{"id":1723096,"date":"2025-05-18T04:56:33","date_gmt":"2025-05-18T04:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/para-que-pueda-proteger-su-espalda-cuando-la-jardineria\/"},"modified":"2025-05-18T04:56:38","modified_gmt":"2025-05-18T04:56:38","slug":"para-que-pueda-proteger-su-espalda-cuando-la-jardineria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/para-que-pueda-proteger-su-espalda-cuando-la-jardineria\/","title":{"rendered":"Para que pueda proteger su espalda cuando la jardiner\u00eda"},"content":{"rendered":"
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Jardiner\u00eda sin dolor<\/span>:<\/span>Para que pueda proteger su espalda cuando la jardiner\u00eda<\/span><\/h2>\n
Siempre hay algo que hacer en el jard\u00edn. De modo que la espalda y las articulaciones no est\u00e9n innecesariamente estresadas, vale la pena considerar algunos consejos. Entonces, la jardiner\u00eda permanece sin s\u00edntoma.<\/p>\n<\/div>\n
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El estr\u00e9s f\u00edsico debido al trabajo pesado de la Tierra, las plantas o dispositivos puede provocar r\u00e1pidamente problemas de espalda al jardiner\u00eda. El fisioterapeuta Dominic Glabisch da consejos sobre c\u00f3mo prevenir el dolor de espalda.<\/span>01.04.2025 | 6:41 min<\/span><\/p>\n<\/div>\n
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La temporada de jard\u00edn est\u00e1 en pleno apogeo: se planta, se corta y reprograma. El estr\u00e9s f\u00edsico en el mantenimiento del jard\u00edn a menudo se subestima. Esto afecta tanto a los mayores como a los j\u00f3venes.<\/div>\n<\/div>\n
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La mayor\u00eda de los problemas surgen de la falta de fuerza y \u200b\u200bla falta de movilidad.<\/p>\n
La falta de movimiento, la postura incorrecta, la ropa inadecuada o las herramientas falsas pueden provocar tensi\u00f3n y dolor de espalda. El fisioterapeuta deportivo Dominic Glabisch ofrece consejos sobre los cuales las medidas ayudan a reducir el estr\u00e9s f\u00edsico y prevenir problemas de espalda.<\/div>\n<\/div>\n
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La experta en jard\u00edn Anja Koenzen muestra c\u00f3mo las hierbas salvajes se pueden plantar en su propio jard\u00edn y qu\u00e9 beneficios trae.<\/span>09.05.2025 | 8:36 min<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Movimiento y descansos son cruciales<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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La mayor\u00eda de las personas se acercan a la jardiner\u00eda sin entrenamiento. Alcanzan el rastrillo, la pala o la pala y llevan a cabo movimientos a los que no est\u00e1n acostumbrados en el caso del trabajo de oficina en su mayor\u00eda sentado en la vida cotidiana. Esto puede convertirse en una carga en la espalda.<\/p>\n<\/div>\n
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Los m\u00fasculos de la espalda quieren ser movidos y no ser est\u00e1ticos durante mucho tiempo. Puede hacer eso, pero eso corresponde a la carga m\u00e1xima.<\/p>\n
Para contrarrestar la tensi\u00f3n y el dolor de espalda, es crucial moverse regularmente. “Si te has movido muy poco en invierno, debes comenzar lentamente y no sobrecargar tu espalda”, enfatiza Dominic Glabisch. Los movimientos simples, como rutas o estiramientos espec\u00edficos, ayudan a fortalecer los m\u00fasculos de la espalda.<\/p>\n<\/div>\n
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Suelo a base de hierbas, Citrus Herd & Co: El experto en jard\u00edn Anja Koenzen muestra c\u00f3mo simplemente mezclar la Tierra y el fertilizante.<\/span>10\/04\/2025 | 9:48 min<\/span><\/p>\n<\/div>\n
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Si trabaja en el jard\u00edn, debe tomar descansos regulares, lo que alivia la espalda y mantenerlo en movimiento. “Cuanto m\u00e1s tiempo permanezca en una posici\u00f3n, m\u00e1s r\u00e1pido se estrecha”, explica Glabisch.<\/div>\n<\/div>\n