\n<\/p>\n
\n
Desde BZ\/dpa\n<\/p>\n
\u00a1Uf, qu\u00e9 calor! Las altas temperaturas ejercen mucha presi\u00f3n sobre el cuerpo. Lo que ayuda a 30 grados y m\u00e1s bien durante el d\u00eda y durante la noche.\n<\/p>\n<\/div>\n
Algunos est\u00e1n llenos de anticipaci\u00f3n, otros temen cada grado que sube el term\u00f3metro. No todo el mundo soporta bien el calor.<\/p>\n
Las personas mayores y las personas con enfermedades cr\u00f3nicas en particular se ven particularmente afectadas por los d\u00edas calurosos. Porque con estas personas, el cuerpo no puede adaptarse tan bien, dice Andreas Matzarakis del Servicio Meteorol\u00f3gico Alem\u00e1n (DWD).<\/p>\n
Sean j\u00f3venes o mayores: cuidarse bien en los d\u00edas calurosos es importante para todos. C\u00f3mo hacerlo:<\/strong><\/p>\n 1. Bebe, bebe, bebe<\/strong><\/p>\n Dado que el cuerpo pierde mucho l\u00edquido a trav\u00e9s del sudor, es importante beber mucho, preferiblemente de dos a tres litros por d\u00eda.<\/p>\n El agua mineral, los rociadores de jugo y el t\u00e9 son adecuados para esto, dice la geriatra Brigitte Buchwald-Lancaster de la Cl\u00ednica Neuperlach de Munich. Importante: Las bebidas fr\u00edas no deben estar demasiado fr\u00edas. Los alimentos con un alto contenido en agua como los melones o los pepinos tambi\u00e9n aportan l\u00edquido al organismo.<\/p>\n 2. A\u00f1adir sal<\/strong><\/p>\n Cuando sudamos, no solo perdemos agua, sino tambi\u00e9n electrolitos, es decir, sales en la sangre. Esto puede manifestarse en forma de cansancio, dice el doctor Buchwald-Lancaster.<\/p>\n Cualquiera que consuma un caldo de verduras o un caldo ligero de carne hace mucho por el equilibrio de electrolitos. A\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil: bebe un agua mineral rica en sodio.<\/p>\n 3. Evita el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n “Sin grandes actividades, sin grandes esfuerzos”, advierte Matzarakis. Porque reaccionar a las altas temperaturas es suficiente trabajo para el cuerpo. Si todav\u00eda quiere hacer jardiner\u00eda o su programa deportivo, es mejor usar las horas m\u00e1s frescas de la ma\u00f1ana o la tarde para esto.<\/p>\n 4. Mantener la casa fresca<\/strong><\/p>\n La regla general del experto en DWD Matzarakis: “Solo ventile cuando la temperatura del aire exterior sea m\u00e1s baja que la del interior”.<\/p>\n Buchwald-Lancaster aconseja que el dormitorio en particular se oscurezca durante el d\u00eda. Si ventila vigorosamente su habitaci\u00f3n antes de acostarse, tiene buenas posibilidades de crear una temperatura ambiente tolerable para la noche.<\/p>\n 5. Protege la piel de las radiaciones solares<\/strong><\/p>\n Incluso a la sombra no debes prescindir de protector solar. Seg\u00fan la iniciativa del consumidor, los \u00e1rboles o las sombrillas solo retienen parte de la radiaci\u00f3n UV.<\/p>\n Y: al aplicar la loci\u00f3n, no debe olvidar las “terrazas solares” como las orejas, los hombros, el dorso de las manos y los pies.<\/strong><\/p>\n