{"id":1649255,"date":"2025-04-01T14:59:39","date_gmt":"2025-04-01T14:59:39","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/snack-de-brunch-facil-de-expertos-lucha-contra-la-enfermedad-cardiaca-y-reduce-la-inflamacion\/"},"modified":"2025-04-01T14:59:45","modified_gmt":"2025-04-01T14:59:45","slug":"snack-de-brunch-facil-de-expertos-lucha-contra-la-enfermedad-cardiaca-y-reduce-la-inflamacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/snack-de-brunch-facil-de-expertos-lucha-contra-la-enfermedad-cardiaca-y-reduce-la-inflamacion\/","title":{"rendered":"&#8216;Snack de brunch f\u00e1cil&#8217; de expertos lucha contra la enfermedad card\u00edaca y reduce la inflamaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div id=\"article-body\">\n<h2 class=\"LeadText_lead-text__wd_PA\" data-testid=\"leadtext\" publication=\"mirror\">Cambiar c\u00f3mo comienza la ma\u00f1ana con algunas opciones saludables puede asegurarse de no terminar sufriendo problemas de salud m\u00e1s tarde.<\/h2>\n<div class=\"Byline_byline-container__K_Owl\" data-testid=\"byline\"><span data-testid=\"byline-content\" class=\"Byline_byline-content-wrapper__Imque\"><\/p>\n<div class=\"Byline_author-badge-date-wrapper__Q7jj1\">\n<p><span class=\"Byline_published-date__m1gz6\" data-testid=\"byline-publishedDate\">15:51, 01 de abril de 2025<\/span><span class=\"\" data-testid=\"byline-updatedDate\">Actualizado 15:52, 01 de abril de 2025<\/span><\/p>\n<\/div>\n<p><\/span><\/div>\n<div class=\"ImageEmbed_image-embed__0T8WX ImageEmbed_image-lead__Ti3qQ\" data-testid=\"leadimage\">\n<figure class=\"Figure_figure__Uce4f\" style=\"--figure-aspect-ratio:1.5\"><\/figure><figcaption class=\"ImageEmbed_fig-caption__qotOK\"><span class=\"ImageEmbed_camera-style__Qjeby\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\"><g clip-path=\"url(#clip0_209_94274)\"><path opacity=\"0.16\" fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M14 4H2V10.6667C2 11.403 2.59695 12 3.33333 12H12.6667C13.403 12 14 11.403 14 10.6667V4ZM8 10C9.10457 10 10 9.10457 10 8C10 6.89543 9.10457 6 8 6C6.89543 6 6 6.89543 6 8C6 9.10457 6.89543 10 8 10Z\" fill=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\"\/><path d=\"M2 3.33331H14V11.3333C14 12.0697 13.403 12.6666 12.6667 12.6666H3.33333C2.59695 12.6666 2 12.0697 2 11.3333V3.33331Z\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linejoin=\"round\"\/><circle cx=\"8\" cy=\"8\" r=\"2\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><path d=\"M11.3332 1.33331L12.6665 1.33331\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><\/g><defs><clippath id=\"clip0_209_94274\"><rect width=\"16\" height=\"16\" fill=\"white\"\/><\/clippath><\/defs><\/svg><\/span><span class=\"ImageEmbed_caption-title__FSINC\">El pr\u00e1ctico taz\u00f3n se puede preparar la noche anterior, lo que lo hace ideal para las personas que se apresuran por la ma\u00f1ana<\/span><span class=\"ImageEmbed_caption-credit__uNiU6\">(Imagen: <!-- -->Jessica Peterson a trav\u00e9s de Getty Images<!-- -->)<\/span><\/figcaption><\/div>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">Si no te sientes completamente lleno despu\u00e9s del desayuno, pero no es hora de almorzar, puede ser muy tentador para bocadillos. La mayor\u00eda de los bocadillos poco saludables, que pueden parecer \u00fanicos, pueden convertirse r\u00e1pidamente en un h\u00e1bito poco saludable que se vuelve dif\u00edcil de romper. Y hay una buena posibilidad de que su elecci\u00f3n de refrigerios tambi\u00e9n afecte su salud general.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">The British Heart Foundation (BHF) <!