esposo de cuatro a\u00f1os despu\u00e9s de la muerte de su madre. \u201cSi alguien a quien amas, con quien est\u00e1s casado o en una relaci\u00f3n est\u00e1 de duelo por la p\u00e9rdida de alguien a quien aman, es realmente dif\u00edcil\u201d, dice ella. \u201cA veces, puede parecer m\u00e1s f\u00e1cil alejarse de la relaci\u00f3n en lugar de exponerse potencialmente a ese tipo de dolor nuevamente\u201d. Y para mantener o construir cualquier tipo de relaci\u00f3n \u00edntima, se requiere cierto nivel de duelo compartido. Ella llama a su ahora esposo su compa\u00f1ero de duelo y aclara que un compa\u00f1ero de duelo no se trata tanto de tristeza como de apoyo: provienen de un lugar de empat\u00eda, comprensi\u00f3n y amor. Por ejemplo, un Grief Partner puede ayudarlo a celebrar el cumplea\u00f1os de sus padres fallecidos u ocasiones importantes.<\/p>\n Lee dice que uno de sus primeros consejos para alguien que est\u00e1 tratando de apoyar a su pareja durante el duelo es que esa persona identifique su propia red de apoyo y recursos. Esto puede significar comunicarse con amigos cercanos y\/o un grupo de duelo, un l\u00edder religioso, un terapeuta, lo que sea. O puede ser algo como practicar la atenci\u00f3n plena o usar una aplicaci\u00f3n de bienestar. \u201cPorque cuando las personas est\u00e1n de duelo, el impacto que el duelo tiene en nuestros cuerpos y mentes hace que sea muy dif\u00edcil ser la persona que la gente espera que seamos\u201d, dice ella. \u201cEl cerebro de tu pareja se est\u00e1 reconfigurando literalmente para adaptarse a la ausencia de alguien con quien est\u00e1 tan acostumbrado a estar en presencia\u201d.<\/p>\n Lee cree que cuando tratas de descifrar c\u00f3mo superar el duelo con otra persona, tambi\u00e9n es importante ser intencional al establecer l\u00edmites. \u201cEs dif\u00edcil estar en una relaci\u00f3n con alguien que est\u00e1 pasando por algo realmente dif\u00edcil\u201d, dice ella. \u201cQuieres estar all\u00ed para ellos, y deber\u00edas estar all\u00ed para ellos, pero tambi\u00e9n debes establecer algunos l\u00edmites en torno a tu propio cuidado y necesidades; de lo contrario, en realidad no podr\u00e1 continuar apareciendo para ellos de manera efectiva\u201d.<\/p>\n Lee cree que la empat\u00eda y la gracia tambi\u00e9n son clave. \u201cCreo que eso se aplica a la persona que brinda apoyo y<\/em> la persona que est\u00e1 de duelo, porque en alg\u00fan momento se equivocar\u00e1 en t\u00e9rminos de apoyo\u201d, dice ella. Todos somos humanos. Se olvidar\u00e1n de hacer algo que les pidas que hagan, se olvidar\u00e1n de controlarte de la forma en que quieres que lo hagan, cometer\u00e1n un error. As\u00ed que asegurarse de que alguna combinaci\u00f3n de empat\u00eda y gracia sean parte de esa relaci\u00f3n, y esas conversaciones, es realmente importante\u201d.<\/p>\n Hafeez agrega que tambi\u00e9n puedes verbalizar tu apoyo con afirmaciones como “Te apoyo hoy y todos los d\u00edas”, “Est\u00e1 bien sentirse como te sientes”, “Recuerda siempre que est\u00e1n orgullosos de qui\u00e9n eres”. \u201c<\/strong>Te quer\u00edan mucho\u201d, y \u201cT\u00f3mate el tiempo que necesites para llorar\u201d. Por supuesto, aseg\u00farate de que tus acciones coincidan con tus palabras. Si quieren tu apoyo y que pases tiempo con ellos, no abandones de repente. Hafeez agrega que debes permitirte sentirte c\u00f3modo sinti\u00e9ndote inc\u00f3modo. \u201cEs posible que se encuentren sentados en silencio, abraz\u00e1ndose cuando lloran y escuch\u00e1ndose hablar sobre lo que sienten\u201d, dice ella. \u201cEst\u00e9n ah\u00ed el uno para el otro durante los momentos dif\u00edciles, como un hombro sobre el que llorar o alguien que responda sus condolencias. Las cosas m\u00e1s peque\u00f1as pueden ayudar m\u00e1s de lo que piensas, y ofrecer ayuda para distraer a tu pareja con una noche de cine, rompecabezas, caminar en el parque o simplemente sentarse a su lado en silencio puede ser todo lo que necesitan\u201d.