{"id":176303,"date":"2022-05-28T23:53:31","date_gmt":"2022-05-28T23:53:31","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-practicar-realmente-el-amor-propio\/"},"modified":"2022-05-28T23:53:38","modified_gmt":"2022-05-28T23:53:38","slug":"como-practicar-realmente-el-amor-propio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/como-practicar-realmente-el-amor-propio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo practicar realmente el amor propio"},"content":{"rendered":"


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Una cosa que nos han ense\u00f1ado los libros de autoayuda y las interminables secuencias de citas de Instagram es la importancia de practicar el amor propio. A\u00fan as\u00ed, eso plantea la pregunta: \u00bfC\u00f3mo lo haces exactamente? \u00bfC\u00f3mo aplicas realmente el concepto de amarte m\u00e1s a ti mismo en la vida real? La respuesta corta es que practicar el amor propio va mucho m\u00e1s all\u00e1 de las pr\u00e1cticas de cuidado personal como ponerse mascarillas y tomar ba\u00f1os de burbujas. S\u00ed, esas cosas pueden ser un componente de mostrarte amor, pero el verdadero amor propio es mucho m\u00e1s profundo que eso.<\/p>\n

\u201cEl amor propio no es esponjoso; es una relaci\u00f3n contigo mismo que tiene altas expectativas y un gran apoyo\u201d, dice Dra. Sasha Heinz<\/a>, psic\u00f3loga del desarrollo y entrenadora de mentalidad de TZR. \u201cComienza comprometi\u00e9ndonos con peque\u00f1as acciones que nos ayuden a construir nuestro respeto por nosotros mismos y luego celebrando esa relaci\u00f3n s\u00f3lida como una roca que hemos desarrollado con nosotros mismos\u201d.<\/p>\n

Terapeuta licenciado Ce Anderson<\/a> agrega que el amor propio es “la capacidad de uno mismo para reconocer su yo aut\u00e9ntico como valioso, digno y de consideraci\u00f3n por la felicidad”, lo que lo convierte en una pr\u00e1ctica fundamental para nuestro bienestar general. \u201cCuando descuidamos el honrarnos a nosotros mismos con [practicing] amor propio, corremos el riesgo de ser desequilibrados, maltratados y nuestro bienestar mental sufrir mucho\u201d, dice. En otras palabras, dice el Dr. Heinz, el amor propio se reduce a cuidarnos muy bien y mostrarnos alineados con lo que queremos ser.<\/p>\n

Para poner en pr\u00e1ctica el concepto de \u201camarte m\u00e1s a ti mismo\u201d en la vida real, el Dr. Heinz y Anderson comparten cinco consejos tangibles a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

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Toma tus sue\u00f1os en serio<\/strong><\/h2>\n

Tanto Anderson como el Dr. Heinz dicen que establecer metas para nosotros mismos, priorizarlas y tomar medidas constantes y conscientes para lograrlas es un acto de amor propio. \u201cAmarte a ti mismo significa cuidar tu propia espalda y creer en tu potencial\u201d, dice el Dr. Heinz. Anderson agrega que establecer metas lo ayuda a mantenerse enfocado y asegura que est\u00e9 usando su energ\u00eda de manera efectiva e intencional hacia las cosas que desea.<\/p>\n

Para hacer esto, el Dr. Heinz recomienda establecer metas concretas que lo lleven directamente a sus grandes sue\u00f1os. Luego, decida los pasos de acci\u00f3n espec\u00edficos que tomar\u00e1 para lograr esos objetivos y reserve tiempo para hacerlos en su calendario.<\/p>\n

Establece l\u00edmites con los dem\u00e1s y contigo mismo<\/strong><\/h2>\n

Establecer l\u00edmites con las personas en tu vida es otra forma tangible de practicar amarte m\u00e1s a ti mismo. \u201cMe encantan los l\u00edmites porque definen lo que es m\u00edo y lo que es tuyo\u201d, dice Anderson. \u201cEn pocas palabras, qui\u00e9n es responsable de qu\u00e9: las emociones, la propiedad, las ideas, el intelecto, el dinero, el yo f\u00edsico, el yo sexual est\u00e1n todos gobernados por l\u00edmites. Crear e implementar l\u00edmites identifica lo que uno considera valioso y dicta c\u00f3mo los dem\u00e1s deben tratarlo\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el Dr. Heinz tambi\u00e9n enfatiza la importancia de establecer l\u00edmites contigo mismo, espec\u00edficamente en torno a tu tiempo y c\u00f3mo lo usas. Ella sugiere hacer un inventario del tiempo al registrar su tiempo durante una semana y anotar en qu\u00e9 gasta su tiempo a lo largo del d\u00eda. S\u00ed, puede ser una tarea tediosa, dice ella, pero tambi\u00e9n puede ser “extremadamente esclarecedor” saber cu\u00e1nto tiempo est\u00e1s dedicando realmente a diferentes cosas.<\/p>\n