-- -->Enumera algunas ideas diferentes de bocadillos en su sitio web que podr\u00eda probar si est\u00e1 atrapado para inspirarse en qu\u00e9 agradecer despu\u00e9s del desayuno y antes del almuerzo. Un bocadillo saludable que la mayor\u00eda podr\u00eda preparar f\u00e1cilmente la noche anterior y aferrarse es <a rel=\"nofollow noopener\" class=\"TextLink_text-link__dBSS0 TextLink_enabled__dJF3l tab-focus\" href=\"https:\/\/www.bhf.org.uk\/informationsupport\/heart-matters-magazine\/nutrition\/anti-inflammatory-recipes#:~:text=Start%20your%20day,Bircher%20muesli\" target=\"_blank\" aria-label=\"Bircher muesli,Link opens in a new tab.\" tabindex=\"0\">Bircher Muesli,<\/a> que es<!-- --> Similar a la avena nocturna.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">Un portavoz de BHF dijo: &#8220;Comience el d\u00eda bien con este desayuno f\u00e1cil que pueda preparar la noche anterior. Nuestro muesli combina yogur natural cremoso con almendras escamosas y bayas dulces&#8221;.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">A diferencia de los cereales azucarados o el pan refinado, esta receta r\u00e1pida y f\u00e1cil est\u00e1 &#8220;llena de fibra&#8221;. La fibra funciona dentro para combatir la inflamaci\u00f3n y tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarlo a sentirse m\u00e1s lleno por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<h2 class=\"HeadingTwo_heading-two__4TTeG  __className_0d573f\" publication=\"mirror\"><strong class=\"Strong_strong__e2x35\">Ingredientes que necesitar\u00e1:<\/strong><\/h2>\n<ul class=\"UnorderedList_unordered-list__gzblI\" publication=\"mirror\">\n<li class=\"sc-700e1ff3-0 ENBBt\">115 g (4 oz) frambuesas (frescas o descongeladas de congeladas)<\/li>\n<li class=\"sc-700e1ff3-0 ENBBt\">85 g (3 oz) fresas (peso con casco) (fresco o descongelado de congelados)<\/li>\n<li class=\"sc-700e1ff3-0 ENBBt\">200 ml (7fl oz) de leche baja en grasas sin az\u00facar<\/li>\n<li class=\"sc-700e1ff3-0 ENBBt\">225 g (8 oz) avena de gachas o avena enrollada<\/li>\n<li class=\"sc-700e1ff3-0 ENBBt\">150 g (5 1\/2oz) yogur natural bajo en grasa<\/li>\n<li class=\"sc-700e1ff3-0 ENBBt\">175g (6 oz) ar\u00e1ndanos (o moras), frescas o congeladas<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">Los ar\u00e1ndanos, las fresas, las frambuesas y las cerezas est\u00e1n llenas de antioxidantes que ayudan a combatir la inflamaci\u00f3n. La avena puede considerarse un alimento antiinflamatorio debido a su alto contenido de fibra y la presencia de avenantramidas, que es un tipo de fitonutriente con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.<\/p>\n<div class=\"ImageEmbed_image-embed__0T8WX false\" data-testid=\"imageembed-34633583\">\n<figure class=\"Figure_figure__Uce4f\" style=\"--figure-aspect-ratio:1.89\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1743519578_617_Snack-de-brunch-facil-de-expertos-lucha-contra-la-enfermedad.jpg\" alt=\"Taz\u00f3n de yogurt con muesli, frambuesas y ar\u00e1ndanos. Un desayuno o bocadillo saludable, rico en prote\u00ednas, fibra y calcio. Dieta saludable y concepto de estilo de vida. \" loading=\"lazy\"   fetchpriority=\"low\"\/><\/figure><figcaption class=\"ImageEmbed_fig-caption__qotOK\"><span class=\"ImageEmbed_camera-style__Qjeby\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\"><g clip-path=\"url(#clip0_209_94274)\"><path opacity=\"0.16\" fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M14 4H2V10.6667C2 11.403 2.59695 12 3.33333 12H12.6667C13.403 12 14 11.403 14 10.6667V4ZM8 10C9.10457 10 10 9.10457 10 8C10 6.89543 9.10457 6 8 6C6.89543 6 6 6.89543 6 8C6 9.10457 6.89543 10 8 10Z\" fill=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\"\/><path d=\"M2 3.33331H14V11.3333C14 12.0697 13.403 12.6666 12.6667 12.6666H3.33333C2.59695 12.6666 2 12.0697 2 