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Lib\u00e9lula junto con Actividades<\/a>\n <\/p>\n \n Tu est\u00f3mago est\u00e1 ocupado todo el d\u00eda. Aqu\u00ed no solo se digiere la comida, sino que los \u00f3rganos del abdomen tambi\u00e9n aseguran que nos mantengamos en forma y con energ\u00eda. Millones de bacterias, buenas y malas, viven en nuestro intestino. Junto con virus, levaduras y hongos, forman nuestra flora intestinal, tambi\u00e9n conocida como microbioma. En un microbioma saludable, todas estas bacterias, levaduras, virus y hongos est\u00e1n en equilibrio y nos sentimos bien. Entonces nuestras defensas tambi\u00e9n est\u00e1n en orden. Si se pierde el equilibrio, esto puede causar fatiga y reducci\u00f3n de la resistencia.\n <\/p>\n Dale una mano a esas buenas bacterias \n Cuando le damos una mano a las bacterias buenas, hay menos espacio para las bacterias malas y nos sentimos mejor. Esto se puede hacer comiendo sano y regularmente. Por ejemplo, desayunar, almorzar y cenar a horas fijas es muy bueno para los intestinos. Adem\u00e1s, bebe mucha agua y pon en el men\u00fa mucha verdura, pescado graso (salm\u00f3n, arenque, caballa, sardinas) y frutos secos, \u00a1eso te alegrar\u00e1 el est\u00f3mago! Tambi\u00e9n aseg\u00farese de tener suficiente fibra, el combustible para las bacterias intestinales. La fibra asegura una funci\u00f3n intestinal saludable y promueve los movimientos intestinales. Necesitas 30-40 gramos de fibra al d\u00eda. \u00bfTiene dificultades para comer suficiente fibra? Por ejemplo, comience el d\u00eda con yogur y muesli y dele a los intestinos un impulso rico en fibra con granos, nueces y pasas.\n <\/p>\n \n Desayuno para 1 persona\n <\/p>\n \n 1 pl\u00e1tano \u2022 130 g de frambuesas congeladas \u2022 Ralladura y zumo de 1\/2 naranja \u2022 Ralladura y zumo de 1\/2 lima \u2022 3 cucharadas de yogur griego \u2022 4 cucharadas de yogur Activia \u2022 2 d\u00e1tiles (sin hueso) o 2 cucharadas de miel \u2022 40 g de anacardos sin sal nueces \u2022 1\/2 cucharadita de canela \u2022 5 hojas de menta fresca. Toppings: mermelada de frambuesa \u2022 frambuesas \u2022 chocolate negro troceado \u2022 coco rallado. Extra necesario: una licuadora\n <\/p>\n \n Preparar: fermentar \n Los alimentos fermentados tambi\u00e9n estimulan las bacterias buenas en el intestino, que luego ayudan a digerir los alimentos y mantienen el intestino sano. La fermentaci\u00f3n es un proceso milenario, nuestros antepasados \u200b\u200blejanos ya pon\u00edan las verduras con agua de mar en tinajas para conservar los alimentos por m\u00e1s tiempo. Lo que probablemente no sab\u00edan en ese momento es que la comida tambi\u00e9n se volvi\u00f3 m\u00e1s saludable debido a los microorganismos que se liberan durante ese proceso. Durante la fermentaci\u00f3n, se utilizan bacterias, hongos y levaduras (microorganismos) para descomponer las mol\u00e9culas. Esto crea todo tipo de nuevas sustancias y sabores. Los ejemplos de alimentos fermentados incluyen kimchi, yogur y chucrut.\n <\/p>\n \n Los cereales integrales, los frijoles, la avena, Activia Muesli, las moras y las bayas son una fuente de fibra.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Efecto positivo \n En Activia lo tienen claro: sentirse bien empieza por dentro. Para ayudar a tu barriga, Activia contiene miles de millones de probi\u00f3ticos*. Estas son bacterias buenas, que en la cantidad adecuada pueden tener un efecto positivo en su salud. Intenta tambi\u00e9n Activia Linaza y Ciruela<\/a>un yogur suave y fuente de fibra, delicioso para el desayuno o como merienda.\n <\/p>\n \n *Activia contiene cultivos de yogur (probi\u00f3ticos) que contribuyen a la digesti\u00f3n de la lactosa para las personas que tienen dificultad para digerir la lactosa.\n <\/p>\n \n
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El d\u00eda anterior: pela el pl\u00e1tano y c\u00f3rtalo en rodajas. Colocar en una bolsa en el congelador. Agregue todos los ingredientes a una licuadora. Lic\u00faa durante 45 segundos hasta tener una masa suave y cremosa. Verter en un bol y a\u00f1adir uno o m\u00e1s toppings. Servir fr\u00edo.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n\n
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\n <\/h3>\n![\"Imagen](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1654099338_220_De-esta-manera-puede-estar-mas-en-forma-y-mas.8.jpeg\")
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