Equilibrar mis hormonas<\/a> dice PS UK. “Cada hormona tiene una ‘voz’ propia, desde el estr\u00e9s cr\u00f3nico y la ansiedad que se\u00f1alan al altos cortisol, hasta bajos niveles de oxitocina que te hace sentir emocionalmente distante y la alta testosterona, en todos los g\u00e9neros, causando asertividad, confianza y motivaci\u00f3n”. <\/p>\nSi bien es probable que hayas estado buscando banderas rojas obvias en tu vida amorosa, es hora de hacer una pausa y realmente escuchar a tu cuerpo por las se\u00f1ales m\u00e1s sutiles que podr\u00edan significar que las cosas no van tan bien. Cuando hace un balance de c\u00f3mo se siente, es posible que pueda identificar \u00e1reas de su relaci\u00f3n que necesitan trabajo. O tal vez te est\u00e1n se\u00f1alando que debes dejar la relaci\u00f3n por completo. Si no est\u00e1 seguro de c\u00f3mo interpretar la forma en que se siente, Koscis ha ofrecido algunos indicadores tangibles a continuaci\u00f3n. <\/p>\n
La hormona del estr\u00e9s<\/h2>\n<\/p>\n
Es probable que haya o\u00eddo hablar de la hormona, Cortisol. Es la hormona que regula nuestros niveles de estr\u00e9s y est\u00e1 dise\u00f1ado para ayudarnos a reaccionar r\u00e1pidamente si alguna vez estamos en peligro. Cada vez que nos sentimos amenazados o inseguros, nuestro cuerpo nos pone en modo de lucha o vuelo. <\/p>\n
Si bien es posible que inicialmente no crea que su relaci\u00f3n se siente insegura, hay algunos signos f\u00edsicos a tener en cuenta. Si se siente tenso o ansioso cuando est\u00e1 en presencia de su pareja o tiene problemas para quedarse y quedarse dormido, es probable que est\u00e9 en modo de lucha o vuelo. Es posible que tenga cambios de humor, se sienta emocionalmente entumecido o sienta una opresi\u00f3n en su cuerpo que es dif\u00edcil de dejar de lado. <\/p>\n
“Los estudios han demostrado que el cortisol liberado despu\u00e9s del estr\u00e9s agudo puede reducirse mediante un abrazo de una pareja rom\u00e1ntica para mujeres, por no para hombres”, agrega Kocsis. “Si estar juntos es una fuente constante de estr\u00e9s en lugar de comodidad, los altos niveles de cortisol son la forma en que su cuerpo le hace saber que no se siente seguro, que est\u00e1 en un estado de angustia emocional, y tal vez es hora de romperse”. <\/p>\n
La hormona del amor<\/h2>\n<\/p>\n
Ahh, oxitocina. Esa peque\u00f1a hormona encantadora que se lanza cuando sientes conexi\u00f3n y confianza. Cuando est\u00e1 en una relaci\u00f3n llena de respeto mutuo, alimenta la empat\u00eda y la intimidad. Sin embargo, si se encuentra en una relaci\u00f3n emocionalmente vol\u00e1til o se ha vuelto tensa, sus niveles de oxitocina pueden caer r\u00e1pidamente. <\/p>\n
Haga un balance de esos momentos de intimidad. \u00bfSe sienten desconectados, performativos o huecos? \u00bfSe est\u00e1 incomodando el contacto visual? \u00bfHas dejado de abrazar y besarte? <\/p>\n
“La oxitocina es el pegamento emocional que mantiene a las parejas conectadas, y sin ella, puede comenzar a sentirse m\u00e1s como extra\u00f1os, y ese cambio es a menudo una se\u00f1al sutil de que el v\u00ednculo emocional y el afecto debajo de la superficie han desaparecido”, dice Kocsis. <\/p>\n
La hormona feliz<\/h2>\n<\/p>\n
Todos queremos sentirnos tranquilos y contentos, y ah\u00ed es donde entra en la serotonina. Los niveles m\u00e1s altos de esta hormona significan que est\u00e1 en una relaci\u00f3n feliz y saludable, pero si se siente inseguro o en conflicto constante, sus niveles de serotonina se agotan, lo que lleva a irritabilidad y s\u00edntomas de depresi\u00f3n. <\/p>\n
