{"id":1654888,"date":"2025-04-04T21:31:32","date_gmt":"2025-04-04T21:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/nutricionista-explica-como-cronometrar-su-ultimo-cafe-del-dia-para-dormir-bien-por-la-noche\/"},"modified":"2025-04-04T21:31:38","modified_gmt":"2025-04-04T21:31:38","slug":"nutricionista-explica-como-cronometrar-su-ultimo-cafe-del-dia-para-dormir-bien-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/nutricionista-explica-como-cronometrar-su-ultimo-cafe-del-dia-para-dormir-bien-por-la-noche\/","title":{"rendered":"Nutricionista explica c\u00f3mo cronometrar su \u00faltimo caf\u00e9 del d\u00eda para dormir bien por la noche"},"content":{"rendered":"


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Mientras que el caf\u00e9 cuenta con una variedad de beneficios para la salud, la cafe\u00edna puede causar estragos en sus niveles de cortisol. Estos son los mejores momentos para beber caf\u00e9, con un nutricionista revelando cu\u00e1ndo debe tener su \u00faltima taza del d\u00eda para evitar noches de insomnio<\/h2>\n
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22:15, 04 de abril de 2025<\/span>Actualizado 22:16, 04 de abril de 2025<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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<\/g><\/clippath><\/defs><\/svg><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo es mejor tomar su primera y \u00faltima taza de caf\u00e9?<\/span>(Imagen: Tom Werner a trav\u00e9s de Getty Images)<\/span><\/figcaption><\/div>\n

A muchos de nosotros nos encanta comenzar nuestro d\u00eda con una taza de caf\u00e9 humeante, pero tomar esa cerveza fresca lo primero podr\u00eda no ser el movimiento m\u00e1s inteligente. Tambi\u00e9n se recomienda que detenga su ingesta de cafe\u00edna m\u00e1s temprano en el d\u00eda para evitar meterse con el sue\u00f1o de su noche.<\/p>\n

La nutricionista Nichola Ludlam-Raine, hablando por Coffee Friend, ha compartido su consejo experto sobre cu\u00e1ndo es el mejor momento para su primera y \u00faltima taza de Joe. Nichola, que escribi\u00f3 c\u00f3mo no comer ultra procesado, elogia el caf\u00e9 por sus antioxidantes. Pero los tiempos son muy importantes.<\/p>\n

Ella dijo: “El mejor momento para beber caf\u00e9 es t\u00edpicamente a mediados a fines de la ma\u00f1ana, por lo que alrededor de las 9.30-11.30 a.m.<\/p>\n

“Por la tarde, el caf\u00e9 a\u00fan puede proporcionar un impulso, pero es mejor evitarlo demasiado tarde en el d\u00eda, especialmente si eres sensible a la cafe\u00edna. La cafe\u00edna puede tener un impacto diferente en las diferentes personas, por lo que si te pone nervioso o ansioso, es mejor evitar”.<\/p>\n

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<\/g><\/clippath><\/defs><\/svg><\/span>La cafe\u00edna puede hacer que algunos bebedores de caf\u00e9 sean nerviosos <\/span>(Imagen: Westend61 a trav\u00e9s de Getty Images)<\/span><\/figcaption><\/div>\n

Tambi\u00e9n le aconsej\u00f3 que debe cortar su suministro de caf\u00e9 a media tarde para garantizar una buena noche de sue\u00f1o. Nichola explic\u00f3: “La cafe\u00edna tiene una vida media de alrededor de cinco a seis horas, lo que significa que incluso si tiene un caf\u00e9 a las 3 p.m., la mitad de la cafe\u00edna podr\u00eda estar en su sistema a las 9 p.m. Surrey Live<\/a>.<\/p>\n

Cambiar al descafe\u00f1o puede parecer una apuesta segura para aquellos sensibles a la cafe\u00edna, pero Nichola advierte que esto no es infalible: “El caf\u00e9 descafeinado contiene cantidades muy peque\u00f1as de cafe\u00edna (t\u00edpicamente 2\u20135 mg por taza en comparaci\u00f3n con 70-150 mg en un caf\u00e9 regular).<\/p>\n

“Si bien es poco probable que afecte el sue\u00f1o para la mayor\u00eda de las personas, aquellos que son muy sensibles a la cafe\u00edna pueden necesitar ser cautelosos al beber descafeinado cerca de la hora de acostarse”.<\/p>\n

Con el consejo de advertencia que sugiere una ventana m\u00e1s peque\u00f1a para disfrutar de su cerveza favorita, hay algunas buenas noticias para los amantes del caf\u00e9 a medida que la investigaci\u00f3n contin\u00faa promocionando sus beneficios potenciales. El reciente estudio reciente del Profese de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica de NIHR Southampton Nicholas Harvey indica que tomar hasta tres tazas de Java al d\u00eda podr\u00eda estar vinculado a una mejor salud card\u00edaca y reducir el riesgo de muerte por cualquier causa.<\/p>\n

Sin embargo, la moderaci\u00f3n parece ser crucial, con el estudio revelando que los que trazan m\u00e1s de tres tazas ten\u00edan corazones m\u00e1s saludables, pero no necesariamente no vieron un riesgo reducido de muerte.<\/p>\n

El profesor Harvey, experto en reumatolog\u00eda y epidemiolog\u00eda cl\u00ednica, expresa intriga ante estos hallazgos, diciendo: “Los hallazgos de este estudio son intrigantes y brindan m\u00e1s apoyo para las recomendaciones actuales”.<\/p>\n

Agrega: “Se necesitar\u00e1 m\u00e1s trabajo para comprender si existe un beneficio directo del caf\u00e9 en la salud o si estos hallazgos se deben simplemente a la amplia gama de otros factores de salud y estilo de vida asociados con el consumo de caf\u00e9, lo que a su vez podr\u00eda influir en los resultados de la salud”.<\/p>\n<\/div>\n


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