{"id":1838629,"date":"2026-03-04T12:51:07","date_gmt":"2026-03-04T12:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/es-para-mantenerme-en-forma-es-importante-a-mi-edad-el-rugby-xiii-una-actividad-fisica-suave-para-combatir-el-aislamiento-de-los-mayores\/"},"modified":"2026-03-04T12:51:12","modified_gmt":"2026-03-04T12:51:12","slug":"es-para-mantenerme-en-forma-es-importante-a-mi-edad-el-rugby-xiii-una-actividad-fisica-suave-para-combatir-el-aislamiento-de-los-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/es-para-mantenerme-en-forma-es-importante-a-mi-edad-el-rugby-xiii-una-actividad-fisica-suave-para-combatir-el-aislamiento-de-los-mayores\/","title":{"rendered":"“Es para mantenerme en forma, es importante a mi edad”: el Rugby XIII, una actividad f\u00edsica suave para combatir el aislamiento de los mayores"},"content":{"rendered":"\n

\n l’essentiel<\/span>
\n El rugby a XIII se adapta a los seniors con el programa “Silver 13” en Cahors. Este innovador acuerdo entre el Comit\u00e9 Departamental y la ADMR busca fomentar la actividad f\u00edsica suave para prevenir el aislamiento y las ca\u00eddas. Un ambicioso proyecto para un envejecimiento saludable.\n<\/p>\n

Una Sesi\u00f3n Inclusiva de Rugby para Seniors<\/h2>\n

En una luminosa sala de Cahors, unas cuantas sillas dispuestas en c\u00edrculo y un bal\u00f3n ovalado en el suelo marcan la diferencia. No es una sesi\u00f3n cl\u00e1sica de entrenamiento, sino una pr\u00e1ctica de “Silver 13”, una versi\u00f3n adaptada del rugby a XIII para los seniors. Desde el 20 de febrero y hasta el 30 de abril de 2026, el Comit\u00e9 Departamental de Rugby a XIII del Lot y la ADMR del Lot est\u00e1n experimentando esta colaboraci\u00f3n in\u00e9dita, que promueve la actividad f\u00edsica en personas mayores.<\/p>\n

Objetivos de Silver 13<\/h3>\n

El programa incluye un ciclo de diez sesiones organizadas en las instalaciones de la ADMR, con m\u00faltiples objetivos: combatir el aislamiento, prevenir ca\u00eddas y facilitar la permanencia en el hogar a trav\u00e9s de una actividad f\u00edsica suave, divertida y colectiva.<\/p>\n

“Se Rasseoir et Se Relever, Tranquillement”<\/h2>\n

Durante una sesi\u00f3n, Mathieu, el entrenador, invita a las participantes a situarse frente a su silla. “Vamos a ponernos frente a la silla. Nos sentamos y nos levantamos. Tranquilamente, no hay contador”, dice con voz alentadora. Aqu\u00ed no hay reloj ni competencia; la idea es avanzar a su propio ritmo.<\/p>\n

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\n Elles \u00e9taient 4 \u00e0 assurer la deuxi\u00e8me s\u00e9ance.<\/span>
\n DDM – Laurine M\u00e9aulle<\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Mathieu, certificado en Silver 13, eval\u00faa el nivel de cada participante en la primera sesi\u00f3n. “Realizamos pruebas al inicio y al final del ciclo. El objetivo es mostrar mejoras”, explica. Los ejercicios incluyen el trabajo de equilibrio, refuerzo muscular, coordinaci\u00f3n con el bal\u00f3n, y gestos para prevenir ca\u00eddas.<\/p>\n

La Importancia de la Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

“Hay movimientos que ayudan a evitar ca\u00eddas. Ese es uno de los beneficios m\u00e1s significativos”, se\u00f1ala un responsable presente en la sala. Las pausas para hidratarse son frecuentes. “En personas mayores, a veces olvidamos recordarles que deben beber”, aclara Mathieu.<\/p>\n

“Me Ha Ayudado Mucho”<\/h2>\n

En un descanso, Ang\u00e9lique comparte su entusiasmo: “Es para mejorar. Normalmente, cuando camino, hago pausas. Gracias a Mathieu, el otro d\u00eda camin\u00e9 kil\u00f3metros sin parar. \u00a1Me ha ayudado mucho!” Ella ha participado solo en una sesi\u00f3n.<\/p>\n

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\n \"L\u2019activit\u00e9
\n L\u2019activit\u00e9 est accessible \u00e0 partir de 65 ans.<\/span>
\n DDM – Laurine M\u00e9aulle<\/span>
\n <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Simone, de 81 a\u00f1os, menciona: “Es para mantenerme en forma, es importante a mi edad. No camino todos los d\u00edas”. Cathy, voluntaria de ADMR, a\u00f1ade: “Buscamos m\u00e1s actividad y queremos dar a conocer esta opci\u00f3n a otros”. Todas ellas planean continuar con el ciclo, a menos que surja alg\u00fan inconveniente.<\/p>\n

Un Proyecto con Dos Enfoques<\/h2>\n

Benjamin Bro, presidente del Comit\u00e9 Departamental de Rugby a XIII, explica que esta colaboraci\u00f3n responde a una l\u00f3gica sencilla: “Ten\u00edamos un proyecto de deporte y salud, pero no este p\u00fablico. ADMR es quien trabaja y conoce a esta poblaci\u00f3n. Estamos uniendo fuerzas para un mismo objetivo: el envejecimiento saludable”.<\/p>\n

Martial Lagrue, director interino de ADMR del Lot, subraya la red territorial que cubren. “Estamos presentes en todo el departamento. Nuestros cuidadores pueden organizar transportes si es necesario. El entrenamiento es responsabilidad del rugby a XIII; nosotros proporcionamos la log\u00edstica”, a\u00f1ade.<\/p>\n

La ambici\u00f3n del proyecto va m\u00e1s all\u00e1 de Cahors. Se prev\u00e9 que una decena de localidades puedan beneficiarse en el futuro. Se est\u00e1n enviando cartas a las municipalidades para solicitar apoyo log\u00edstico y espacio. “Si las colectividades invierten, el proyecto se mantendr\u00e1”, concluye Benjamin Bro, destacando la importancia de la autonom\u00eda en un departamento con una poblaci\u00f3n envejecida.<\/p>\n


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