\n<\/p>\n
Lo m\u00e1s probable es que conozca a alguien con ansiedad, o que la tenga usted mismo, especialmente porque afecta a casi 1 de cada 5 personas<\/a>. Si bien hay varias opciones de tratamiento disponibles en estos d\u00edas, desde terapia de conversaci\u00f3n hasta suplementos naturales, algunas personas tambi\u00e9n reciben acupuntura para la ansiedad. <\/p>\n S\u00ed, investigar<\/a> ha descubierto que la acupuntura puede ser muy beneficiosa para las personas con estr\u00e9s cr\u00f3nico. Lijana Shestopal, fundadora de Acupunturista deportivo<\/a>, explica. \u201cMillones de personas sufren de ansiedad a diario\u201d, le dice a TZR en un correo electr\u00f3nico. \u201cSi bien hay muchos tratamientos, la acupuntura hace maravillas\u201d.<\/p>\n Antes de entrar en c\u00f3mo la acupuntura alivia la ansiedad, es importante discutir primero c\u00f3mo funciona este tratamiento de Medicina Tradicional China (MTC). Es posible que vea im\u00e1genes en las que hay muchas agujas esparcidas por todo el cuerpo de alguien. Estas finas agujas met\u00e1licas se activan luego a trav\u00e9s de movimientos particulares de las manos del practicante o mediante estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrica. Los practicantes de TCM creen que hay m\u00e1s de 2000 puntos de acupuntura en el cuerpo humano, conectados por v\u00edas o meridianos que crean un flujo de energ\u00eda, qi (“chee”). Si el flujo de energ\u00eda experimenta interrupciones, pueden ocurrir problemas de salud y la acupuntura tiene como objetivo mejorar el flujo.<\/p>\n Shestopal dice que, si bien se sabe desde hace mucho tiempo que la acupuntura alivia afecciones, como el dolor, en su pr\u00e1ctica, la ansiedad es una de las tres cosas principales que trata. \u201cSiempre me gusta agregar algunos puntos de acupuntura para controlar la ansiedad y el estr\u00e9s, incluso si alguien llega por dolor, ya que creo que todos pueden beneficiarse\u201d. Ella dice que si bien no hay un consenso sobre c\u00f3mo la acupuntura alivia exactamente la ansiedad, hay algunas teor\u00edas. <\/p>\n Una es que la acupuntura promueve la zona parasimp\u00e1tica, tambi\u00e9n conocida como \u201cdescansar y digerir<\/a>.\u201d \u201cEsta es la zona en la que uno debe estar para que el cuerpo sane\u201d, explica. \u201cLa mayor\u00eda de las personas en el mundo actual se encuentran en una zona de simpat\u00eda, que tambi\u00e9n se conoce como \u201clucha o huida\u201d, y puede desencadenarse por algo tan simple como ver algo perturbador en las noticias, el tr\u00e1fico, etc. Cuando el cuerpo est\u00e1 en esta zona, todo el flujo de sangre va a las extremidades, ya que tu cuerpo percibe una amenaza, lo que significa que todos los dem\u00e1s procesos, como la digesti\u00f3n y la curaci\u00f3n de tejidos\/\u00f3rganos, se suspenden\u201d. Entonces, durante la acupuntura, tu cuerpo pasa de estar en la zona simp\u00e1tica a la parasimp\u00e1tica. \u201cEsto no solo te calma de inmediato, sino que tambi\u00e9n pone tu cuerpo en modo de curaci\u00f3n\u201d, agrega. \u201cY esto, a su vez, tambi\u00e9n da como resultado una reducci\u00f3n de la ansiedad\u201d.