{"id":1759083,"date":"2025-07-24T14:50:44","date_gmt":"2025-07-24T14:50:44","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/menos-pantallas-y-mas-siestas-incluso-en-el-trabajo-el-gobierno-revela-su-plan-para-dormir-mejor\/"},"modified":"2025-07-24T14:50:50","modified_gmt":"2025-07-24T14:50:50","slug":"menos-pantallas-y-mas-siestas-incluso-en-el-trabajo-el-gobierno-revela-su-plan-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/menos-pantallas-y-mas-siestas-incluso-en-el-trabajo-el-gobierno-revela-su-plan-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Menos pantallas y m\u00e1s siestas incluso en el trabajo: el gobierno revela su plan para dormir mejor."},"content":{"rendered":"<p><br \/>\nhttps:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Menos-pantallas-y-mas-siestas-incluso-en-el-trabajo-el.jpg<br \/>\n<br \/>\n<span class=\"article-full__chapo-label hide-on-small-only\">l&#8217;essentiel<\/span><\/p>\n<p>\nEl Ministerio de la **Salud** ha presentado, el martes 22 de julio, una **hoja de ruta** para un sue\u00f1o de calidad. Este ministerio prev\u00e9 desarrollar su etiqueta &#8220;Quiet&#8221;, que se\u00f1ala lugares que fomentan &#8220;el bienestar, el **relajamento**, e incluso la **siesta**&#8221; en empresas o restaurantes, por ejemplo.\n<\/p>\n<div rel=\"js-article-content\">\n<p>Los **franceses** duermen cada vez peor. Estas son las conclusiones del <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/sante.gouv.fr\/actualites\/presse\/communiques-de-presse\/article\/promouvoir-un-sommeil-de-qualite-pour-tous-une-feuille-de-route\" target=\"_self\"><em>Ministerio de la Salud<\/em><\/a>. El 22 de julio se present\u00f3 una hoja de ruta para mejorar la calidad del sue\u00f1o, que incluye una campa\u00f1a de **prevenci\u00f3n**.<\/p>\n<p>En los \u00faltimos 50 a\u00f1os, los franceses han perdido una hora y media de sue\u00f1o, pasando de 8 horas y 30 minutos a 7 horas por noche. La mala calidad del sue\u00f1o repercute en la **salud**. Un sue\u00f1o insuficiente o de mala calidad aumenta los riesgos de trastornos cardiovasculares, diabetes, obesidad, c\u00e1ncer, as\u00ed como problemas **psicol\u00f3gicos**, advierten las autoridades.<\/p>\n<p class=\"std-elt__inline\">\n    <strong>Lea tambi\u00e9n:<\/strong><br \/>\n    \u00bfC\u00f3mo mejorar su sue\u00f1o?\n<\/p>\n<h2 class=\"txt-int\">Un sue\u00f1o perturbado por los **pantallas**<\/h2>\n<p>Esta tendencia se ha **acentuado** desde la crisis sanitaria, especialmente entre ni\u00f1os, adolescentes y j\u00f3venes adultos. Su sue\u00f1o se ve alterado por la **exposici\u00f3n** a pantallas, redes sociales y estilos de vida desajustados, seg\u00fan el Ministerio de la Salud. En su hoja de ruta, el ministerio planea intensificar los esfuerzos de **sensibilizaci\u00f3n** sobre la importancia de un buen dormir en la comunicaci\u00f3n destinada al p\u00fablico general.<\/p>\n<p>El gobierno propone varias medidas sencillas para contrarrestar esta din\u00e1mica negativa: &#8220;Desconectarse de las pantallas al menos 1 hora antes de dormir, hacer de la habitaci\u00f3n un espacio propicio para el sue\u00f1o, realizar 2 horas y media de actividad f\u00edsica a la semana&#8221;, y &#8220;exponerse a la luz del d\u00eda&#8221; y mantener &#8220;horarios de levantarse y acostarse regulares&#8221;.<\/p>\n<h2 class=\"txt-int\">Hacer la **siesta**, incluso en el trabajo<\/h2>\n<p>El ministerio tambi\u00e9n recomienda la pr\u00e1ctica de **siestas**, incluso en el entorno laboral, para preservar la salud mental de todos. Esto se acompa\u00f1a del desarrollo de la etiqueta &#8220;Quiet&#8221;, que se\u00f1ala lugares -como **escuelas**, bibliotecas, empresas, comercios y restaurantes- que **promueven** el bienestar, la relajaci\u00f3n e incluso la siesta.