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Bouger pour mieux vivre avec son diab\u00e8te : c\u2019est l\u2019objectif de “Diab\u00e8te \u00e7a marche !”<\/strong>, un nouveau programme lanc\u00e9 depuis avril 2025 dans six grandes villes fran\u00e7aises. L\u2019id\u00e9e : proposer des marches gratuites, accessibles \u00e0 tous, pour int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique dans le quotidien des personnes vivant avec un diab\u00e8te de type 2<\/strong>.<\/p>\n Nous savons tous que la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong> est nocive. Pourtant, il est parfois difficile de trouver le temps \u2013 ou la motivation \u2013 de bouger chaque jour. Entre les injonctions contradictoires (“10 000 pas par jour”, “7500 suffisent”, “150 minutes d\u2019endurance” ou “300 minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e”), difficile de s\u2019y retrouver.<\/p>\n Heureusement, la science est claire : il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de faire des exploits. Construire progressivement une routine individuelle<\/strong> et gratifiante est la cl\u00e9. Douze minutes d\u2019activit\u00e9 physique quotidienne suffiraient d\u00e9j\u00e0 \u00e0 am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme, selon une \u00e9tude parue dans Circulation<\/em>.<\/p>\n Pour les personnes vivant avec un diab\u00e8te de type 2<\/strong> \u2013 qui repr\u00e9sente plus de 90 % des cas de diab\u00e8te \u2013 l\u2019activit\u00e9 physique est un v\u00e9ritable traitement. Elle mobilise les muscles, grands consommateurs de glucose, am\u00e9liore l\u2019\u00e9quilibre glyc\u00e9mique et r\u00e9duit les risques cardiovasculaires. La Soci\u00e9t\u00e9 Francophone du Diab\u00e8te<\/strong> recommande ainsi une pratique r\u00e9guli\u00e8re, adapt\u00e9e aux capacit\u00e9s de chacun. Et depuis 2017, le sport peut m\u00eame \u00eatre prescrit sur ordonnance pour les patients souffrant d\u2019affections de longue dur\u00e9e.<\/p>\n C\u2019est pour rendre l\u2019activit\u00e9 physique accessible et conviviale que le programme “Diab\u00e8te \u00e7a marche !”<\/strong> a vu le jour. Cette initiative collective regroupe des associations de patients et des professionnels de sant\u00e9 (m\u00e9decins, pharmaciens et infirmier(e)s) et le soutien institutionnel d\u2019Abbott. Ainsi des marches seront organis\u00e9es \u00e0 :<\/p>\n Inutile de s\u2019\u00e9puiser deux heures le week-end pour se donner bonne conscience. Mieux vaut bouger un peu chaque jour. Marchez pour aller au travail, faire vos courses, promenez votre chien, d\u00e9couvrez un parc inconnu\u2026 Tous les pr\u00e9textes sont bons ! Et si la marche n\u2019est pas votre tasse de th\u00e9, le v\u00e9lo<\/strong>, le stretching<\/strong>, ou m\u00eame quelques postures de yoga<\/strong> font aussi des merveilles. Ce qui compte : l\u2019assiduit\u00e9 et le plaisir. Plus l\u2019intensit\u00e9 est mod\u00e9r\u00e9e, plus la part des lipides consomm\u00e9s augmente. La douceur a donc du bon !<\/p>\n La cl\u00e9 d\u2019une activit\u00e9 physique durable, c\u2019est de prendre du plaisir<\/strong>. Prendre du temps pour soi, ressentir son corps, progresser, d\u00e9couvrir de nouvelles sensations\u2026 Tout doit partir d\u2019une envie, jamais d\u2019une contrainte.<\/p>\n Voici quelques conseils pour cultiver le plaisir :<\/strong><\/p>\n Chaque pas est une victoire sur l\u2019inertie. Chaque effort compte. En deux mois seulement, votre nouvelle habitude peut devenir une seconde nature. Bouger, partager, se faire plaisir : voil\u00e0 la v\u00e9ritable marche \u00e0 suivre pour mieux vivre avec son diab\u00e8te !<\/p>\n Pour plus d\u2019informations : https:\/\/www.freestyle.abbott\/fr-fr\/vivre-avec-un-diabete\/diabete-ca-marche.html<\/a><\/p>\n Et via le QR Code DIAB\u00c8TE \u00c7A MARCHE !<\/p>\n<\/div>\n En resumen, “Diab\u00e8te \u00e7a marche !” es un paso significativo hacia la mejora en la calidad de vida de las personas con diabetes tipo 2. Ofrece no solo una oportunidad de ejercicio a trav\u00e9s de caminatas, sino que tambi\u00e9n fomenta un sentido de comunidad y apoyo mutuo. Con este enfoque, se demuestra que la actividad f\u00edsica puede ser accesible y, sobre todo, placentera. Bouger pour mieux vivre avec son diab\u00e8te : c\u2019est l\u2019objectif de “Diab\u00e8te \u00e7a marche !”, un nouveau programme<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1777090,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[312064],"tags":[110,2624,6039,6455,3717,158],"class_list":["post-1777089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-contra","tag-diabetes","tag-guia","tag-moverse","tag-seguir","tag-una"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1777089"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1777089\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1777090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1777089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1777089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1777089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}L\u2019activit\u00e9 physique, un alli\u00e9 sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n
Le diab\u00e8te : bouger pour mieux \u00e9quilibrer<\/strong><\/h2>\n
“Diab\u00e8te \u00e7a marche !” : un programme pour avancer ensemble<\/strong><\/h2>\n
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La r\u00e9gularit\u00e9 avant l\u2019intensit\u00e9<\/strong><\/h2>\n
Le plaisir avant tout<\/strong><\/h2>\n
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Et surtout\u2026 soyez fier(e) de vous !<\/strong><\/h2>\n
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