{"id":19579,"date":"2022-03-06T09:16:11","date_gmt":"2022-03-06T09:16:11","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/pedir-ayuda-10-consejos-para-hacerlo-mas-facil\/"},"modified":"2022-03-06T09:16:28","modified_gmt":"2022-03-06T09:16:28","slug":"pedir-ayuda-10-consejos-para-hacerlo-mas-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/pedir-ayuda-10-consejos-para-hacerlo-mas-facil\/","title":{"rendered":"Pedir ayuda: 10 consejos para hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"


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Estamos muy contentos de ayudar a alguien m\u00e1s, pero pedir ayuda a uno mismo es un poco m\u00e1s dif\u00edcil para muchas personas. Y eso si bien hay mucho poder en indicar que necesitas la ayuda de alguien.\n <\/p>\n

Deborah Ligtenberg<\/span>im\u00e1genes falsas<\/span>6 de marzo de 2022<\/span>09 a.m<\/span><\/span><\/section>\n

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MamAmersfoort, as\u00ed se llama el Amersfoortse Marlies Tjarks (49). Ella cocina y hornea para quienes lo necesitan o no pueden hacerlo ella misma, transporta a los ancianos durante un d\u00eda, da masajes en sillas, cuida ni\u00f1os y trabaja en un centro comunitario, solo por nombrar algunos. As\u00ed que Marlies est\u00e1 feliz de ayudar mucho. Si ella misma necesita ayuda, resulta mucho m\u00e1s dif\u00edcil. \u201cEstoy luchando con mi salud, as\u00ed que no puedo trabajar. Por eso me encanta ayudar tanto, me asegura salir de mi casa y ayudar a los dem\u00e1s me hace sentir bien. Pero a veces mi fibromialgia me duele tanto que no puedo avanzar ni retroceder. \u00bfPido ayuda? Eso me resulta muy dif\u00edcil. Recientemente cruc\u00e9 un gran umbral al pedir ayuda a trav\u00e9s de las redes sociales. No puedo tirar nada, pero si lo hago con alguien, es m\u00e1s f\u00e1cil. Muchas personas ofrecieron su ayuda. Lo reconozco, porque inmediatamente har\u00eda algo as\u00ed por otra persona. Sin embargo, no he apelado a nadie. Para m\u00ed, se trata de quererte a ti mismo firmemente arraigado. La verg\u00fcenza tambi\u00e9n juega un papel, me resulta dif\u00edcil admitir que no puedo hacerlo yo mismo\u201d.\n <\/p>\n

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excusas
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Pedir ayuda a los dem\u00e1s puede hacerte sentir d\u00e9bil. \u00bfY si alguien que no se atreve a decir que no de mala gana empieza a trabajar para ti? Adem\u00e1s, muchas personas piensan que pueden hacer el trabajo que tienen que hacer un poco mejor y m\u00e1s r\u00e1pido que los dem\u00e1s. La psic\u00f3loga Ellen Huijsmans escucha todos los argumentos para no pedir ayuda en su pr\u00e1ctica. Lo primero y m\u00e1s importante: soy independiente y no necesito a nadie. \u201cEn la d\u00e9cada de 1970, las mujeres lucharon por la independencia\u201d, dice. \u201cEso funcion\u00f3 bien, las chicas de hoy saben que es importante ser independientes. Tambi\u00e9n es bueno poder desgranar sus propios frijoles, pero es posible que hayamos ido demasiado lejos. Cualidades como la perseverancia, la perseverancia y el logro ahora se valoran m\u00e1s que la necesidad de apoyarse en otra persona. Si bien no es d\u00e9bil en absoluto ser vulnerable y admitir que no puedes hacerlo por tu cuenta por un tiempo”.\n <\/p>\n