<\/p>\n<p>Un franc\u00e9s de cada cinco duerme menos de 6 horas por noche, informa el <em>Ministerio de la Salud<\/em>, y el 45% de los franceses enfrenta alg\u00fan tipo de **trastorno** del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2 class=\"txt-int\">Beneficios de un sue\u00f1o de calidad<\/h2>\n<p>La importancia de dormir bien no puede ser subestimada. Un sue\u00f1o de calidad mejora la **concentraci\u00f3n**, la **memoria** y la **capacidad** de tomar decisiones. Adem\u00e1s, tiene un impacto positivo en el **estado de \u00e1nimo** y puede reducir la **ansiedad** y la **depresi\u00f3n**. La privaci\u00f3n prolongada de sue\u00f1o afecta la salud f\u00edsica y mental, aumentando la riskabilidad de enfermedades cr\u00f3nicas y trastornos psiqui\u00e1tricos. Por estas razones, es fundamental tomar medidas conscientes para mejorar nuestro descanso nocturno.<\/p>\n<h2 class=\"txt-int\">Consejos pr\u00e1cticos para un mejor sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Para facilitar un sue\u00f1o reparador, aqu\u00ed algunos **consejos pr\u00e1cticos** que puedes integrar en tu rutina diaria:<\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n horarios de sue\u00f1o **regulares**, acu\u00e9state y despi\u00e9rtate a la misma hora todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>Crea un ambiente de sue\u00f1o **oscuro** y **tranquilo**; considera el uso de cortinas opacas y tapones para los o\u00eddos.<\/li>\n<li>Evita el consumo de **cafe\u00edna** y alimentos pesados en las horas previas a dormir.<\/li>\n<li>Incorpora un ritual de relajaci\u00f3n antes de dormir, como leer un libro o practicar la **meditaci\u00f3n**.<\/li>\n<li>Limita la exposici\u00f3n a la **luz azul** de dispositivos electr\u00f3nicos al menos una hora antes de acostarte.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"txt-int\">El futuro del sue\u00f1o en Francia<\/h2>\n<p>Con la implementaci\u00f3n de la hoja de ruta presentada por el Ministerio de la Salud, se espera que mejore la **conciencia** sobre la importancia del sue\u00f1o y que se implementen espacios dise\u00f1ados para facilitarlo. Iniciativas como el **label &#8220;Quiet&#8221;** reflejan un cambio hacia un enfoque m\u00e1s saludable en la vida diaria. La mejora de la calidad del sue\u00f1o beneficia no solo a los individuos, sino a toda la sociedad, ya que un mayor bienestar se traduce en una **productividad** aumentada y un **disminuci\u00f3n** de la carga sobre los sistemas de salud.<\/p>\n<p>La labor del Ministerio de la Salud es crucial para abordar la crisis del sue\u00f1o. Con la colaboraci\u00f3n de la sociedad y la adopci\u00f3n de medidas sencillas, es posible revertir la tendencia actual y promover un estilo de vida m\u00e1s saludable y equilibrado.<\/p>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/category\/general\/\" rel=\"dofollow\">General<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Menos-pantallas-y-mas-siestas-incluso-en-el-trabajo-el.jpg l&#8217;essentiel El Ministerio de la **Salud** ha presentado, el martes 22 de julio, una **hoja de ruta**<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1759085,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[312064],"tags":[11823,111,1476,16,1927,1995,12972,18,462,3793,89138,1602],"class_list":["post-1759083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dormir","tag-gobierno","tag-incluso","tag-mas","tag-mejor","tag-menos","tag-pantallas","tag-para","tag-plan","tag-revela","tag-siestas","tag-trabajo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1759083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1759083"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1759083\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1759085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1759083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1759083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1759083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}