{"id":1638205,"date":"2025-03-25T17:53:39","date_gmt":"2025-03-25T17:53:39","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/es-el-viral-dejarlos-teoria-realmente-el-secreto-para-estresar-menos\/"},"modified":"2025-03-25T17:53:46","modified_gmt":"2025-03-25T17:53:46","slug":"es-el-viral-dejarlos-teoria-realmente-el-secreto-para-estresar-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/es-el-viral-dejarlos-teoria-realmente-el-secreto-para-estresar-menos\/","title":{"rendered":"Es el viral "Dejarlos" \u00bfTeor\u00eda realmente el secreto para estresar menos?"},"content":{"rendered":"


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No sorprender\u00e1 a quienes me conocen que soy un fan\u00e1tico del control. Tal vez sea mi signo de Leo Star lo que significa que no puedo evitar tomar una ventaja en situaciones o es mi composici\u00f3n gen\u00e9tica que ha nacido para una madre obsesionada con el control igualmente, pero me gusta hacer planes y seguirlos. \u00bfEso es tan malo?\n<\/p>\n

Mi calendario est\u00e1 lleno de eventos, s\u00e9 lo que estoy haciendo semanalmente y nada me emociona m\u00e1s que cuando un plan se une (lo s\u00e9, lo estoy salvaje<\/em>). Pero cuando la vida arroja una bola curva o estos planes salen mal, me cuesta adaptarme. Me duele, frustr\u00e9, enojado y, a veces, los tres. Soy lo suficientemente consciente de s\u00ed mismo como para saber que esta no es una forma sostenible de vivir y me causa una cantidad injustificada de estr\u00e9s, por lo que estaba tan intrigado cuando me top\u00e9 con la teor\u00eda de “dejarlos” en las redes sociales.\n<\/p>\n

El concepto, hecho popular por Orador motivacional americano Mel Robbins<\/a>consta de dos palabras simples que tienen como objetivo replantear el impulso de controlar todo lo que nos rodea. \u00bfUn colega te decepciona en el \u00faltimo minuto? D\u00e9jalos. \u00bfTu amigo est\u00e1 saliendo con alguien que no crees que sea bueno para ellos, a pesar de que expresas preocupaciones? D\u00e9jalos. \u00bfSe supon\u00eda que tu pareja reservar\u00eda ese restaurante para cenar pero olvid\u00f3? D\u00e9jalos.\n<\/p>\n

Robbins public\u00f3 por primera vez sobre el enfoque aparentemente simple en ella Instagram<\/a> En mayo de 2023. “Deja de desperdiciar energ\u00eda al tratar de hacer que otras personas cumplan con tus expectativas. Solo deja que te muestren qui\u00e9nes son realmente. Y luego puedes elegir lo que haces a continuaci\u00f3n”, escribi\u00f3. La publicaci\u00f3n obtuvo casi 1,5 millones de me gusta cuando sus compa\u00f1eros obsesivos de control etiquetaron a sus amigos y coment\u00f3 c\u00f3mo se hab\u00eda verbalizado una simple noci\u00f3n.\n<\/p>\n

Sigui\u00f3 un libro, publicado en diciembre de 2024, que detalla las complejidades del concepto, junto con ejemplos de c\u00f3mo ha funcionado en la pr\u00e1ctica. R\u00e1pidamente se convirti\u00f3 en un \u00e9xito de ventas del New York Times cuando el enfoque se volvi\u00f3 viral, con Oprah Winfrey respaldando la mentalidad de “cambio de vida”. Hablando en su podcast Robbins lo llam\u00f3 “Flip de mentalidad m\u00e1s simple y liberador”. Pero, \u00bfpuede un mantra de dos palabras realmente cambiar el juego en la vida cotidiana? Resulta, en realidad, s\u00ed.\n<\/p>\n

Pocos son m\u00e1s c\u00ednicamente brit\u00e1nicos que yo cuando se trata de afirmaciones, pero me encargu\u00e9 de adoptar conscientemente la idea para disminuir mi estr\u00e9s innecesario. Meras horas despu\u00e9s de decidir probar la teor\u00eda, me enfrent\u00e9 a mi primer momento innovador. Un miembro de la familia, notorio por ser al\u00e9rgico a la planificaci\u00f3n hacia adelante, revel\u00f3 que se hab\u00eda olvidado de reservar en cualquier lugar para brunch el pr\u00f3ximo fin de semana y tal vez deber\u00edamos encontrarnos para tomar un caf\u00e9.\n<\/p>\n