<\/p>\n Hafeez se\u00f1ala que es importante no invalidar los sentimientos de tu pareja. \u201cQue est\u00e9n tristes, enojados, heridos, etc\u00e9tera\u201d, dice ella. \u201cSi no se sienten c\u00f3modos expres\u00e1ndose, pueden cerrarse y reprimir sus emociones. Del mismo modo, no los presiones para que salgan con amigos o salgan de su zona de confort demasiado r\u00e1pido\u201d. Ella dice que la clave es dejar que se curen en su propio marco de tiempo y demostrar que est\u00e1s a su lado. Tambi\u00e9n hay algunas frases que debe evitar decir, explica, como “Al menos vivieron una vida larga”, “Ahora est\u00e1n en un lugar mejor”, “Tienes esto, s\u00e9 fuerte” y “Lo s\u00e9 por completo”. c\u00f3mo se siente.”<\/p>\n Sin embargo, Payne dice que no hay que pensar demasiado: si una pareja tiene miedo de decir o hacer algo incorrecto, est\u00e1 preocupado por “lo que no debe decir”, a menudo no dice nada o se mantiene alejado. \u201cEn cambio, es mejor reconocer que puede ser muy dif\u00edcil saber qu\u00e9 decir o hacer por una pareja en duelo\u201d, dice ella. \u201cNo nos han ense\u00f1ado qu\u00e9 hacer, y puede dar miedo. Queremos agradecer a los socios valientes que quieren ayudar, pero pueden no estar seguros de c\u00f3mo hacerlo, y darles las herramientas y el lenguaje para lo que necesitan. pueden<\/em> hacer frente a preocuparse por lo que deber\u00edan no<\/em> hacer.” Dicho esto, Payne sugiere que los partidarios se mantengan alejados de las frases que comienzan con las palabras “Al menos…”, como “Al menos vivieron una vida larga” o “Al menos ya no sienten dolor”. \u201cEstas frases pueden hacer que tu pareja sienta que est\u00e1s minimizando el profundo dolor que est\u00e1 experimentando\u201d, explica.<\/p>\n Lee agrega que las acciones a menudo pueden hablar m\u00e1s fuerte que las palabras. \u201cCuando decimos algo que pretende hacer que la persona se sienta mejor, el 99,9 % de las veces, no funciona\u201d, dice. \u201cSe basa en nociones de duelo equivocadas y obsoletas, como ‘Solo sup\u00e9ralo’\u201d. O, si lo que dices es lo m\u00e1s amable, compasivo y considerado, nada se siente del todo bien cuando has perdido a alguien que amas. Entonces, incluso la persona con las mejores intenciones puede tratar de encontrar las palabras correctas, pero a\u00fan as\u00ed nunca ser\u00e1n realmente las palabras ‘correctas’ porque el doliente est\u00e1 sufriendo mucho”.<\/p>\n Desafortunadamente, no hay una l\u00ednea de tiempo de duelo en particular. \u201cTodos se curan a su manera ya su propio ritmo\u201d, dice Hafeez. \u201cPuedes asegurarle a tu pareja que voluntad <\/em>dejen de llorar y eventualmente, sus rutinas volver\u00e1n a la normalidad. Pronto, se reir\u00e1n de nuevo sin culpa, y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil continuar con su d\u00eda\u201d. Sin embargo, algunos d\u00edas voluntad<\/em> ser m\u00e1s desafiante que otros, especialmente cuando se acercan las vacaciones, los aniversarios y los cumplea\u00f1os. En este caso, puedes hacerles saber que, juntos, estas ocasiones ser\u00e1n m\u00e1s f\u00e1ciles, dice Hafeez. \u201cSimplemente contin\u00fae asegur\u00e1ndoles que, sin importar cu\u00e1nto tiempo les tome avanzar, usted estar\u00e1 ah\u00ed para ellos\u201d.<\/p>\nEscuche: no se sienta presionado para ‘arreglar’ o quitarles el dolor<\/h2>\n
Hable sobre sus recuerdos favoritos y celebre ocasiones monumentales<\/h2>\n
Identifique redes de apoyo y recursos para *usted mismo*<\/h2>\n
Sea intencional al establecer l\u00edmites<\/h2>\n
Mostrar empat\u00eda y gracia<\/h2>\n
![\"pareja](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1656216955_498_Como-apoyar-a-una-pareja-en-duelo-segun-expertos-en.jpg\")
<\/div>Verbalice su apoyo<\/h2>\n
Algunas cosas para *no* decir o hacer<\/h2>\n
Cu\u00e1nto dura el duelo<\/h2>\n
![\"Joven](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1656216955_343_Como-apoyar-a-una-pareja-en-duelo-segun-expertos-en.jpg\")
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