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Antonio Masiello \/ Getty Images<\/p>\n
\u00ab Si vous arrivez au point o\u00f9 vous avez vraiment soif, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 d\u00e9shydrat\u00e9 \u00bb, explique John Schumann, m\u00e9decin.<\/p>\n<\/div>\n
El **cambio clim\u00e1tico** ha tra\u00eddo consigo un aumento notable de las temperaturas en todo el mundo. Esta subida de **tempestad** no solo es inc\u00f3moda, sino que tambi\u00e9n tiene serias repercusiones para nuestra salud. Las consecuencias de un calor extremo pueden incluir desde la **deshidrataci\u00f3n** y **golpes de calor** hasta problemas de salud m\u00e1s graves. Con la llegada de jornadas calurosas, es fundamental estar informado y tomar medidas preventivas. A continuaci\u00f3n, hemos recopilado consejos proporcionados por expertos en salud sobre lo que **no** se debe hacer durante una ola de calor.<\/p>\n
Cuando se anticipan temperaturas extremas, es crucial prestar atenci\u00f3n no solo a la lectura del term\u00f3metro. Martin Huecker, m\u00e9dico de urgencias, se\u00f1ala la importancia de consultar el **\u00edndice UV**, la **humedad** y la **temperatura real** que se siente. Esta informaci\u00f3n, disponible en muchas aplicaciones meteorol\u00f3gicas, puede ayudar a planificar actividades y protegerse adecuadamente del calor.<\/p>\n
Seg\u00fan John Schumann, director de un centro de salud, el dicho com\u00fan \u00absi tienes sed, ya est\u00e1s deshidratado\u00bb es m\u00e1s cierto de lo que parece. Es esencial mantenerse bien hidratado, especialmente durante actividades al aire libre en d\u00edas calurosos. Adem\u00e1s del agua, el cuerpo necesita **electrolitos** para reponerse adecuadamente. Esto incluye **sodio**, **potasio**, **cloruro** y **magnesio**. Schumann recomienda a\u00f1adir un poco de az\u00facar o miel y una pizca de sal a su agua para mejorar la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n
Disfrutar de una bebida fr\u00eda en un d\u00eda soleado puede ser tentador, pero Schumann advierte sobre los efectos deshidratantes del alcohol. \u00abLa moderaci\u00f3n es clave\u00bb, enfatiza. En lugar de bebidas alcoh\u00f3licas, se deben preferir opciones que efectivamente mantengan el cuerpo hidratado.<\/p>\n
Si las circunstancias obligan a estar al aire libre, hacer pausas en un lugar fresco o a la sombra es vital. Schumann sugiere que es mejor evitar la exposici\u00f3n durante las horas m\u00e1s c\u00e1lidas del d\u00eda y buscar siempre refugio para prevenir enfermedades relacionadas con el calor.<\/p>\n
La defensa contra los rayos solares no es suficiente. Aquellos que participan en actividades al aire libre, como caminatas, deben cuidarse tambi\u00e9n de las enfermedades transmitidas por garrapatas. La aplicaci\u00f3n de **repelentes** es una recomendaci\u00f3n com\u00fan entre m\u00e9dicos para protegerse de estos riesgos.<\/p>\n
El uso de **protector solar** es innegociable, sobre todo en d\u00edas de intenso calor. Schumann aconseja optar por productos con un **FPS** (factor de protecci\u00f3n solar) de al menos 30 y que ofrezcan **protecci\u00f3n de amplio espectro** contra los rayos UVB y UVA. Un **sombrero** tambi\u00e9n puede ser una adici\u00f3n beneficiosa para protegerse del sol.<\/p>\n
Michael Schuh, farmac\u00e9utico, menciona que hay medicamentos que pueden afectar la tolerancia al calor. Entre ellos se encuentran los **antidepresivos**, **antihistam\u00ednicos**, medicamentos antihipertensivos y **antipsic\u00f3ticos**. Estos pueden afectar la **regulaci\u00f3n t\u00e9rmica** y la producci\u00f3n de sudor, aumentando as\u00ed el riesgo de deshidrataci\u00f3n y golpes de calor.<\/p>\n
Es importante ser consciente de los efectos secundarios de los medicamentos al afrontar el calor y consultar a un profesional de salud si es necesario.<\/p>\n
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