“\u00abJuego, imaginaci\u00f3n, exploraci\u00f3n. De esto se trata el yoga para ni\u00f1os<\/strong> porque ese es su m\u00e9todo de conocer el mundo\u201d, explica Alessia, profesora de yoga para ni\u00f1os<\/a> (adem\u00e1s de Hatha y Vinyasa Flow, Yin Yoga y Pranayama para adultos y Yoga en el embarazo)<\/strong> en la vispera de D\u00eda Mundial del Yoga 21 de junio<\/strong>.<\/p>\n Evidentemente, la que va dirigida a ellos debe ser una pr\u00e1ctica a medida pero que no traiciona la filosof\u00eda del yoga<\/strong>. \u201cQue es un ejercicio de soltar, suspender el juicio y no tener expectativas: actitudes que naturalmente le pertenecen al ni\u00f1o\u201d, explica. alessia<\/a>.<\/p>\n\n Pero, \u00bfqu\u00e9 se puede hacer, entonces, invitando a un inquieto ni\u00f1o de cuatro a\u00f1os a sentarse en una estera? \u00bfCu\u00e1les son los objetivos plausibles? Y a que edad<\/strong> \u00bfTiene sentido “intentar”? Los consejos de la experta, que lo ha probado todo en primicia con sus hijos.<\/p>\n La posici\u00f3n del perro boca abajo tambi\u00e9n es accesible para ni\u00f1os (Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n \u201cPero soy mam\u00e1, y con mam\u00e1 es m\u00e1s f\u00e1cil distraerse\u201d, admite. \u201cLos que me ven solo como el maestro suelen estar mucho m\u00e1s atentos\u201d. Queda el hecho de que cualquier padre apasionado por el yoga puede probar suerte en la pr\u00e1ctica familiar<\/strong> (si lo desea, con el apoyo de lecci\u00f3n del “car\u00e1cter sonoro” de FABA<\/a> que Alessia colabor\u00f3 \u200b\u200bpara crear).<\/p>\n Entre las edades de 3 y 5 a\u00f1os, el yoga puede ayudar a los ni\u00f1os a concentrarse y escucharse a s\u00ed mismos. Pero debe ser “contado” como un juego<\/strong>un viaje en el que, por ejemplo, toman forma animales de granja.<\/p>\n Vaca, rana, le\u00f3n, gato, camello y tortuga. Las posiciones de los animales son perfectas para los ni\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n Un viaje con el que te puedes topar un perro boca abajo, un gato que se convierte en vaca o en un \u00e1rbol<\/strong>. O en un arado, en una mariposa o en una Tortuga<\/strong>en un camello<\/strong> o en un Le\u00f3n<\/strong>en un serpiente<\/strong> o en uno rana<\/strong>o en un guerrero<\/strong> (todas las posiciones de yoga tambi\u00e9n accesibles para ni\u00f1os). Nuevamente, los m\u00e1s peque\u00f1os pueden “jugar” a la mu\u00f1eca de trapo, de pie, con las caderas quietas y el torso colgando)<\/p>\n A trav\u00e9s de frases que f\u00e1cilmente pueden ser sustra\u00eddas de un libro de cuentos, los ni\u00f1os son acompa\u00f1ados por bosques encantados y mundos poblados por extra\u00f1os personajes. Y pueden ser invitados a interpretarlos, un hacer ruidos de animales o apagar la vela<\/strong> (intentando as\u00ed respirar de otra manera). Es fundamental variar la escena a menudo, pero sin prisas.<\/p>\n Alessia con dos ni\u00f1as en la posici\u00f3n de la serpiente<\/p>\n<\/div>\n En la fase de relajaci\u00f3n, el profesor, que es ante todo un gu\u00eda, baja el tono de la voz y puede invitarles a repasar los distintos momentos del camino recorrido. Y, tal vez, un para agradecer dentro de uno mismo por las cosas hermosas que tienen<\/strong>. Ayudarlos a tomar conciencia de la riqueza de su vida es un gran regalo que podemos hacerles.<\/p>\n Solo a partir de los 6 a\u00f1os, el yoga para ni\u00f1os empieza a acercarse a la pr\u00e1ctica de los adultos<\/strong>, con un componente de trabajo f\u00edsico m\u00e1s estructurado. Pero en ese momento es el momento de la relajaci\u00f3n<\/strong> los mas dificiles de manejar :qEl del silencio consciente es un territorio en el que es poco probable que los ni\u00f1os est\u00e9n a esa edad.<\/strong>, muy diferente al silencio forzado que se ense\u00f1a en la escuela. Sin embargo, puede ser una oportunidad excepcional para detenerse y, en cierto sentido, “meditar”: una especie de atenci\u00f3n plena para los ni\u00f1os, a trav\u00e9s de la cual aprenden a escucharse a s\u00ed mismos. Y ser agradecido.\n<\/p>\nYoga para ni\u00f1os, junto a la madre<\/h2>\n
![\"Yoga](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1652438490_47_Primera-regla-silenciar-la-mente-dice-el-fundador-del-yoga.jpg\" "\\"Yoga")
<\/p>\n \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\u00bfQu\u00e9 ejercicios y posiciones?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1655730830_648_Hay-cursos-ad-hoc-por-supuesto-Pero-toda-mama-puede.jpg\")
<\/p>\nFrases robadas de cuentos de hadas<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Hay-cursos-ad-hoc-por-supuesto-Pero-toda-mama-puede.jpeg\")
<\/p>\nAprende el silencio y la gratitud.<\/h2>\n
Mindfulness y meditaci\u00f3n para ni\u00f1os.<\/h2>\n