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\nl’essentiel<\/span> Cuando el term\u00f3metro sube, muchas personas optan por una **cerveza** bien fr\u00eda o una copa de **rosado** en la terraza. Sin embargo, estas bebidas no son las aliadas esperadas para enfrentar el calor. Lejos de **hidratar**, en realidad contribuyen a la deshidrataci\u00f3n del organismo.<\/p>\n “Al igual que el **t\u00e9** y el **caf\u00e9**, el alcohol es un **diur\u00e9tico**. Favorece la p\u00e9rdida de agua y de sales minerales”, recuerda el nutricionista Dr. Jean-Michel Cohen en una entrevista. La sensaci\u00f3n refrescante de una bebida alcoh\u00f3lica es enga\u00f1osa; \u00fanicamente dura unos minutos.<\/p>\n A\u00fan sin alcohol, algunas bebidas muy fr\u00edas pueden inducir a error. Aunque parecen apaciguar la sensaci\u00f3n de calor, su efecto sobre la **termorregulaci\u00f3n** del cuerpo es m\u00e1s complejo. “Nos refrescan en el momento, pero beber muy fr\u00edo env\u00eda al cerebro la se\u00f1al de que tenemos menos calor. Esto puede desacelerar la sudoraci\u00f3n, algo esencial para regular la temperatura corporal”, explica la dietista-nutricionista **Nathalie Morel**.<\/p>\n Contra todo pron\u00f3stico, la mejor manera de **hidratarse** sigue siendo\u2026 beber caliente. El **t\u00e9 de menta**, incluso azucarado, o simplemente agua tibia resulta ser m\u00e1s eficaz que una bebida fr\u00eda. “Esto permite una mejor hidrataci\u00f3n y fomenta la sudoraci\u00f3n, lo que ayuda a evacuar el calor y permite al cuerpo regularse”, precisa Morel.<\/p>\n Adem\u00e1s, si decides consumir alcohol, es recomendable compensar: “La cerveza proporciona una sensaci\u00f3n de frescura temporal, pero no rehidrata de manera efectiva”, subraya. Se aconseja beber aproximadamente dos vasos de agua por cada medio litro de cerveza consumido.<\/p>\n Las **personas mayores** y los **ni\u00f1os peque\u00f1os** est\u00e1n especialmente expuestos a la deshidrataci\u00f3n, ya que su sensaci\u00f3n de sed a menudo est\u00e1 atenuada. Por lo tanto, es fundamental incitarlos a beber regularmente. “No hay que dudar en ofrecer peque\u00f1os vasos de agua, incluso si hay que a\u00f1adir un poco de jarabe o jugo para facilitar la ingesta”, insiste el Dr. Cohen.<\/p>\n Aparte de las bebidas, algunos **alimentos** tambi\u00e9n pueden contribuir a una buena hidrataci\u00f3n. El **sand\u00eda**, el **mel\u00f3n** o incluso un vaso de **leche** pueden ser \u00fatiles, pero nada puede reemplazar a un gran vaso de agua, que es la mejor arma contra el calor.<\/p>\n Es esencial crear conciencia sobre la correcta hidrataci\u00f3n, especialmente en climas calurosos. Las campa\u00f1as educativas pueden ayudar a promover h\u00e1bitos saludables y a prevenir la **deshidrataci\u00f3n**. Las escuelas y lugares de trabajo deber\u00edan establecer medidas para que todos tengan acceso a agua fresca y suficiente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n Las bebidas fr\u00edas y alcoh\u00f3licas pueden parecer atractivas en un d\u00eda caluroso, pero es crucial optar por alternativas m\u00e1s efectivas para la **hidrataci\u00f3n**. En \u00faltima instancia, priorizar el agua y otros l\u00edquidos adecuados asegura que nuestro cuerpo funcione de la mejor forma posible, especialmente en los d\u00edas calurosos de verano. https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Ola-de-calor-bebidas-alcoholicas-refrescos-helados-te-de-menta.jpg l’essentiel En verano, **hidratarse** es esencial, pero a\u00fan as\u00ed hay que elegir bien qu\u00e9 se bebe. Algunas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1748406,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[312064],"tags":[75701,17057,893,15349,1389,5912,42354,44562,4024,18,387,1663,66760,21644,15563],"class_list":["post-1748404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-alcoholicas","tag-beber","tag-bebidas","tag-calor","tag-debe","tag-evitar","tag-helados","tag-menta","tag-ola","tag-para","tag-que","tag-realmente","tag-refrescarse","tag-refrescos","tag-te"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1748404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1748404"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1748404\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1748406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1748404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1748404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1748404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEn verano, **hidratarse** es esencial, pero a\u00fan as\u00ed hay que elegir bien qu\u00e9 se bebe. Algunas bebidas, aunque parecen refrescantes, pueden en realidad agravar la **deshidrataci\u00f3n**.\n<\/p>\nLo que bebes y su impacto en la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n
La ilusi\u00f3n de frescura de las bebidas fr\u00edas<\/h2>\n
Optar por el calor para una mejor hidrataci\u00f3n<\/h2>\n
Vigilancia especial para los m\u00e1s vulnerables<\/h2>\n
Consejos para mantenerte hidratado<\/h2>\n
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La importancia de la educaci\u00f3n sobre la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n
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General<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"