{"id":1615611,"date":"2025-03-10T20:39:42","date_gmt":"2025-03-10T20:39:42","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/dietas-yoga-suplementos-que-funciona-para-pcos\/"},"modified":"2025-03-10T20:39:47","modified_gmt":"2025-03-10T20:39:47","slug":"dietas-yoga-suplementos-que-funciona-para-pcos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/dietas-yoga-suplementos-que-funciona-para-pcos\/","title":{"rendered":"Dietas, yoga, suplementos: \u00bfQu\u00e9 funciona para PCOS?"},"content":{"rendered":"


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Pandora Van den Hoven est\u00e1 en una habitaci\u00f3n en su pr\u00e1ctica general. Ella quiere quedar embarazada, pero eso no funciona. Su m\u00e9dico hab\u00eda dicho que ella y su pareja deber\u00edan probarlo por s\u00ed misma antes de poder regresar. Pero Van Den Hoven siente que algo est\u00e1 mal, por lo que pronto hace una nueva cita. Ella no sabe lo que est\u00e1 mal.<\/p>\n

Esta vez es ayudada por un m\u00e9dico en entrenamiento. \u00c9l toma sus preocupaciones sobre la falta de embarazo m\u00e1s en serio y quiere hacer un examen interno. El m\u00e9dico siente un engrosamiento en sus ovarios y la env\u00eda al hospital para un ultrasonido. <\/p>\n

El diagn\u00f3stico es inconfundible all\u00ed. Ella tiene PCOS. La abreviatura significa S\u00edndrome de Policysteus-Obarium y literalmente significa: ampollas de humedad m\u00faltiples en el ovario.<\/p>\n

Aunque es un t\u00e9rmino desconocido para muchas personas, PCOS es el trastorno hormonal m\u00e1s com\u00fan entre las mujeres. Las hormonas masculinas en el cuerpo a menudo son m\u00e1s altas de lo habitual. Esto permite que la ovulaci\u00f3n (ovulaci\u00f3n) y la menstrual sean irregulares o falla. Alrededor del 10 al 15 por ciento de las mujeres (y otras con ovarios) tienen PCOS. A veces las personas no saben que lo tienen porque toman la p\u00edldora durante a\u00f1os y, por lo tanto, no conocen su ciclo menstrual natural. <\/p>\n

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Consejo est\u00e1ndar<\/h2>\n

El desequilibrio hormonal puede causar una variedad de problemas diversos, como el acn\u00e9, el sobrepeso y el superpuesto. Y el 50 por ciento de los pacientes tienen problemas psicol\u00f3gicos como depresi\u00f3n o un trastorno de ansiedad.<\/p>\n

Sin embargo, los profesionales generales a menudo solo se centran en los problemas con la fertilidad. Su consejo est\u00e1ndar: vaya a la p\u00edldora y regrese si desea tener hijos. <\/p>\n

Pero la p\u00edldora anticonceptiva solo funciona con un s\u00edntoma de PCOS, a saber, m\u00e1s alto. No todos con PCOS est\u00e1n molestando a PCOS, el profesor y ginec\u00f3logo Joop Laven de Erasmus MC ve. Por ejemplo, los pacientes pueden realizar las otras quejas mentales y f\u00edsicas durante a\u00f1os. La p\u00edldora no es una droga PCOS, no se pens\u00f3 en la droga para eso. <\/p>\n

Y las mujeres han sido negativamente sobre la p\u00edldora y otra anticoncepci\u00f3n hormonal en los \u00faltimos a\u00f1os, una tendencia que tambi\u00e9n se llama hormonofobia. El uso de la p\u00edldora entre las mujeres sexualmente activas entre las edades de 18 y 24 a\u00f1os ha disminuido del 63 por ciento al 45 por ciento en seis a\u00f1os, seg\u00fan el Monitor Sexual Health 2023 de Rutgers. Las mujeres est\u00e1n preocupadas por el mayor riesgo de c\u00e1ncer de seno, trombosis y depresi\u00f3n, o tienen objeciones fundamentales al uso de hormonas.<\/p>\n