11.3333V3.33331Z\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linejoin=\"round\"\/><circle cx=\"8\" cy=\"8\" r=\"2\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><path d=\"M11.3332 1.33331L12.6665 1.33331\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><\/g><defs><clippath id=\"clip0_209_94274\"><rect width=\"16\" height=\"16\" fill=\"white\"\/><\/clippath><\/defs><\/svg><\/span><span class=\"ImageEmbed_caption-title__FSINC\">Una combinaci\u00f3n saludable de frutas, yogur y avena deber\u00eda mantenerte sinti\u00e9ndote m\u00e1s lleno por m\u00e1s tiempo, y resistir bocadillos (imagen de caldo)<\/span><span class=\"ImageEmbed_caption-credit__uNiU6\">(Imagen: <!-- -->Getty<!-- -->)<\/span><\/figcaption><\/div>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">Mientras tanto, &#8220;el yogur se asocia con una disminuci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, una disminuci\u00f3n de la resistencia a la insulina y puede prevenir la diabetes tipo 2&#8221;, dice el Dr. Frank Hu, MD, PhD, profesor de epidemiolog\u00eda y nutrici\u00f3n en la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard Than. Los investigadores de nutrici\u00f3n creen que el poder antiinflamatorio de Yoghurt proviene de los probi\u00f3ticos que contiene, pero eso a\u00fan no se ha confirmado con ensayos rigurosos, dice.<\/p>\n<h2 class=\"HeadingTwo_heading-two__4TTeG  __className_0d573f\" publication=\"mirror\"><strong class=\"Strong_strong__e2x35\">La receta:<\/strong><\/h2>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">Comience machacando las frambuesas y las fresas, agregando leche y mezclando bien. Luego, pon tu avena y contin\u00fae mezclando. Desde aqu\u00ed, combine los ar\u00e1ndanos y luego lo ponga todo en la nevera durante la noche. Cuando est\u00e9 listo para servir, col\u00f3 en tazones. Puede superar esto con extras saludables, como una pizca de almendras o una llovizna de miel.<\/p>\n<h2 class=\"HeadingTwo_heading-two__4TTeG  __className_0d573f\" publication=\"mirror\"><strong class=\"Strong_strong__e2x35\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante mantener baja la inflamaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\"><a rel=\"nofollow noopener\" class=\"TextLink_text-link__dBSS0 TextLink_enabled__dJF3l tab-focus\" href=\"https:\/\/www.bhf.org.uk\/informationsupport\/heart-matters-magazine\/nutrition\/anti-inflammatory-recipes#:~:text=Start%20your%20day,Bircher%20muesli\" target=\"_self\" aria-label=\"\" tabindex=\"0\">Seg\u00fan el BHF<\/a>la inflamaci\u00f3n es la respuesta natural de su cuerpo a cualquier tipo de lesi\u00f3n o infecci\u00f3n. La mala dieta, la falta de ejercicio, el estr\u00e9s cr\u00f3nico y el tabaquismo pueden contribuir a la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Ciertos alimentos, como alimentos procesados, carbohidratos refinados y az\u00facar excesivo, pueden promover la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"ImageEmbed_image-embed__0T8WX false\" data-testid=\"imageembed-34906484\">\n<figure class=\"Figure_figure__Uce4f\" style=\"--figure-aspect-ratio:1.5\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1743519579_228_Snack-de-brunch-facil-de-expertos-lucha-contra-la-enfermedad.jpg\" alt=\"La receta se puede hacer con anticipaci\u00f3n y luego repartir el d\u00eda que quieras comerla\" loading=\"lazy\"   fetchpriority=\"low\"\/><\/figure><figcaption class=\"ImageEmbed_fig-caption__qotOK\"><span class=\"ImageEmbed_camera-style__Qjeby\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"16\" height=\"16\" viewbox=\"0 0 16 16\" fill=\"none\"><g clip-path=\"url(#clip0_209_94274)\"><path opacity=\"0.16\" fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M14 4H2V10.6667C2 11.403 2.59695 12 3.33333 12H12.6667C13.403 12 