\n<\/p>\n
Hay una diferencia entre una tarea aburrida y un patr\u00f3n de apat\u00eda preocupante. Observe los cambios sobre c\u00f3mo se siente con respecto al trabajo que sol\u00eda tomar satisfacci\u00f3n al hacer, dijo Garc\u00eda. <\/p>\n
“Es posible que se note solo mirando su pantalla, fingiendo estar ocupado o haciendo cualquier cosa menos abordar las cosas grandes”, dijo Garc\u00eda. “Esa p\u00e9rdida de inter\u00e9s que la depresi\u00f3n puede causar puede hacer que piense ‘simplemente no me importa’ por su trabajo”. <\/p>\n
Si estos letreros est\u00e1n resonando con su experiencia en el trabajo, sepa que no tiene que lidiar con la depresi\u00f3n por su cuenta. Hay pasos que puede tomar de inmediato para abordar c\u00f3mo se siente y mejorar: <\/p>\n
Si su depresi\u00f3n aparece mientras est\u00e1 hiperfuncionando en el trabajo, ayuda a consultar con su cuerpo. <\/p>\n
“Puede ser f\u00e1cil perder los s\u00edntomas depresivos cuando el trabajo te est\u00e1 enga\u00f1ando para que te sientas competente y autoeficaz”, dijo V\u00e9lez. <\/p>\n
Es por eso que Velez sugiere hacerse preguntas que pueden ayudarlo a notar cambios en su salud f\u00edsica, como: \u00bfTe sientes m\u00e1s cansado de lo habitual? \u00bfCu\u00e1l es tu relaci\u00f3n con el alcohol o la marihuana? \u00bfEst\u00e1s durmiendo demasiado poco o demasiado? \u00bfC\u00f3mo es su relaci\u00f3n con el ejercicio y el movimiento? \u00bfHay puntos de tensi\u00f3n persistente en cualquier parte de su cuerpo? <\/p>\n
“Las se\u00f1ales y se\u00f1ales f\u00edsicas pueden alertarlo de que puede ser hora de reconocer esos sentimientos inc\u00f3modos”, dijo V\u00e9lez. <\/p>\n
Cuando est\u00e9 deprimido, es posible que no desee que nadie lo sepa y puede sentirse indigno del apoyo de sus amigos. Pero de hecho, hablar con algunos compa\u00f1eros de confianza y seres queridos puede ser justo lo que necesita para ayudarlo a retirarte y aislarse.<\/p>\n
“La mejor manera de comenzar a administrar la depresi\u00f3n es hablar con alguien al respecto”, dijo Howes. Dijo que podr\u00edas abrirte a un amigo o ser querido, y hacerles saber lo que est\u00e1s experimentando y c\u00f3mo te est\u00e1 afectando.<\/p>\n
V\u00e9lez dijo que tambi\u00e9n puede ayudar a los empleados que experimentan depresi\u00f3n para pedirle a colegas de confianza que pasen por su escritorio para un chat de caf\u00e9 r\u00e1pido un par de veces a la semana o para consultar con ellos por mensaje de texto. <\/p>\n
“Sepa que la depresi\u00f3n es muy com\u00fan y a menudo responde bien al tratamiento”, dijo Howes. “Si parece que esto es depresi\u00f3n, hablar con un m\u00e9dico o un profesional de la salud mental es crucial. Podr\u00e1n evaluar sus s\u00edntomas y recomendar un curso de tratamiento que pueda incluir terapia, medicamentos o ambos”.<\/p>\n
Con la documentaci\u00f3n escrita de su depresi\u00f3n por parte de un profesional m\u00e9dico, tambi\u00e9n puede calificar para adaptaciones razonables en su trabajo bajo la Ley Federal de Americanos con Discapacidades. Los ejemplos de estas adaptaciones pueden incluir permiso para trabajar desde casa o un horario alterado. <\/p>\n
Si Usted elige compartir su condici\u00f3n con RRHH o su gerente<\/a>pueden ayudarlo a obtener recursos y apoyo patrocinados por la empresa.<\/p>\n \u201cMuchos lugares de trabajo ofrecen EAPS [Employee Assistance Programs] que tienen consejeros en el personal para proporcionar terapia a corto plazo o tambi\u00e9n pueden otorgar referencias a los empleados para otros servicios que pueden ser necesarios, como cuidado infantil, asistencia para alimentos y vivienda, y terapeutas en la comunidad \u201d, dijo Velez. <\/p>\n Citando psiquiatra Dr. Aaron T. Beck<\/a>La investigaci\u00f3n sobre la terapia cognitiva conductual, Velez dijo que tambi\u00e9n es importante aprender si su trabajo le brinda la capacidad de sentir placer, una sensaci\u00f3n de disfrute, y dominio o una sensaci\u00f3n de logro, porque esos son factores que las personas necesitan para combatir la depresi\u00f3n. <\/p>\n Para monitorear si su trabajo exacerba los s\u00edntomas o es la fuente de ellos, Velez dijo que un empleado puede realizar un seguimiento de las actividades laborales durante una o dos semanas en una hoja de c\u00e1lculo, con una columna para “placer” y otra columna para “dominio”. <\/p>\n “Tener evidencia visual puede ser una excelente manera de confirmar o negar nuestros sentimientos”, dijo V\u00e9lez. “Hacer un inventario puede informarle si est\u00e1 recibiendo placer y dominio de su trabajo o si es hora de comenzar a buscar un nuevo trabajo”.<\/p>\n “La depresi\u00f3n a menudo te empuja a aislar, no hacer nada y ser desagradable contigo mismo. Hacer lo contrario, incluso de maneras peque\u00f1as, realmente puede ayudar”, dijo Garc\u00eda.<\/p>\n Por ejemplo, Garc\u00eda dijo que si est\u00e1 luchando por levantarse de la cama y se est\u00e1 presentando tarde para trabajar, puede intentar sentarse cuando se despierta en lugar de quedarse horizontal. Y si los proyectos se sienten abrumadores, Garc\u00eda recomend\u00f3 dividirlos en pasos m\u00e1s peque\u00f1os o comprometerse con solo cinco minutos de esfuerzo enfocado.<\/p>\n En \u00faltima instancia, es \u00fatil entender que usted es m\u00e1s que su depresi\u00f3n.<\/p>\n “Vea la depresi\u00f3n como algo separado de qui\u00e9n es usted y practica resistir sus impulsos”, recomend\u00f3 Garc\u00eda. <\/p>\n El punto es recordar que la depresi\u00f3n puede ser una condici\u00f3n de salud mental dif\u00edcil que afecta millones de personas todos los d\u00edas<\/a>pero es manejable. <\/p>\n Este art\u00edculo apareci\u00f3 originalmente en<\/em> Huffpost.<\/em><\/a><\/p>\n El Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales<\/u><\/a> La l\u00ednea de luz es 1-888-950-6264 (NAMI) y proporciona informaci\u00f3n y servicios de referencia; GoodTherapy.org<\/u><\/a> es una asociaci\u00f3n de profesionales de la salud mental de m\u00e1s de 25 pa\u00edses que apoyan los esfuerzos para reducir el da\u00f1o en la terapia.<\/em><\/p>\n<\/div>\nEval\u00fae si su trabajo est\u00e1 empeorando su depresi\u00f3n. <\/strong><\/h3>\n
Comprender que las peque\u00f1as victorias marcan la diferencia. <\/strong><\/h3>\n