Haga una pausa por un momento y considere sus estados de \u00e1nimo \u00faltimamente. Si te has sentido bajo, perdido inter\u00e9s en las cosas que generalmente te encanta hacer, o simplemente te sientes en desacuerdo con tu ser habitual, entonces tus hormonas podr\u00edan estar tratando de decirte que no est\u00e1s feliz. Combine esto con problemas para dormir o un apetito err\u00e1tico, es hora de hacer algunos cambios. <\/p>\n
“Muchas personas pueden culparse a s\u00ed mismas por el tipo de estado de \u00e1nimo, los bajos niveles de serotonina los ponen, pero si su estado de \u00e1nimo cambia hacia abajo dentro de la relaci\u00f3n, pero se siente m\u00e1s ligero cuando est\u00e1 separado, su cuerpo podr\u00eda mostrarle el costo de permanecer juntos y llorar por cambio”, agrega Kocsis. <\/p>\n
La hormona sexual<\/h2>\n<\/p>\n
Nuestras vidas sexuales a menudo fluct\u00faan un poco en momentos de estr\u00e9s o cuando la vida se ocupa, pero si su satisfacci\u00f3n sexual se ha desplomado, vale la pena se\u00f1alar ahora. El estr\u00f3geno y la testosterona regulan la libido y tienen un suministro saludable si esto se combina con la confianza y la conexi\u00f3n. Pero si el sexo comienza a sentirse m\u00e1s como una tarea, podr\u00eda haber problemas por delante. <\/p>\n
Volverse emocionalmente distante tiene un impacto directo en la satisfacci\u00f3n sexual y puede conducir a fantas\u00edas de estar con otra persona. Si est\u00e1 empezando a obtener el ‘ick’, entonces es hora de profundizar un poco m\u00e1s. <\/p>\n
“Una ca\u00edda empinada y repentina en el deseo sexual, especialmente cuando no est\u00e1 relacionado con el estr\u00e9s externo, la salud o la edad, puede ser un signo de desconexi\u00f3n emocional; si su cuerpo ya no est\u00e1 interesado en la intimidad, preg\u00fantese por qu\u00e9”, dice Kocsis. <\/p>\n
En \u00faltima instancia, nuestras hormonas est\u00e1n ah\u00ed para ayudarnos, por lo que estar atento a sus sentimientos y escuchar a su cuerpo realmente puede beneficiarlo. “Aprender con qu\u00e9 significan los niveles altos y bajos de hormonas clave puede ayudarlo a comprender lo que su cuerpo est\u00e1 pidiendo o luchando. Si te sientes constantemente” apagado “en tu relaci\u00f3n, no es tu cuerpo traicion\u00e1ndote, est\u00e1 tratando de protegerte y mantenerte equilibrado”, explica Kocsis. <\/p>\n
Ya sea que est\u00e9 viendo signos de las cuatro hormonas haciendo todo lo posible para destacar una relaci\u00f3n poco saludable, o sintiendo que hay un \u00e1rea que se puede mejorar, ha llegado el momento de abordarlo. Esas peque\u00f1as hormonas molestas est\u00e1n trabajando horas extras, por lo que tal vez les d\u00e9 un peque\u00f1o descanso y comience a hacer movimientos para fortalecer su v\u00ednculo o salir de una relaci\u00f3n t\u00f3xica. <\/p>\n
Joely Chilcott es el director de contenido de PS UK. Con m\u00e1s de 10 a\u00f1os trabajando para varias publicaciones de estilo de vida de las mujeres, ha editado caracter\u00edsticas en la moda, la belleza, la salud, el bienestar y las noticias. Anteriormente, pas\u00f3 cuatro a\u00f1os como jefe de contenido femenino en un peri\u00f3dico, donde regularmente era la boquilla de los problemas relacionados con las mujeres mientras encabezaba campa\u00f1as que resultaron en que las leyes cambiaron para mejor. Tiene trabajo publicado en Drapers, Women’s Health, Fabulous, You, Woman & Home, The Sun y The Metro. Tambi\u00e9n ha trabajado en la televisi\u00f3n y la radio, contribuyendo a los programas diurnos de ITV y TalkRadio. Ella tiene un t\u00edtulo de la Royal Holloway University. Por lo general, puede encontrar Joely Hablando con entusiasmo sobre Harry Styles, zapatos y canastas de pan.<\/em><\/p>\n<\/div>\n
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