{"id":1785174,"date":"2025-10-02T14:40:40","date_gmt":"2025-10-02T14:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/deja-de-fumar-deja-de-fumar-en-minutos-con-este-sencillo-ejercicio-de-sacudidas-segun-los-expertos-sin-necesidad-de-parches\/"},"modified":"2025-10-02T14:40:47","modified_gmt":"2025-10-02T14:40:47","slug":"deja-de-fumar-deja-de-fumar-en-minutos-con-este-sencillo-ejercicio-de-sacudidas-segun-los-expertos-sin-necesidad-de-parches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/deja-de-fumar-deja-de-fumar-en-minutos-con-este-sencillo-ejercicio-de-sacudidas-segun-los-expertos-sin-necesidad-de-parches\/","title":{"rendered":"Deja de fumar: Deja de fumar en minutos con este sencillo ejercicio de sacudidas, seg\u00fan los expertos \u2014 sin necesidad de parches."},"content":{"rendered":"\n
Un **entrenador personal** y experto en bienestar ha presentado una rutina de cinco minutos respaldada por la ciencia que puede ayudar a las personas a dejar de fumar o incluso a superar otros h\u00e1bitos adictivos. Con el regreso de **Stoptober** en su d\u00e9cima cuarta edici\u00f3n, millones de fumadores en el Reino Unido est\u00e1n siendo motivados a abandonar este h\u00e1bito.<\/p>\n

Estad\u00edsticas recientes muestran que uno de cada cinco j\u00f3venes en el Reino Unido sigue fumando, y se consumen diariamente 78 millones de **cigarrillos**. Las enfermedades relacionadas con el tabaquismo le cuestan al NHS aproximadamente \u00a31.8 mil millones cada a\u00f1o.<\/p>\n

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El M\u00e9todo TRE de Leon Bolmeer<\/h2>\n

El **entrenador personal** Leon Bolmeer, propietario de **Geezers Boxing**, afirma que un breve h\u00e1bito podr\u00eda hacer una gran diferencia, sin necesidad de sustitutos de nicotina.<\/p>\n

\u00abMuchos subestiman cu\u00e1nto la nicotina secuestra el sistema de recompensa de su cerebro\u00bb, explic\u00f3 Leon. \u00abPero en realidad, puedes entrenar a tu cuerpo para liberar qu\u00edmicas que te hagan sentir bien de manera natural, y solo toma cinco minutos\u00bb.<\/p>\n

Leon aconseja sobre el Ejercicio de Liberaci\u00f3n de Tensi\u00f3n y Trauma (TRE)<\/strong>:<\/p>\n

\u00abP\u00e1rate erguido, desbloquea tus rodillas y deja que tus brazos y piernas tiemblen y se sacudan\u00bb, describe Leon, informa Somerset Live<\/em>. \u00abPuede parecer un poco raro, pero este simple ejercicio libera la tensi\u00f3n acumulada en tus m\u00fasculos y calma el sistema nervioso. En minutos, los niveles de estr\u00e9s bajan y las ganas de fumar disminuyen\u00bb.<\/p>\n

Apoyo de Investigaci\u00f3n<\/h2>\n

Investigaciones han confirmado que el TRE ayuda a minimizar el **estr\u00e9s** y la **ansiedad**, que son desencadenantes significativos para fumar. Un estudio de 2017 realizado por el fundador del TRE, David Berceli, mostr\u00f3 un gran alivio del estr\u00e9s. Un informe de caso de 2025 en el Journal of Military and Veterans’ Health<\/em> mostr\u00f3 la efectividad del TRE para ayudar a un soldado a manejar el estr\u00e9s y mejorar su bienestar general.<\/p>\n

M\u00e9todos Adicionales R\u00e1pidos<\/h2>\n

Leon tambi\u00e9n propone otros dos m\u00e9todos r\u00e1pidos para gestionar las ganas de fumar, que son sencillos, gratuitos y activan las **qu\u00edmicas** que generan una sensaci\u00f3n de bienestar en el cuerpo:<\/p>\n

\u00abToma una cuerda (o simplemente imita el movimiento sin ella) y haz 100 saltos r\u00e1pidos\u00bb, dice Leon. \u00abEsto eleva tu ritmo card\u00edaco, inunda tu sistema con dopamina y le da a tu cuerpo la misma r\u00e1pida ‘descarga’ que normalmente te dar\u00eda la nicotina. Solo toma menos de un minuto, y puedes repetirlo si las ganas son fuertes\u00bb.<\/p>\n

\u00abAlternar entre agua caliente y fr\u00eda durante unos minutos despu\u00e9s de hacer ejercicio brinda un aumento de dopamina y endorfinas\u00bb, explica Leon. \u00abEs un choque natural que eleva el estado de \u00e1nimo y ayuda a distraer de las ganas de fumar\u00bb.<\/p>\n

El cambio repentino de temperatura estimula el sistema nervioso a adaptarse r\u00e1pidamente, reduciendo el estr\u00e9s y ofreciendo un **aumento de energ\u00eda**, lo que facilita dejar de fumar o vapear.<\/p>\n

Preguntas Frecuentes:<\/h2>\n

Q1. \u00bfQu\u00e9 es TRE?
<\/strong>
\nTRE significa **Ejercicio de Liberaci\u00f3n de Tensi\u00f3n y Trauma**, una t\u00e9cnica basada en el temblor que alivia la tensi\u00f3n muscular y calma el sistema nervioso.<\/p>\n

Q2. \u00bfC\u00f3mo ayuda el TRE a dejar de fumar?
<\/strong>
\nReduce el estr\u00e9s y la ansiedad, que son desencadenantes significativos para fumar, minimizando de forma natural las ganas.<\/p>\n

Con estos m\u00e9todos simples y basados en la ciencia, muchas personas tienen la oportunidad de dejar de fumar de manera m\u00e1s efectiva. La combinaci\u00f3n de ejercicios f\u00edsicos y t\u00e9cnicas de liberaci\u00f3n emocional como el TRE puede ofrecer una vida m\u00e1s saludable y libre de adicciones. Es un recordatorio de que, aunque dejar el tabaco es dif\u00edcil, hay herramientas accesibles y efectivas para ayudar en el camino hacia la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n


\n
General<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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