Tambi\u00e9n rel\u00e1jese en situaciones estresantes, que funciona. M\u00e9dicos e investigadores de salud Tobias Esch explica lo que significa serenidad y c\u00f3mo podemos capacitarlos.<\/p>\n<\/div>\n
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El cient\u00edfico de la salud Tobias Esch tambi\u00e9n ha investigado la felicidad durante a\u00f1os y sabe por qu\u00e9 la felicidad es importante para la salud, la serenidad y la satisfacci\u00f3n interna.<\/span>20.03.2025 | 7:02 min<\/span><\/p>\n<\/div>\n
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La serenidad a menudo se confunde con la inquietud. La verdadera paz interior no significa que no toquemos nada emocionalmente. C\u00f3mo podemos aprender serenidad, por qu\u00e9 est\u00e1 relacionado con la atenci\u00f3n plena, qu\u00e9 papel juega la felicidad y c\u00f3mo una pr\u00e1ctica simple nos ayuda en la vida cotidiana, explica los investigadores de estr\u00e9s y atenci\u00f3n plena Tobias Esch de la Universidad de Witten\/Herdecke.<\/div>\n<\/div>\n
\u00bfQu\u00e9 hace a una persona relajada?<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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Una persona relajada no es la roca proverbial en el surf, donde todo recort\u00f3, explica Esch. “Alguien que est\u00e1 completamente intacto por todo a menudo solo tiene una percepci\u00f3n de estr\u00e9s limitada. Por lo tanto, la verdadera serenidad no significa ser inm\u00f3vil, sino resistente”.<\/div>\n<\/div>\n
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Seg\u00fan Esch, la resiliencia significa soportar cosas desagradables para “ser el\u00e1sticas” sin problemas de cierre. “Deje nada lejos, pero tome problemas y les dan la bienvenida. Son flexibles y deciden conscientemente: \u00bfqu\u00e9 tengo que hacer activamente y qu\u00e9 podr\u00eda disolver por s\u00ed solo?”<\/p>\n<\/div>\n
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Vivimos en tiempos dif\u00edciles. C\u00f3mo puedes mantener tu paz interior.<\/span>14.11.2024 | 2:39 min<\/span><\/p>\n<\/div>\n
Caminos a la serenidad: mant\u00e9n la calma y reflexiona sobre<\/span><\/h2>\n<\/p>\n
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Las personas mayores en particular se basan en su experiencia. “Cuando hay emoci\u00f3n a su alrededor, sonr\u00eden adentro porque saben que ya he experimentado peor y sobrevivir”, dice Esch. Pero una persona joven tambi\u00e9n puede desarrollar serenidad. “Sin embargo, se necesita un estilo de vida: la capacidad de colocarte en perspectiva y no cambiar inmediatamente al modo de alarma”.<\/p>\n<\/div>\n
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Serenity es una habilidad universal que se crea en todos nosotros.<\/p>\n
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Tobias ESCH, Instituto de Promoci\u00f3n de Atenci\u00f3n M\u00e9dica y Salud Integrativa, Universidad de Witten\/Herdecke<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Dejar las personas est\u00e1n fuertemente conectadas con s\u00ed mismas y su entorno, seg\u00fan el experto. “Eres conscientemente en este momento y reflexiona sobre tus acciones”. La capacidad de no experimentarlo como se desmayan es crucial. Esto tambi\u00e9n puede ser entrenado de manera espec\u00edfica.<\/p>\n<\/div>\n
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“Cualquiera que haga una pausa por un momento antes de reaccionar evita actuar impulsivamente y de la emoci\u00f3n”. Incluso si luego arrepentimiento o remordimiento por el propio comportamiento, esto es positivo. “Esto significa que estamos en reflexi\u00f3n. Y eso es exactamente lo que aumenta la probabilidad de reaccionar de manera diferente la pr\u00f3xima vez”, explica Esch.<\/p>\n<\/div>\n