Esenciales puros<\/a>, est\u00e1n casi exentos de problemas comunes de salud mental como la ansiedad, el estr\u00e9s y los temidos “Domingos de Miedo”, estar\u00edas muy equivocado. De hecho, cuando se hacen malabarismos con varios negocios, la maternidad y un caso casi fatal de COVID, las personas como Singh suelen ser los objetivos m\u00e1s importantes. <\/p>\n\u201cEste a\u00f1o ha sido interesante por decir lo menos\u201d, reflexiona Singh en una entrevista telef\u00f3nica con TZR. \u201cEstuve hospitalizado durante un mes y estaba en la UCI con un ventilador y me hab\u00edan dado un 10% de posibilidades de sobrevivir. Entonces, al salir de eso […] se convirti\u00f3 en crear un entorno y una vida en la que quer\u00eda prosperar y vivir, no solo seguir existiendo\u201d.<\/p>\n
Al enfrentarse a circunstancias tan terribles, Singh explica que tuvo que seguir los consejos que suele impartir a sus pacientes. \u201cLa primera pregunta que hago es, ‘\u00bfQu\u00e9 te hace feliz?’\u201d, dice el profesional de la salud. \u201cY creo que lo hab\u00eda olvidado por m\u00ed mismo. Entonces, este \u00faltimo a\u00f1o ha sido sobre sanaci\u00f3n. Se trata de un renacimiento verdaderamente de adentro hacia afuera y de crear un entorno en el que quer\u00eda despertarme todos los d\u00edas y ser realmente feliz\u201d.<\/p>\n
Renacimiento de hecho. Singh explica que todo, desde la comida que come hasta c\u00f3mo pasa los domingos por la noche, est\u00e1 dise\u00f1ado para una alegr\u00eda y una atenci\u00f3n plena \u00f3ptimas. A continuaci\u00f3n, lea c\u00f3mo esta experta en bienestar lucha contra el estr\u00e9s laboral y cualquier otra cosa que la vida le depare. <\/p>\n
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\u00bfC\u00f3mo ha\/combate ese tipo de pensamientos intrusivos?<\/strong><\/h4>\nComo alguien que ha sufrido de ansiedad, realmente me he tomado el tiempo para descubrir las cosas que funcionan y las que no funcionan. Y creo que escribir las cosas para que quede claro y est\u00e9 frente a ti en lugar de tener una especie de bola de nieve en espiral es una forma realmente efectiva de controlar esos pensamientos que pueden salirse de control. La meditaci\u00f3n es absolutamente otra [method I use] \u2014 No puedo expresar lo importante que es despejar la mente. Y no puedes despejar tu mente hasta que sepas qu\u00e9 ocupa tus pensamientos. Entonces, ser consciente de d\u00f3nde est\u00e1n tus pensamientos y ser capaz de dejarlos ir proactivamente cuando los necesites, porque eres consciente de ellos es en parte lo que te ense\u00f1a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo es tu rutina de domingo por la noche?<\/strong><\/h4>\nPara calmar lo que est\u00e1 causando estos sentimientos [of anxiety] todos los domingos por la noche me gusta ba\u00f1arme. Se trata de hacer algo activamente. No es permitirte sentarte [the stress]. Yo intento [take baths] tan a menudo como puedo porque, para m\u00ed, es muy importante. Calma el sistema nervioso. Uso aceites esenciales que tambi\u00e9n son muy buenos para el sistema nervioso para ayudar a calmar. Y es bueno, como 25 minutos de tiempo solo para m\u00ed.<\/p>\n
\u00bfHaces algo en particular para prepararte mentalmente para la semana que viene?<\/strong><\/h4>\nMe gustan mucho los tableros de visi\u00f3n y generalmente trato de hacerlos a principios de a\u00f1o, pero me gusta crear un tablero de visi\u00f3n peque\u00f1o para la semana. Tu intenci\u00f3n es tan poderosa. Cada pensamiento se manifiesta a nivel celular y crea energ\u00eda. Escribir lo que quieres, recortar im\u00e1genes de lo que quieres para la semana ayuda a controlar todo y te ayuda a visualizar muy claramente lo que quieres y lo que no quieres. Creo que eso es lo m\u00e1s importante, descubrir lo que quieres y deshacerte de lo que no quieres.<\/p>\n
La m\u00fasica tambi\u00e9n es algo que encuentro muy \u00fatil. Cuando sientes que te est\u00e1s poniendo ansioso o abrumado, creo que la m\u00fasica es algo a lo que podemos recurrir y que muy r\u00e1pidamente nos ayuda a salir de nuestro estado actual y a otro estado. Y es algo que tenemos, que casi todo el mundo tiene al alcance de la mano.<\/p>\n