Enraizamiento en el presente: el poder de la conexi\u00f3n a tierra<\/h2>\n
\u00abLa conexi\u00f3n a tierra es una t\u00e9cnica psicoterap\u00e9utica que ayuda Con\u00e9ctese con “aqu\u00ed y ahora”<\/strong>regulando la activaci\u00f3n emocional \u00bb, explica el Dra. Elisa Stefanati<\/strong>Psicoterapeuta de EMDR en Aesthe Medica Ferrara<\/a>.<\/p>\n “Se usa para Hiperactivaci\u00f3n del cuerpo tranquilo<\/strong> causado por ansiedad y estr\u00e9s, pero tambi\u00e9n a para contrastar los estados de hipoactivaci\u00f3n<\/strong> como depresi\u00f3n. A trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n e imaginaci\u00f3n, la base informa la atenci\u00f3n al cuerpo<\/strong>favoreciendo la recuperaci\u00f3n del equilibrio interno \u00bb.<\/p>\n “La conexi\u00f3n a tierra hace m\u00e1s consciente de uno mismo<\/strong>aumentando la seguridad y la estabilidad emocional \u00bb, subraya el psiocoterapeuta Stefanati.<\/p>\n “Ayuda Gestionar el cambio con mayor flexibilidad<\/strong>Mejora de la concentraci\u00f3n y la autoconfianza. Los estudios tambi\u00e9n demuestran Efectos beneficiosos sobre la salud f\u00edsica<\/strong>en particular para aquellos que sufren de enfermedades inflamatorias cr\u00f3nicas \u00bb.<\/p>\n Elle MacPherson practica la t\u00e9cnica de conexi\u00f3n a tierra a la ra\u00edz (Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n \u00abPor supuesto, si est\u00e1s en la naturaleza, es a\u00fan mejor, pero la verdad es que Puedes practicar la conexi\u00f3n a tierra en todas partes<\/strong>tambi\u00e9n en la oficina “, dice Stefanati.<\/p>\n \u00abUn ejercicio efectivo es el M\u00e9todo 5-4-3-2-1<\/strong>: observa 5 cosas, toca 4 objetos, escucha 3 sonidos, ole 2 olores y saborea 1 sabor. O Pruebe la t\u00e9cnica de “lugar seguro”<\/strong>mostrando un lugar protegido que transmite serenidad. Como ense\u00f1a Elle MacPherson, Unos minutos de conexi\u00f3n a tierra son suficientes<\/strong> Sentirse m\u00e1s centrado, sereno y presente para s\u00ed mismos \u00bb.<\/p>\n<\/p>\n I Mujer \u00a9 Reproducci\u00f3n reservada<\/p>\n<\/p><\/div>\nLos beneficios de Grouding: equilibrio y fuerza interior<\/h2>\n
Qu\u00e9 hacer en la pr\u00e1ctica: las t\u00e9cnicas para cada momento del d\u00eda<\/h2>\n