{"id":1785216,"date":"2025-10-02T17:04:01","date_gmt":"2025-10-02T17:04:01","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-jengibre-realmente-alivia-los-dolores-de-estomago-y-las-nauseas-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia\/"},"modified":"2025-10-02T17:04:09","modified_gmt":"2025-10-02T17:04:09","slug":"el-jengibre-realmente-alivia-los-dolores-de-estomago-y-las-nauseas-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/el-jengibre-realmente-alivia-los-dolores-de-estomago-y-las-nauseas-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia\/","title":{"rendered":"\u00bfEl jengibre realmente alivia los dolores de est\u00f3mago y las n\u00e1useas? Esto es lo que dice la ciencia."},"content":{"rendered":"\n
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Unsplash \/ Kelly Sikkema<\/p>\n

El jengibre es conocido por aliviar n\u00e1useas y v\u00f3mitos, adem\u00e1s de favorecer la digesti\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

El jengibre, con su sabor **caliente** y **citrico**, es habitual en la cocina, acompa\u00f1ando platos, **postres de oto\u00f1o** e incluso **ensaladas de frutas**. Pero \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n se le atribuyen **propiedades medicinales**?<\/p>\n

Originario de Asia del Sur, China e India, donde se ha utilizado durante milenios en la **medicina tradicional**, este rizoma (la parte subterr\u00e1nea horizontal de la planta) de pulpa amarilla y fibrosa se consume fresco, en polvo y en infusi\u00f3n, gracias a sus notables **propiedades curativas**. Hoy en d\u00eda, se ha convertido en un ingrediente esencial en la **fitoterapia**, destac\u00e1ndose particularmente por su capacidad para **aliviar problemas estomacales** y otros **trastornos digestivos**.<\/p>\n

El jengibre como alivio en el embarazo y la quimioterapia<\/h2>\n

Una **investigaci\u00f3n australiana** publicada en 2022 revel\u00f3 que los principales compuestos activos del jengibre, el **gingerol** y el **shogaol**, que le confieren su sabor picante, ayudan a aliviar las **n\u00e1useas** al **impedir que el centro de los v\u00f3mitos en el cerebro se active**. Esto demuestra que el jengibre no solo es un ingrediente arom\u00e1tico, sino tambi\u00e9n un **aliado de la salud**.<\/p>\n

Estudios adicionales han respaldado las propiedades antiem\u00e9ticas del jengibre, especialmente en personas propensas a sufrir n\u00e1useas y v\u00f3mitos. Por ejemplo, un estudio publicado en julio en la revista Frontiers in Pharmacology<\/em> encontr\u00f3 que el consumo de entre **500 a 1,500 mg de jengibre al d\u00eda** \u201c**alivi\u00f3 significativamente los s\u00edntomas de n\u00e1useas**\u201d en mujeres embarazadas, aunque \u201c**no tuvo un efecto significativo en la frecuencia de los v\u00f3mitos**\u201d. Un ensayo cl\u00ednico de 2024 tambi\u00e9n mostr\u00f3 que la ingesta de **1,200 mg de jengibre en polvo** al d\u00eda mejor\u00f3 la tolerancia a las n\u00e1useas en pacientes bajo tratamiento de **quimioterapia**, persistiendo el efecto hasta **cuatro d\u00edas** despu\u00e9s de comenzar el tratamiento.<\/p>\n

Comodidad gastrointestinal<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con los efectos del jengibre en otros problemas g\u00e1stricos? Algunas **investigaciones**, aunque limitadas, resaltan la acci\u00f3n de la ra\u00edz en el confort intestinal. Un estudio de 2008 realizado por investigadores taiwaneses mostr\u00f3 que el jengibre ayuda a **acelerar el vaciamiento del est\u00f3mago**, facilitando la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, un peque\u00f1o ensayo cl\u00ednico publicado en 2023 sugiri\u00f3 que una dosis baja de **540 mg de jengibre al d\u00eda**, dividida en dos comidas, aliviaba los s\u00edntomas de la **dispepsia funcional**, un trastorno gastrointestinal cr\u00f3nico que provoca **ardor**, **n\u00e1useas**, **hinchaz\u00f3n** y una sensaci\u00f3n de **pesadez en el est\u00f3mago**. Sin embargo, se requieren m\u00e1s estudios amplios para validar los efectos del jengibre sobre el sistema digestivo en general.<\/p>\n

Formas de consumir jengibre<\/h2>\n

El jengibre puede consumirse **crudo** para aprovechar sus propiedades curativas, pero muchos especialistas sugieren optar por **suplementos alimenticios**. Seg\u00fan el gastroenter\u00f3logo **Joshua Forman**, la toma de jengibre en forma de **c\u00e1psulas** \u201cofrece un **dosaje m\u00e1s uniforme** que el jengibre crudo o los alimentos y bebidas que lo contienen\u201d. Adem\u00e1s, esta forma resulta mejor tolerada por quienes no disfrutan de su sabor.<\/p>\n

Para combatir las n\u00e1useas matutinas, el mareo por movimiento y los malestares estomacales, se recomienda tomar **500 mg de jengibre en polvo dos veces al d\u00eda**. La **Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud** tambi\u00e9n reconoce el uso del jengibre para tratar las n\u00e1useas del embarazo, sugiriendo hasta **cuatro infusiones al d\u00eda**, que equivalen a un **m\u00e1ximo de 250 mg de jengibre en polvo** o **10 g de jengibre fresco**.<\/p>\n

Los productos que contienen jengibre, como **bebidas** o **caramelos**, no garantizan eficacia, advirti\u00f3 el Dr. Forman, ya que algunos en el mercado ni siquiera contienen un gramo de la ra\u00edz famosa. Adem\u00e1s, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de automedicarse, especialmente si se est\u00e1 en tratamiento con **anticoagulantes**, **immunosupresores** o medicamentos para la **hipertensi\u00f3n** y el **diabetes**. El sitio m\u00e9dico **Vidal** advierte sobre el uso del jengibre en personas con **c\u00e1lculos biliares** y tambi\u00e9n desaconseja su uso en **ni\u00f1os**.<\/p>\n

El jengibre es un recurso valioso en la naturaleza, no solo por su uso culinario, sino tambi\u00e9n por sus m\u00faltiples propiedades medicinales. Sin embargo, es esencial utilizarlo de manera adecuada y consultar a un especialista si se presentan condiciones de salud que puedan verse afectadas por su consumo. Con el seguimiento adecuado, el jengibre puede ser un gran aliado para el bienestar general.<\/p>\n


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General<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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