<\/p>\n Dr. Tom Ingegno, doctor en acupuntura y medicina china y m\u00e9dico jefe de Charm City Salud Integrativa<\/a> en Baltimore, Maryland, dice que su cl\u00ednica atiende a clientes ansiosos todo el d\u00eda, especialmente en los \u00faltimos a\u00f1os. \u201cCuando alguien recibe acupuntura, hay una cascada de efectos que pueden ayudar a reducir la ansiedad\u201d, le dice a TZR. Secundando la noci\u00f3n de Shestopal, dice que la acupuntura \u201ccambia el interruptor\u201d de lucha o huida a la respuesta de descanso y digesti\u00f3n, y r\u00e1pidamente, dentro de los primeros 15 minutos de tratamiento. <\/p>\n \u201cMientras est\u00e1 en el modo de reposo y digesti\u00f3n, la acupuntura parece ayudar a regular los niveles de neurotransmisores<\/a>, como la serotonina, la dopamina, la oxitocina y la anandamida\u201d, explica. \u201cEsta sinfon\u00eda de neurotransmisores controla la respuesta de nuestro cuerpo al estr\u00e9s y media los niveles de ansiedad y depresi\u00f3n. De esta manera, la acupuntura ‘presiona el bot\u00f3n de reinicio’ para permitir que estos niveles se equilibren\u201d. Agrega que mientras los pacientes est\u00e1n acostados en la camilla, tambi\u00e9n sentir\u00e1n cambios f\u00edsicamente. \u201cRespirar\u00e1n m\u00e1s lento y m\u00e1s profundo, sentir\u00e1n que los m\u00fasculos se relajan, sentir\u00e1n que su est\u00f3mago ruge e incluso pueden sentir que su ritmo card\u00edaco se vuelve m\u00e1s lento y, a menudo, se quedan dormidos\u201d, dice. “Es como si la acupuntura le recordara a alguien lo que se siente ‘relajado’, y luego puede llev\u00e1rselo a casa”.<\/p>\n Otra teor\u00eda es que la acupuntura regula los niveles de serotonina<\/a>, que mejora el estado de \u00e1nimo y disminuye la ansiedad, dice Shestopal. Haci\u00e9ndose eco de Ingegno, dice que se ha demostrado que la acupuntura estimula los neurotransmisores en el cerebro, aumentando la serotonina y reduciendo los niveles de norepinefrina, una hormona que aumenta durante los momentos de estr\u00e9s. \u201cSe ha demostrado que los niveles bajos de serotonina aumentan la depresi\u00f3n y la ansiedad\u201d, explica. \u201cY, a medida que aumentan los niveles de estr\u00e9s, tambi\u00e9n aumentan los niveles de norepinefrina, lo que lo coloca en una zona de lucha o huida y causa problemas como presi\u00f3n arterial alta, aumento del ritmo card\u00edaco y ansiedad\u201d. Y si alguien est\u00e1 tomando un ISRS (un inhibidor selectivo de la recaptaci\u00f3n de serotonina), para su ansiedad, investigar<\/a> ha demostrado que la eficacia de los ISRS mejora cuando se combina con la acupuntura.<\/p>\n En cuanto a los puntos de acupuntura para la ansiedad, pueden estar en el cuero cabelludo, la oreja y varios puntos del cuerpo, dice Shestopal. \u201cHay un tratamiento espec\u00edfico, que es muy popular entre los veteranos, por ejemplo, se llama tratamiento NADA\u201d, dice. \u201cEs un tratamiento que incluye cinco puntos en cada oreja, y investigar<\/a> ha demostrado que alivia en gran medida condiciones como el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT), la ansiedad, la depresi\u00f3n y el insomnio\u201d. Roberto Sim\u00f3n, fundador de Terapia Chigong<\/a>, elabora. \u00c9l dice que un cuerpo tenso puede contribuir inconscientemente a un estado mental ansioso. \u201cCon este fin, hay muchas \u00e1reas del cuerpo que son altamente reactivas al estr\u00e9s, que pueden relajarse a trav\u00e9s de la acupuntura\u201d, le dice a TZR. <\/p>\n Por ejemplo, hay un conjunto de puntos ubicados en la parte superior de las manos y los pies que se usan para calmar la mente y se conocen como las “Cuatro Puertas”. Y las manos y los pies tienen muchos de los llamados “propioceptores”, explica, los nervios que nos dicen d\u00f3nde est\u00e1 nuestro cuerpo en el espacio, para que podamos caminar, mantener el equilibrio, recoger cosas, etc. reactivo al estr\u00e9s, al igual que los nervios faciales “, agrega. “Del mismo modo, dos puntos famosos utilizados para la ansiedad se llaman Yintang y Taiyang, que est\u00e1n situados entre los ojos y en las sienes, respectivamente”.