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Puede tener “desaf\u00edos con la regulaci\u00f3n emocional, [such as] perder los estribos, siendo abrumado por la ansiedad [or] Tener grandes sentimientos que luchas por controlar \u201d, dijo Saline.<\/p>\n
Esto incluye una “tolerancia de baja frustraci\u00f3n”, explic\u00f3 Terry Matlen<\/a>psicoterapeuta, fundador de Admirconsultos<\/a> y autor de La reina de la distracci\u00f3n<\/em><\/a>. Por ejemplo, puede tener un berrinche sobre algo que parece trivial, como perder el control remoto de la televisi\u00f3n.<\/p>\n “Esto puede … causar … fricci\u00f3n e ira en el [other] pareja y verg\u00fcenza en la persona con TDAH \u201d, dijo. <\/p>\n Es importante reconocer cu\u00e1les son sus desencadenantes y c\u00f3mo responde a ellos, aconsej\u00f3.<\/p>\n “En lugar de actuar … de una manera que puede da\u00f1ar a los dem\u00e1s, darte un tiempo de espera”, dijo. \u201cDir\u00edgete al ba\u00f1o u otro espacio tranquilo, [and] H\u00e1blalo a ti mismo: ‘Estoy realmente enojado\/molesto\/herido porque …’ “<\/p>\n La respiraci\u00f3n profunda, tomar un ba\u00f1o tibio o un diario tambi\u00e9n puede ayudarlo a calmarse.<\/p>\n “Si es demasiado tarde y ha perdido el control, disculpe con su pareja y haga un plan sobre c\u00f3mo administrar este avance”, dijo. <\/p>\nTe sientes hipersensible a los comentarios de tu pareja. <\/strong><\/h2>\n<\/div>\n