En circunstancias habituales, estar\u00eda enojado. Su indescriptidad significaba que mi emoci\u00f3n por ponerse al d\u00eda con el aguacate en la tostada (soy un clich\u00e9, qu\u00e9 puedo decir) disminuy\u00f3 a un caf\u00e9 r\u00e1pido. Pero me detuve, respir\u00e9 y pens\u00e9 “D\u00e9jalos”. En lugar de mirar inmediatamente las reservas de \u00faltima hora para salvar nuestros planes, me librado del estr\u00e9s y la ansiedad. Claro, podr\u00eda tomar el control de la situaci\u00f3n, pero no era mi trabajo reservar un restaurante. Entonces, el caf\u00e9 fue.\n<\/p>\n<\/div>\n

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“En lugar de desperdiciar energ\u00eda tratando de cambiar, convencer o buscar la validaci\u00f3n de los dem\u00e1s, cambia su enfoque hacia adentro. Reclama su energ\u00eda, redirigiendo hacia lo que realmente importa: sus propias elecciones, sentimientos y l\u00edmites”.<\/p>\n<\/div>\n

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La semana siguiente, un colega que acord\u00f3 completar una tarea al d\u00eda siguiente solicit\u00f3 una fecha l\u00edmite extendida. “D\u00e9jalos”, me dije. Si bien fue decepcionante, la tarea no era muy sensible al tiempo y no ten\u00eda energ\u00eda prescindible para desperdiciar su mala gesti\u00f3n. Esa noche, hirviendo a mi esposo por no poner el lavado cuando pregunt\u00e9, me desinfl\u00e9 la mand\u00edbula y pens\u00e9: “D\u00e9jalos”. Son sus camisas para el trabajo las que no estar\u00e1n listas para el lunes, no las m\u00edas. <\/p>\n

“En esencia, este cambio de mentalidad se trata de liberar el apego a lo que no puede controlar: las opiniones, juicios, creencias y acciones de otras personas”. Jo Irving<\/a>Dice un entrenador de vida y profesor de meditaci\u00f3n. “En lugar de desperdiciar energ\u00eda tratando de cambiar, convencer o buscar la validaci\u00f3n de los dem\u00e1s, cambia su enfoque hacia adentro. Reclama su energ\u00eda, redirigiendo hacia lo que realmente importa: sus propias elecciones, sentimientos y l\u00edmites”. <\/p>\n

Mientras que la teor\u00eda de “dejarlos” renuncia a la necesidad de control, Robbins afirma que hay ocasiones en que no se aplica. Si la seguridad de alguien est\u00e1 en riesgo, hay discriminaci\u00f3n en juego, o si sus propios l\u00edmites est\u00e1n siendo violados, entonces es hora de hablar, no simplemente “dejarlos”. “Esto no significa pasivamente permitir la falta de respeto o la din\u00e1mica poco saludable. No se trata de dejar que las personas lo traten mal, se trata de reconocer cu\u00e1ndo no es suyo que su comportamiento solucione”, agrega Irving. <\/p>\n

Si bien toda la noci\u00f3n me sent\u00eda ajena a m\u00ed, sent\u00ed una ansiedad subyacente. Al no tomar mi papel activo habitual, \u00bflos amigos y la familia me considerar\u00edan in\u00fatiles? \u00bfCu\u00e1l era mi prop\u00f3sito si no liderar y organizar? “Dejas de pelear batallas que no son tuyas para luchar e invierte tu energ\u00eda en lo que realmente te sirve. Y ah\u00ed es donde comienza la transformaci\u00f3n real”, explica Irving. <\/p>\n

Espero que aquellos cerca de m\u00ed me vean como m\u00e1s que el organizador. Al adoptar el m\u00e9todo “Let Is”, encontr\u00e9 una sensaci\u00f3n de liberaci\u00f3n. No creo que me haya dado cuenta plenamente de cu\u00e1nto de mi energ\u00eda se tom\u00f3 tratando de controlar las acciones de los dem\u00e1s o sentirse decepcionados cuando no est\u00e1n a la altura de mis est\u00e1ndares. Todo lo que realmente puedo controlar es mi reacci\u00f3n. Y aunque esta premisa no es nueva per se, hay algo en articularla de una manera m\u00e1s condensada. <\/p>\n

Necesito advertir diciendo que la teor\u00eda de “dejarlos” no es una soluci\u00f3n r\u00e1pida. A\u00f1os de acondicionamiento han significado que no puedo sacudir mi respuesta f\u00edsica (rodar los ojos, suspirar, tensar, etc.), pero la magia de la teor\u00eda est\u00e1 en su simplicidad. Tomar un ritmo, pensar estas dos palabras y comprender que no soy responsable de las acciones de los dem\u00e1s es realmente innovador. Incluso si eso significa que mi aguacate en tostadas tendr\u00e1 que esperar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n