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en su show La llamada al coraje <\/i>y en su bestseller El poder de la vulnerabilidad<\/i><\/a> <\/i>La profesora de trabajo social estadounidense Bren\u00e9 Brown aboga por mostrar tu lado suave e indefenso tambi\u00e9n. No es tanto el cuestionamiento en s\u00ed lo que lo hace dif\u00edcil, sino lo que hay debajo: el miedo a ser vulnerable y parecer d\u00e9bil. “Admiramos a las personas que hacen las cosas por s\u00ed mismas y les resulta dif\u00edcil pedir ayuda, y mucho menos admitir que no podemos hacerlo solos”, dijo Brown. \u201cPedir ayuda significa que eres vulnerable y puedes ser rechazado. Pero por mucho que queramos creer que no necesitamos a nadie, no podemos vivir sin los dem\u00e1s. Todos necesitamos conexi\u00f3n\u201d.\n <\/p>\n

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Enlace especial
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Conexi\u00f3n, Mariska (53) inesperadamente tuvo que lidiar cuando necesit\u00f3 ayuda despu\u00e9s de una operaci\u00f3n importante. \u201cDespu\u00e9s de un duro procedimiento, no me permitieron hacer nada durante seis semanas, ni siquiera escurrir una cacerola de papas. El menor ten\u00eda 3 a\u00f1os, el mayor 10 y no recibimos ayuda de las autoridades, porque las tareas del hogar se posponen de atenci\u00f3n. Mi esposo podr\u00eda concederme esto despu\u00e9s del trabajo, si tuviera que estar ah\u00ed para m\u00ed y para los ni\u00f1os tambi\u00e9n. No tan. Hubo muchas personas que ofrecieron su ayuda, pero me result\u00f3 dif\u00edcil responder. \u00bfLo dijeron en serio? Y odiaba que otros pudieran ver que yo estaba en mi punto m\u00e1s vulnerable. Pero tengo que. Dos amigos se ofrecieron a ayudarme. Hicieron un horario para todas las personas que se ofrecieron a hacer algo por m\u00ed. Me cocinaron, lavaron la ropa y un d\u00eda una madre de la escuela estaba en mi cocina limpiando la nevera. Muy bonito, pero a\u00fan dif\u00edcil. Hasta que un vecino me agradeci\u00f3 con las legendarias palabras: ‘Lo siento mucho por ti y me siento tan impotente’. Quiz\u00e1s muy ego\u00edsta, pero me encanta poder hacer algo por ti. Por lo que ella dijo, de repente me pareci\u00f3 equilibrado. Nos dej\u00f3 con un sentimiento agradable y yo me sent\u00e9 en el sof\u00e1 con un sentimiento agradable. Un gran ganar-ganar. Lo bueno es que todav\u00eda tengo un v\u00ednculo especial con todos los ayudantes de entonces. Estaban all\u00ed para nosotros, lo que da una especie de seguridad. Tambi\u00e9n creo que es un mensaje poderoso para nuestros hijos: no tienes que hacer todo solo. Pedir es tambi\u00e9n dar algo: la oportunidad de ayudar\u201d.\n <\/p>\n

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Libro mayor
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‘Para lo que pertenece lo que’ no se aplica a pedir ayuda, seg\u00fan la psic\u00f3loga Ellen Huijsmans. \u201cLa gente a menudo piensa desde un libro de caja emocional: si haces algo por m\u00ed, har\u00e9 algo por ti, de lo contrario, ya no funcionar\u00e1. Eso a veces puede ser bastante inc\u00f3modo para la persona que ayuda. \u00c9l o ella no est\u00e1 ah\u00ed para que obtengas algo a cambio, sino porque quiere darte algo. Por supuesto que es bueno invitar a cenar a alguien que ha estado trabajando contigo durante un d\u00eda, pero no es necesario. Con sincera gratitud tambi\u00e9n le das algo hermoso a un ayudante. Es una parte esencial de pedir ayuda, porque no es obvio que la gente haga algo por ti. Si tienen ese sentimiento, las cosas saldr\u00e1n mal\u201d.\n <\/p>\n

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Un contacto m\u00e1s intenso con personas comprometidas con nosotros, la sensaci\u00f3n de que no estamos solos, una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida porque otros hacen las tareas para que no nos sobrecarguemos, eso es lo que puede ayudar. Pedir ayuda es una se\u00f1al de que confiamos en los dem\u00e1s, \u00bfqu\u00e9 bueno es eso? Quien no pide ayuda est\u00e1 solo con una carga que bien podr\u00eda haber sido compartida. Adem\u00e1s, privas a otros de la oportunidad de ayudar, incluso si quieren. Conclusi\u00f3n: sin ayuda, todos est\u00e1n peor.\n <\/p>\n

