Cada a\u00f1o, el **cambio de hora** genera un debate intenso sobre sus efectos en nuestra **salud** y bienestar. En particular, el paso a la **hora de invierno** se celebra con la promesa de “ganar” una hora m\u00e1s de sue\u00f1o. Sin embargo, la cuesti\u00f3n de c\u00f3mo este cambio afecta a nuestro cuerpo es m\u00e1s compleja de lo que parece.<\/p>\n
sukanya sitthikongsak via Getty Images<\/p>\n
La noche del s\u00e1bado 25 al domingo 26 de octubre, el cambio a la hora de invierno nos permitir\u00e1 disfrutar de una hora extra de sue\u00f1o.<\/p>\n<\/p><\/div>\n
La comunidad cient\u00edfica ha defendido, durante a\u00f1os, que la **hora de invierno** es la opci\u00f3n m\u00e1s benigna para nuestros **ritmos circadianos**. Esta teor\u00eda se basa en el hecho de que, mientras que la hora de verano puede parecer conveniente, su implementaci\u00f3n ha desestabilizado nuestros relojes biol\u00f3gicos.<\/p>\n
Profesionales de la salud y **cronobiologistas** han se\u00f1alado que la **hora de invierno** es m\u00e1s adecuada para nuestro organismo. Seg\u00fan una tribuna publicada en el peri\u00f3dico **Le Monde**, adoptar la hora de invierno de manera permanente podr\u00eda resynchronizar nuestro reloj biol\u00f3gico y optimizar nuestra salud mental y f\u00edsica. <\/p>\n
La **hora de verano**, instaurada a ra\u00edz de la crisis del petr\u00f3leo en 1976, ha demostrado tener efectos adversos en nuestros cuerpos. Un estudio indic\u00f3 que la exposici\u00f3n a la luz en la ma\u00f1ana es crucial para nuestro ritmo diario. Cuando el cuerpo no recibe suficiente luz durante las horas adecuadas, puede sufrir **desincronizaci\u00f3n**, lo que puede derivar en trastornos **biol\u00f3gicos** y salud deteriorada.<\/p>\n
Diversos estudios han mostrado que la **hora de verano** exacerba la deuda de sue\u00f1o, un problema significativo entre la poblaci\u00f3n. La **investigadora Armelle Rancillac**, del **Inserm**, explica que los franceses tienden a acostarse tarde y levantarse tarde, y que el cambio a la hora de verano acent\u00faa este desajuste. Este desfase se traduce en una disminuci\u00f3n de la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, y tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con un aumento en la frecuencia de **accidentes automovil\u00edsticos** y problemas de **salud mental**.<\/p>\n
Una consulta realizada por la Asamblea Nacional en 2019 revel\u00f3 que m\u00e1s del 60% de los participantes hab\u00eda tenido una experiencia negativa con el cambio de hora. Esta frustraci\u00f3n ha sido confirmada por muchos estudios, que demuestran un aumento de eventos adversos, como infartos y accidentes **vasculares** tras el cambio a la hora de verano.<\/p>\n
Un comunicado de prensa del **Inserm** de 2025 indic\u00f3 que el cambio a la hora de verano tambi\u00e9n est\u00e1 asociado con un incremento de trastornos de la **edad** y del estado emocional. Grupos vulnerables, como ni\u00f1os y ancianos, son particularmente susceptibles a los efectos negativos de estos cambios horarios.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o afecta no solo el estado f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n juega un papel crucial en la **regulaci\u00f3n emocional**. De acuerdo a Rancillac, \u201cmenor cantidad de sue\u00f1o significa un funcionamiento corporal deficiente, afectando la regulaci\u00f3n de la **glucosa**, el **colesterol** y el **estr\u00e9s**\u201d. Todo esto contribuye a una disminuci\u00f3n en la **funci\u00f3n inmunol\u00f3gica**.<\/p>\n
Los defensores de la hora de invierno argumentan que este sistema permite un mejor **synchronismo** con el ciclo solar. Al permanecer en la hora de invierno de manera constante, nuestros cuerpos recibir\u00edan la luz adecuada en la ma\u00f1ana y permitir\u00eda un inicio \u00f3ptimo del d\u00eda para el rendimiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n
En resumen, los efectos del cambio de hora son profundos y afectan a diversas dimensiones de nuestra salud. La implementaci\u00f3n de una hora estable podr\u00eda significar beneficios significativos en la calidad de vida de millones de personas. La hora de invierno parece ser una soluci\u00f3n favorable, apoyada por la ciencia y la experiencia de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n