14 11.403 14 10.6667V4ZM8 10C9.10457 10 10 9.10457 10 8C10 6.89543 9.10457 6 8 6C6.89543 6 6 6.89543 6 8C6 9.10457 6.89543 10 8 10Z\" fill=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\"\/><path d=\"M2 3.33331H14V11.3333C14 12.0697 13.403 12.6666 12.6667 12.6666H3.33333C2.59695 12.6666 2 12.0697 2 11.3333V3.33331Z\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linejoin=\"round\"\/><circle cx=\"8\" cy=\"8\" r=\"2\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><path d=\"M11.3332 1.33331L12.6665 1.33331\" stroke=\"var(--color-sem-icon-primary-default)\" stroke-width=\"1.33333\" stroke-linecap=\"round\" stroke-linejoin=\"round\"\/><\/g><defs><clippath id=\"clip0_209_94274\"><rect width=\"16\" height=\"16\" fill=\"white\"\/><\/clippath><\/defs><\/svg><\/span><span class=\"ImageEmbed_caption-title__FSINC\">La receta se puede hacer con anticipaci\u00f3n y luego repartir el d\u00eda que quieras comerla<\/span><span class=\"ImageEmbed_caption-credit__uNiU6\">(Imagen: <!-- -->Milan Markovic a trav\u00e9s de Getty Images<!-- -->)<\/span><\/figcaption><\/div>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">Si esta respuesta corporal natural siempre est\u00e1 &#8216;activada&#8217;, puede causar todo tipo de problemas de salud. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven m\u00e1s susceptibles a la inflamaci\u00f3n. La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, que dura un per\u00edodo prolongado, puede ser perjudicial para la salud. Puede causar da\u00f1o tisular, desempe\u00f1ar un papel en el desarrollo de varias enfermedades y aumentar el riesgo de afecciones como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer y trastornos autoinmunes.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">Incluso existe el riesgo de que la inflamaci\u00f3n prolongada pueda aumentar las posibilidades de enfermedades card\u00edacas y circulatorias. Los expertos creen que su dieta podr\u00eda desempe\u00f1ar un papel en el aumento de la inflamaci\u00f3n y, por lo tanto, disminuyendo.<\/p>\n<p class=\"Paragraph_paragraph-text__PVKlh \" publication=\"mirror\">El BHF afirma que hay una investigaci\u00f3n muestra que el intercambio de carnes procesadas, alimentos azucarados y granos refinados para frutas, verduras, pescado graso, granos integrales, alimentos fermentados, nueces, semillas y legumbres como lentejas o frijoles pueden reducir esta respuesta inflamatoria.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.mirror.co.uk\/news\/health\/experts-easy-brunch-snack-fights-34973177\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-67<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cambiar c\u00f3mo comienza la ma\u00f1ana con algunas opciones saludables puede asegurarse de no terminar sufriendo problemas de salud<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1649256,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[12132,12026,49426,209144,110,3019,385,1954,291494,27645,4308,10452,10996],"class_list":["post-1649255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-alimento","tag-brunch","tag-cardiaca","tag-cardiopatia","tag-contra","tag-enfermedad","tag-expertos","tag-facil","tag-fundacion-britanica-del-corazon","tag-inflamacion","tag-lucha","tag-reduce","tag-snack"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1649255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1649255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1649255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1649256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1649255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1649255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1649255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}