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Raramente pensamos en los alimentos en relaci\u00f3n con nuestra salud mental. Nos preocupa que conduzca a problemas de salud, como cardiovascular<\/a> o gastrointestinal<\/a> Problemas, pero \u00bfsab\u00edas que diferentes alimentos y bebidas pueden exacerbar los picos de ansiedad e incluso episodios de depresi\u00f3n? <\/p>\n De hecho, hay alimentos y bebidas que los terapeutas y psiquiatras, que han pasado sus carreras aconsejando a las personas sobre el bienestar mental, generalmente evitan, o consumen con moderaci\u00f3n, en aras de su salud mental. <\/p>\n Tome este conocimiento con un grano de sal. Estos alimentos y bebidas se pueden consumir de vez en cuando y no correlacionarse con consecuencias negativas para la salud mental. Solo recuerda que, como con todo, la moderaci\u00f3n es clave.<\/p>\n Para algunas personas, demasiada cafe\u00edna puede tener un impacto negativo en la ansiedad. “Si una persona es propensa a sentirse ansiosa o tiene m\u00faltiples factores estresantes, sepa que la exageraci\u00f3n provoca una mayor respuesta de cortisol y puede provocar fatiga suprarrenal, una receta para el estr\u00e9s persistente y el agotamiento, sin mencionar los problemas de sue\u00f1o”, dijo el psic\u00f3logo cl\u00ednico con licencia con licencia Brittney Jones<\/a>.<\/p>\n La investigaci\u00f3n sugiere<\/a> Que consumir m\u00e1s de 250 miligramos de cafe\u00edna por d\u00eda (eso es aproximadamente 2 1\/2 tazas) podr\u00eda tener un impacto negativo en la ansiedad, por lo que Jones hace todo lo posible para mantener su consumo de caf\u00e9 bajo esa cantidad. Y para las personas que reciben nerviosistas o picos de ansiedad del caf\u00e9, consumir cafe\u00edna en forma de matcha puede ser una gran alternativa, ya que le da a muchas personas una sensaci\u00f3n de alerta tranquila Gracias a un compuesto llamado L-theanine<\/a>.<\/p>\n Si est\u00e1 buscando su salud mental este verano, es posible que desee mantener su consumo de refrescos de dieta al m\u00ednimo. “Todos aman un refresco de dieta fr\u00eda en un c\u00e1lido d\u00eda de verano, pero las preocupaciones de salud superan los beneficios”, dijo Jacques Jospitre, Jr.<\/a>un psiquiatra certificado por la junta y cofundador de Sohomd. “Si bien sabemos que los refrescos altos de az\u00facar no son excelentes para nuestra salud, los refrescos de dieta pueden ser a\u00fan peores. Muchos de estos contienen fenilalanina, lo cual es un qu\u00edmico adicional conocido por estropear la neuroqu\u00edmica cerebral<\/a> Al detener la producci\u00f3n adecuada de serotonina y dopamina, dos mol\u00e9culas necesitamos para un buen humor “. <\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, estas bebidas tienen edulcorantes artificiales como el aspartamo, \u201cque es una neurotoxina conocida y puede levantar hormonas del estr\u00e9s como el cortisol<\/a>as\u00ed como aumentar la cantidad de radicales libres en el cerebro \u201d, dijo Jospitre.<\/p>\n Mientras que una bebida o dos de vez en cuando no es lo peor, Danielle Tucci<\/a>una consejera profesional con licencia y fundadora de Live Better Therapy Solutions, dijo que hace todo lo posible para evitar el alcohol al considerar su salud mental.<\/p>\n<\/div>\nM\u00faltiples tazas de caf\u00e9 o espresso<\/strong><\/h2>\n
Refresco de dieta<\/strong><\/h2>\n
Alcohol<\/strong><\/h2>\n