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Cuando se activa su sistema nervioso simp\u00e1tico, puede hiperventilar o respirar demasiado r\u00e1pido o superficialmente. Ah\u00ed es donde entra la sensaci\u00f3n de que no puede obtener suficiente aire. <\/p>\n
Y desafortunadamente, lo que puede parecer instintivo puede empeorar las cosas. “Parad\u00f3jicamente, cuanto m\u00e1s nos enfocamos en nuestra respiraci\u00f3n e intentamos” arreglarlo “, m\u00e1s reforzamos el ciclo de ansiedad y hambre de aire”, agreg\u00f3 Watts. <\/p>\n
La ansiedad y el hambre de aire pueden volverse c\u00edclicas: te sientes ansioso, por lo que experimentas el hambre del aire y luego luchar por respirar desencadena m\u00e1s ansiedad. Luego puede estar ansioso por, bueno, sentirse ansioso, en lugar de la amenaza original. <\/p>\n
Kyle Elliott<\/a>un entrenador de carrera tecnol\u00f3gica que tiene trastornos de ansiedad y vive en Santa B\u00e1rbara, California, ha experimentado esto de primera mano. “El estr\u00e9s de la situaci\u00f3n caus\u00f3 una mayor ansiedad y p\u00e1nico, lo que solo hizo que aparentemente sea m\u00e1s dif\u00edcil respirar”, dijo. “Nunca antes hab\u00eda experimentado algo tan aterrador”.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es exactamente detr\u00e1s de eso? “La ansiedad puede amplificar la percepci\u00f3n de las dificultades respiratorias al aumentar la atenci\u00f3n a las sensaciones respiratorias, a veces incluso cuando no hay angustia fisiol\u00f3gica real”, dijo Harry Cohen<\/a>psic\u00f3logo y autor de Sea el sol, no la sal<\/em>. “La conclusi\u00f3n es que nos parece muy real y se siente mal”.<\/p>\n La buena noticia es que no durar\u00e1 para siempre. “El hambre del aire generalmente disminuye relativamente r\u00e1pido”, dijo Jenelle Thompson-Keene<\/a>un consejero profesional con licencia con ThriveWorks en Champaign, Illinois<\/a>especializado en ansiedad, habilidades de afrontamiento y estr\u00e9s.<\/p>\n Si sucede con frecuencia, es intenso o dura m\u00e1s de un par de minutos, o est\u00e1 acompa\u00f1ado de dolor en el pecho<\/a> o n\u00e1useas, alent\u00f3 a buscar ayuda de un profesional. De lo contrario, las habilidades de afrontamiento a continuaci\u00f3n deber\u00edan hacer el truco.<\/p>\nC\u00f3mo manejar el hambre de aire<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n