A partir de ah\u00ed, dice el Dr. Heinz, decida qu\u00e9 \u00e1reas desea reducir. Por ejemplo, es posible que descubras que pasas m\u00e1s tiempo del que te gustar\u00eda desplaz\u00e1ndote por las redes sociales. En este caso, establecer l\u00edmites de tiempo frente a la pantalla es una forma de amor propio y proporciona m\u00e1s tiempo para concentrarse en otras cosas que son importantes para usted.<\/p>\n

ponte primero<\/strong><\/h2>\n

Anteponer tus necesidades a las de los dem\u00e1s es un elemento clave para practicar el amor propio, dice Anderson. Esto no es ego\u00edsta, explica. Simplemente significa que para dar a otros, como su familia y seres queridos, primero debe llenar su copa priorizando su bienestar.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo te pones a ti mismo primero? Seg\u00fan el Dr. Heinz, la clave es cumplir una promesa muy peque\u00f1a todos los d\u00edas, como lo har\u00edas con alguien a quien amas. Esto puede ser usar hilo dental, asistir a una clase de ejercicios, ajustarse a su presupuesto, irse a dormir temprano o cualquier cosa que necesite para nutrirse. Esto es importante porque el amor, incluido el amor propio, requiere confianza. \u201cConstruir la integridad interior es la base para construir una mejor relaci\u00f3n contigo mismo\u201d, dice el Dr. Heinz. \u201cEs dif\u00edcil amarnos a nosotros mismos cuando nos sentimos constantemente defraudados por nuestras propias decisiones y acciones. Desarrollar el h\u00e1bito de mantener nuestra propia palabra restaurar\u00e1 nuestra integridad interna y terminar\u00e1 con la guerra interna\u201d.<\/p>\n

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Prioriza el Descanso Real<\/strong><\/h2>\n

En nuestra cultura go-go-go, el descanso a menudo se pone en un segundo plano, pero es una de las formas m\u00e1s simples y profundas de mostrarse amor. \u201cHacer una pausa decidida y romper con la presi\u00f3n constante del ajetreo es una forma radical de amor propio\u201d, dice Anderson. “Dice: ‘Escucho a mi yo superior y pongo mi bienestar primero’, en una sociedad que a menudo env\u00eda el mensaje de que los humanos solo son valiosos si son productivos y cuando lo son”. Tambi\u00e9n anima a decir no a las cosas que no quieres hacer o no tienes el ancho de banda para priorizar tu descanso y hacerlo sin explicaci\u00f3n. Y recuerda, \u201cser libre no significa que est\u00e9s disponible\u201d, dice ella.<\/p>\n

Inter\u00e9sate genuinamente en ti mismo<\/strong><\/h2>\n

Cuando amas y te preocupas por alguien, el Dr. Heinz dice que est\u00e1s profundamente interesado en conocer su mundo interior: sus perspectivas, preferencias, sentimientos y experiencias. Construir una relaci\u00f3n s\u00f3lida contigo mismo requiere hacer lo mismo. \u201cCuanto m\u00e1s autoritario e interiorizado se vuelve nuestro autoconcepto, m\u00e1s f\u00e1cil es tener compasi\u00f3n y amor por nosotros mismos\u201d, dice. \u201cDejamos de vivir la vida como si estuvi\u00e9ramos bajo el juicio constante de un panel de jueces ol\u00edmpicos. Comenzamos a darnos cuenta de que somos los \u00e1rbitros de nuestras propias vidas y comenzamos a confiar en nuestra propia voz interna\u201d.<\/p>\n

El Dr. Heinz recomienda escribir sus definiciones de los roles y expectativas en su vida para poner esto en pr\u00e1ctica. \u201cPasa 15 minutos a la semana escribiendo una nueva definici\u00f3n\u201d, dice ella. “Por ejemplo, escriba una definici\u00f3n de lo que significa ser ‘una buena madre’ o ‘sana’ o ‘profesional en el trabajo’ o ‘una buena amiga’. Define c\u00f3mo te diviertes. Define qu\u00e9 significa el \u00e9xito para ti. Aprender\u00e1s mucho sobre ti mismo y tal vez comiences a definir tus propios est\u00e1ndares y prioridades”.<\/p>\n