\n<\/p>\n
norte<\/span>Los \u00faltimos a\u00f1os, los “hacks de sue\u00f1o” llamados SO se han convertido en protagonistas en las redes sociales, prometiendo mejorar la calidad del sue\u00f1o y quedarse dormido con algunos gestos simples. \u00bfPero realmente funcionan? Responder es el informe anual Duerme en todo el mundo<\/em>dibujado por la aplicaci\u00f3n “Ciclo del sue\u00f1o”, uno de los rastreadores de sue\u00f1o m\u00e1s utilizados del mundo<\/strong>. El estudio analiz\u00f3 datos de m\u00e1s de un mill\u00f3n de usuarios para examinar la efectividad de estas tendencias. Michael Gradisar, jefe de ciencia del sue\u00f1o del ciclo del sue\u00f1o, evaluado cinco de los remedios m\u00e1s discutidos<\/a> para dormir y dio su opini\u00f3n sobre Que son realmente \u00fatiles y que, por otro lado, solo son modas.<\/strong><\/p>\n Uno de los remedios m\u00e1s controvertidos es “Boteo de la boca”<\/strong>que consiste en Det\u00e9n la boca con una cinta adhesiva<\/strong> Para reducir el ronquido y la sequedad de los labios. Aunque Gradisar reconoce que, en algunos casos, el m\u00e9todo puede “funcionar en parte”, advierte que consulte a un m\u00e9dico antes de probarlo. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica sobre cinta adhesiva para ronquidos todav\u00eda se reduce, a pesar de un estudio prometedor. Por el contrario, otras tendencias como “Hojas de conexi\u00f3n a tierra”<\/strong> (Las hojas que se conectan a una toma de corriente para “alimentos” al usuario con la energ\u00eda de la Tierra) no tienen base cient\u00edfica, y Gradisar les considera un mito real.<\/p>\n Sin embargo, algunas tendencias muestran algo de potencial. Por ejemplo, el “Cola de sue\u00f1o Sleepy Mocktail”<\/strong>una bebida no alcoh\u00f3lica basada en el jugo de cereza \u00e1cido, el magnesio y el agua brillante, que ha despertado mucho inter\u00e9s en Tiktok por sus supuestos beneficios para dormir. Seg\u00fan Gradisar, algunos de los ingredientes de la bebida, como la cereza \u00e1cida y el magnesio, pueden ayudar a quedarse dormido, pero su impacto es generalmente delgado y no universal. Tambi\u00e9n la tendencia de “Detox digital”<\/strong>que aconseja evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir, no tiene efectos significativos en la calidad del sue\u00f1o, seg\u00fan la investigaci\u00f3n de Gradisar. De hecho, el uso de dispositivos antes de acostarse no interfiere significativamente con el sue\u00f1o, siempre que Se mantiene un momento regular para descansar.<\/strong><\/p>\n Finalmente, el “Divorcio del sue\u00f1o”, es decir, el h\u00e1bito de dormir en camas separadas,<\/strong> Est\u00e1 ganando popularidad como una soluci\u00f3n para mejorar la calidad del sue\u00f1o en las parejas y ayudarlos a quedarse dormidos. Gradisar apoya esta pr\u00e1ctica, subrayando que las perturbaciones como los movimientos, los ruidos o las diferencias de temperatura entre los socios en realidad pueden comprometer el descanso. Para aquellos que no encuentran soluciones efectivas con otros m\u00e9todos, separarse en el sue\u00f1o puede ser una alternativa v\u00e1lida para mejorar la calidad del descanso sin comprometer la relaci\u00f3n. En general, el an\u00e1lisis de Gradisar sugiere que aunque algunos de los “hacks de sue\u00f1o” m\u00e1s populares ofrecen beneficios modestos, ciertamente no pueden ser panacea para todos los problemas relacionados con el sue\u00f1o.<\/p>\n I Mujer \u00a9 Reproducci\u00f3n reservada<\/p>\n<\/p><\/div>\nC\u00f3mo conciliar el sue\u00f1o y dormir mejor: \u00bfFunciona realmente la grabaci\u00f3n de la boca?<\/h2>\n
Tendencias con algo de potencial<\/h2>\n
El “divorcio del sue\u00f1o”: porque es bueno dormir por separado<\/h2>\n