<\/p>\n Una vez que el cuerpo se relaja estimulando estos puntos, la ansiedad tiende a reducirse. \u201cEl t\u00e9rmino ‘cuerpo\/mente’ es un poco inapropiado\u201d, dice Simon. \u201cEl cuerpo no solo influye en la mente: es aparte <\/em>de la mente. Si el cuerpo est\u00e1 en un estado de lucha o huida, la psique tambi\u00e9n lo estar\u00e1. Adem\u00e1s, la acupuntura estimula la producci\u00f3n de opioides end\u00f3genos [molecules produced in the brain that circulate throughout all organ systems]. Esta es otra raz\u00f3n por la que la acupuntura puede tener un efecto tan profundamente relajante\u201d.<\/p>\n Simon dice que no solo te acupuntura una vez para la ansiedad. \u201cEn \u00faltima instancia, estamos tratando de entrenar al sistema nervioso para que se comporte de manera diferente\u201d, se\u00f1ala. \u201cAl igual que aprender cualquier habilidad nueva, esto requiere repetici\u00f3n para hacer un cambio sostenido\u201d. Tambi\u00e9n dice que cada paciente es diferente al igual que cada m\u00e9dico es diferente. \u201cY la acupuntura no es monol\u00edtica: hay muchas, muchos<\/em> diferentes estilos de acupuntura, algunos son antiguos; algunos tienen menos de 30 a\u00f1os. Algunos estilos pueden ser mejores para un paciente, mientras que otro paciente, con el mismo diagn\u00f3stico occidental, puede responder mejor a otro\u201d. <\/p>\n Shestopal est\u00e1 de acuerdo en jugar el juego largo cuando se trata de acupuntura para la ansiedad. \u201cSi bien la acupuntura brinda un gran alivio para una amplia gama de condiciones, para que el problema mejore y los resultados duren, se necesitar\u00e1 una serie de tratamientos\u201d, dice ella. \u201cUna persona puede sentir alivio desde el primer tratamiento, pero para obtener resultados duraderos, pueden ser necesarios seis o 12 tratamientos. La cantidad de tratamientos depende de cu\u00e1n prolongado y grave sea el problema\u201d. E Ingegno se\u00f1ala que, por lo general, las personas se sentir\u00e1n m\u00e1s tranquilas durante su primer tratamiento. “Pero eso no significa que est\u00e9n ‘curados’: la acupuntura es una terapia y los resultados son acumulativos”.<\/p>\n En su cl\u00ednica, Ingegno dice que muchos pacientes llegan con trastornos de ansiedad como principal queja, en particular trastornos de ansiedad general, ataques de p\u00e1nico y TEPT. \u201cActualmente vivimos en una \u00e9poca en la que el estr\u00e9s se ‘siente’ particularmente intenso\u201d, dice. \u201cLos pacientes pueden ingresar con una queja principal diferente, como dolor, pero durante la admisi\u00f3n, se discutir\u00e1n los s\u00edntomas de ansiedad. Estos pueden manifestarse como un ataque de p\u00e1nico t\u00edpico o ansiedad social, pero a menudo pueden manifestarse como dolores de cabeza, insomnio u opresi\u00f3n en el pecho\u201d. \u00c9l dice que los pacientes responden muy bien al tratamiento. \u201cSi bien hay varios tipos de ansiedad, y aunque cualquiera de ellos puede variar en gravedad, comparten s\u00edntomas similares\u201d, dice. \u201cCualquier acupunturista experto diferenciar\u00eda la condici\u00f3n de una persona en funci\u00f3n de c\u00f3mo sus s\u00edntomas afectan cada aspecto de su vida, no solo por una etiqueta cl\u00ednica\u201d.