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\n En 2020, la Cruz Roja Holandesa realiz\u00f3 una investigaci\u00f3n para pedir ayuda. Result\u00f3: el 80% de los encuestados se atreven a pedir ayuda a un amigo, un 8% m\u00e1s que dos a\u00f1os antes. La crisis de la corona probablemente haya causado este aumento. <\/b>\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\n AYUDANTES ALTO<\/b>
Hacer algo por otro tiene beneficios para el ayudante. Produce endorfinas, la hormona de la felicidad que se libera cuando algo se experimenta como agradable. Se llama el subid\u00f3n del ayudante. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica tambi\u00e9n muestra que pedir ayuda est\u00e1 realmente bien. Investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York examinaron hasta qu\u00e9 punto las personas quer\u00edan ayudarse entre s\u00ed. Result\u00f3 que los sujetos de prueba estaban muy dispuestos a hacer algo por otra persona. Sin embargo, subestiman la disposici\u00f3n de los dem\u00e1s a ayudarlos en un 50%. Sigue siendo una pena.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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\n 1. Explique por qu\u00e9 se necesita ayuda
<\/b>P\u00eddele a un colega que dirija una presentaci\u00f3n porque no has tenido tiempo de prepararla adecuadamente. Llama a la vecina si quiere hacer algunas compras porque no te sientes bien. En resumen: usa la palabra ‘porque’ y demuestra que no es solo eso. Eso hace que pedir ayuda sea m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

2. Porque lo hago<\/b> valgo<\/b>
Pedir ayuda es una se\u00f1al de cuidarse bien. Excelente para tu salud mental y f\u00edsica. <\/p>\n

3. Ayuda a un<\/b> otro<\/b>
El que hace el bien, encuentra el bien. As\u00ed que prep\u00e1rate para alguien m\u00e1s sin querer nada a cambio. <\/p>\n

4. <\/b>Voltealo<\/b>
Piense en c\u00f3mo se siente cuando alguien pide ayuda. \u00bfHonrado? \u00bfHalagada? \u00bfIndispensable? \u00a1Precisamente! Dale a alguien m\u00e1s ese placer tambi\u00e9n.<\/p>\n

5. Crea <\/b>una banda
<\/b>Pedir ayuda significa hacerse vulnerable y dar confianza. Esto hace que el contacto con los dem\u00e1s sea m\u00e1s cercano y, a menudo, mejor.<\/p>\n

6. <\/b>Disfruta de encuentros especiales<\/b>
La estadounidense Michele L. Sullivan usa silla de ruedas, viaja mucho y, por lo tanto, llega a lugares desconocidos donde regularmente pide ayuda a extra\u00f1os. En su charla TED ‘Pedir ayuda es una fortaleza, no una debilidad’, habla sobre los encuentros especiales y las conversaciones que resultan.

7. Comparte energ\u00eda
<\/b>Entregar cosas a menudo proporciona energ\u00eda o una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. Eso tambi\u00e9n es agradable para el resto de la familia o el medio ambiente.

8. Comience poco a poco<\/b>
Solo ac\u00e9ptalo la pr\u00f3xima vez que alguien te ofrezca ayuda. Experimente lo que se siente y luego vaya a por el trabajo m\u00e1s grande: pedir ayuda activamente.<\/p>\n

9. No tambi\u00e9n es una respuesta<\/b>
Las investigaciones muestran que a las personas les resulta dif\u00edcil decir que no. Por eso, cuando solicites ayuda, indica siempre que puedes negarte, aunque no sea conveniente, y no te alarmes si esto sucede. Mejor suerte la pr\u00f3xima vez.<\/p>\n

10. Deja ir<\/b>
Si\u00e9ntete feliz de que alguien quiera ayudar y acepta que las cosas pueden resultar diferentes. Luego, las plantas solo reciben un poco m\u00e1s de agua de lo habitual, o el gato recibe menos caricias durante las vacaciones. \u00a1El mundo no se acabar\u00e1!\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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6 de marzo de 2022<\/span><\/section>\n