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Laca<\/h2>\n

Laven entiende el miedo a estos riesgos, pero al mismo tiempo se preocupa por el aumento en el n\u00famero de embarazos no deseados. El n\u00famero de abortos aument\u00f3 de m\u00e1s de 31,000 en 2021 a m\u00e1s de 39,300 en 2023. Ese es el nivel m\u00e1s alto desde que el aborto se volvi\u00f3 legal. M\u00e1s del 40 por ciento de las mujeres que se sometieron a un aborto no hab\u00edan utilizado la anticoncepci\u00f3n. Laven no siempre encuentra cinismo sobre la p\u00edldora. Seg\u00fan \u00e9l, los lados positivos, anticoncepci\u00f3n confiable y efecto de emancipaci\u00f3n, superan la peque\u00f1a posibilidad de efectos secundarios peligrosos.<\/p>\n

En las redes sociales, los personas influyentes aumentan el escepticismo sobre la p\u00edldora y aconsejan a las mujeres que no supriman o cambien artificialmente su equilibrio hormonal. Y hay muchas cuentas que promueven ‘tratamientos naturales’ contra PCOS, como PCOSprueba<\/em> Dietas, PCOS Yoga y las mejores formas de hacer ejercicio con PCOS. No es raro que estos remedios sean un buen precio.<\/p>\n

Joop Laven es uno de los presidentes de la Directiva Internacional PCOS, que est\u00e1 respaldada por cincuenta autoridades internacionales, e est\u00e1 investigando el s\u00edndrome de toda su vida laboral. Reconoce el consejo a menudo no catalogado con el que las mujeres vienen a su sala de tratamiento y advierte que las expectativas incorrectas se plantean con este tipo de consejos. “Los pacientes con PCOS est\u00e1n desesperados”, dice. “El paciente promedio ha probado mil cosas y una”.<\/p>\n

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Una recomendaci\u00f3n com\u00fan entre dietistas y personas influyentes de estilo de vida es la tragaci\u00f3n de suplementos alimenticios. Adem\u00e1s del magnesio, la vitamina B y el zinc (al menos 15 mg por d\u00eda), eso es inositol. La gu\u00eda oficial de PCOS establece que en la dosis de preferencias individuales puede considerarse como una opci\u00f3n de tratamiento. Puede mejorar el ciclo menstrual irregular y la producci\u00f3n excesiva de andr\u00f3genos (hormonas ‘masculinas’). “Pero”, advierte, “no se realiza un estudio aleatorizado. Tampoco se ha medido si las mujeres recuperan su ovulaci\u00f3n.<\/p>\n

Entonces la comida. Si busca informaci\u00f3n sobre la mejor dieta con PCOS, recibir\u00e1 consejos contradictorios. Sin gluten, sin l\u00e1cteos, Ayuno intermitente<\/em> O comer todo el d\u00eda. Los alimentos ultra procesados \u200b\u200btambi\u00e9n a menudo se designan como el culpable. “Creemos que algunas mujeres PCOS m\u00e1s pesadas no habr\u00edan tenido PCOS si se hubieran mantenido m\u00e1s ligeras”, dice Laven. “La comida ultra procesada no es buena, pero no es la causa de PCOS”. Casi todas las mujeres que habla ya viven muy saludables porque saben que son f\u00e1ciles de llegar debido a la condici\u00f3n.<\/p>\n

Investigaci\u00f3n de 2.000 euros<\/h2>\n

Otros personas influyentes se centran en los intestinos y, a veces, ofrecen procesos con una encuesta de socorro de m\u00e1s de 2,000 euros. El razonamiento: si sus intestinos no funcionan correctamente, su equilibrio hormonal tambi\u00e9n se confundir\u00e1.<\/p>\n