<\/p>\n Ingegno destaca la importancia de utilizar opciones de tratamiento adicionales junto con la acupuntura. \u201cLos grandes factores que afectan el resultado de cualquier tratamiento de salud mental son la consistencia o el tratamiento\u201d, dice. Otras intervenciones terap\u00e9uticas (como asesoramiento cl\u00ednico y medicamentos), un sistema de apoyo (como grupos de apoyo, amigos y familiares) y cambios en el estilo de vida tambi\u00e9n pueden ayudar\u201d. Sin embargo, la acupuntura es una medicina de “totalidad”, dice, que trata el funcionamiento de la persona. \u201cLos medicamentos son excelentes, pero en realidad se enfocan solo en aumentar (o disminuir) un aspecto del problema\u201d, explica. \u201cY la terapia de conversaci\u00f3n es incre\u00edble y debe incluirse en cualquier plan de tratamiento integral, pero a menudo es dif\u00edcil para un paciente hablar sobre la causa ra\u00edz de su ansiedad. Sin embargo, la acupuntura proporciona un enfoque no qu\u00edmico y no verbal de c\u00f3mo la ansiedad te afecta como persona en su totalidad\u201d.<\/p>\n Simon secunda eso. \u201cEl objetivo de la medicina china no es reemplazar<\/em> una funci\u00f3n, sino m\u00e1s bien, para restaurar <\/em>una funci\u00f3n\u201d, dice. \u201cNo solo estamos tratando de reducir la ansiedad como medida paliativa, sino de abordar la causa subyacente. Para hacer esto, la medicina china analiza la totalidad de una persona y llega a un ‘patr\u00f3n’ patol\u00f3gico, por lo que estamos tratando el patr\u00f3n, no solo el diagn\u00f3stico occidental”. Adem\u00e1s, la medicina china no trata \u201ceste tipo de ansiedad\u201d o \u201cese tipo de ansiedad\u201d, agrega. M\u00e1s bien, busca lo que est\u00e1 desequilibrado: lo que es excesivo y lo que es deficiente. \u201cFinalmente, el acupuntor llega a un plan de tratamiento hecho a la medida del paciente basado en la presentaci\u00f3n y constituci\u00f3n \u00fanicas de ese individuo\u201d, dice. \u201cLa acupuntura puede ser inmensamente \u00fatil para equilibrar el cuerpo y aliviar la ansiedad. <\/p>\n Sin embargo, si una persona se involucra en elecciones de estilo de vida poco saludables que ayudan a crear o fomentar un estado de ansiedad, la acupuntura no podr\u00e1 hacer mucho a menos que se aborden esas actividades da\u00f1inas. Es decir, el proceso de curaci\u00f3n no termina cuando se retiran las agujas\u201d. F\u00f3rmulas herbales, meditaci\u00f3n y ejercicios de qigong<\/a> (similares al Tai chi) a menudo se prescriben para que el paciente los realice entre los tratamientos de acupuntura para reforzar un estado mental relajado y conectado a tierra, explica Simon. \u201cEsto tambi\u00e9n le da al paciente agencia y propiedad sobre su propio proceso de curaci\u00f3n, cuyos beneficios no se pueden subestimar\u201d.<\/p>\nPuntos de acupuntura para la ansiedad<\/h2>\n
\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debe recibir acupuntura para la ansiedad?<\/h2>\n
Tambi\u00e9n se deben utilizar opciones adicionales de tratamiento de la ansiedad<\/h2>\n