Laven est\u00e1 de acuerdo en que las mujeres con PCOS tienen un microbioma diferente: bacterias, virus y hongos. “Tal prueba cuesta 500 euros. Los influencers, naturalmente, afirman que pueden resolverlo para usted. Pero se han realizado docenas de estudios sobre si puede repararlo con probi\u00f3ticos como Yakult o prebi\u00f3ticos, lo que muestra que no funciona. Ninguno evidencia<\/em> para.” Una investigaci\u00f3n est\u00e1 en curso para mejorar la salud intestinal y los PCOS, dice.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tiene un efecto comprobado? De Joop Laven, todos los suplementos est\u00e1n permitidos en la basura. Adem\u00e1s de uno: \u201cCasi todas las mujeres en los Pa\u00edses Bajos tienen una escasez de vitamina D. Quien tiene PCOS est\u00e1 m\u00e1s molesto por eso. Escucho m\u00e1s y m\u00e1s mujeres quej\u00e1ndose de lo cansadas que est\u00e1n, que podr\u00edan estar vinculadas a la vitamina D “, dice. “Si quieres quedar embarazada, es bueno tener un nivel saludable de B6 y B12, pero si vives saludable, tienes eso”. Adem\u00e1s, Laven ha investigado mucho sobre las dietas. Muchas prote\u00ednas, pocas prote\u00ednas: sin diferencia. Muchos carbohidratos, pocos carbohidratos: sin diferencia. Grasa alta<\/em>” Poca grasa<\/em>: lo mismo. Lo que ayuda es limitar las calor\u00edas y, sobre todo, no comer demasiado az\u00facar. “Simplemente coma sano y siga el disco de cinco cinco”, dice.<\/p>\n

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Comer m\u00e1s saludable<\/h2>\n

Para algunas mujeres que pierden la p\u00e9rdida de peso, pero eso es m\u00e1s dif\u00edcil con PCOS. Erasmus MC organiz\u00f3 el \u00fanico estudio aleatorizado en el mundo en un programa de desechos. Un proceso intensivo con m\u00faltiples visitas al hospital por semana y conversaciones con un dietista y psic\u00f3logo. El 40 por ciento de las mujeres no pod\u00edan terminar el programa. De las mujeres que lo mantuvieron, el 60 por ciento perdi\u00f3 5 por ciento de peso corporal. “Eso no es mucho”. <\/p>\n

Tambi\u00e9n ve una tarea para la pol\u00edtica. Los alimentos poco saludables est\u00e1n demasiado f\u00e1cilmente disponibles y m\u00e1s baratos que los productos saludables. “Podemos tocar el despertador que las personas tienen que comer m\u00e1s saludables, pero eso debe ser m\u00e1s barato al principio, porque no todos pueden pagar por eso”. Y aboga por una mejor informaci\u00f3n para los profesionales generales. Los m\u00e9dicos de cabecera a menudo env\u00edan a las mujeres con el diagn\u00f3stico hasta que deseen tener hijos. Esto les da la idea de que PCOS solo tiene que lidiar con la fertilidad, mientras que, por ejemplo, existen mayores riesgos de diabetes y enfermedades cardiovasculares. <\/p>\n

Aquellos que quieran quedar embarazadas pueden obtener preparaciones hormonales. Pandora Van den Hoven finalmente tuvo una hija por ese camino. Han pasado once a\u00f1os desde que fue diagnosticada con PCOS. “La exageraci\u00f3n de la comida fue mucho menos”, dice ella. No hay dietas ni suplementos para ella. Recibi\u00f3 una cura en la cl\u00ednica de fertilidad para generar su per\u00edodo y hormonas para una ovulaci\u00f3n regular. Despu\u00e9s de su embarazo, de repente perdi\u00f3 mucho sin tener que hacer nada por ello. <\/p>\n

Y poco despu\u00e9s del nacimiento de su hija, incluso qued\u00f3 embarazada no planificada de un hijo. Sus s\u00edntomas de PCOS casi se hab\u00edan ido. “Como si mis \u00f3rganos reproductivos estuvieran entendiendo el truco ahora”.<\/p>\n

El ginec\u00f3logo Joop Laven tiene otra posible explicaci\u00f3n: PCOS se vuelve m\u00e1s suave a medida que alguien envejece. “A menudo, las mujeres se convierten en per\u00edodo m\u00e1s regularmente y, por lo tanto, todav\u00eda son f\u00e9rtiles hasta que tienen 45. Vienen m\u00e1s tarde en la menopausia, por lo que tambi\u00e9n viven m\u00e1s. Esa es una ventaja notable de PCOS. <\/p>\n

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<\/span>Ilustraci\u00f3n Noor Bronstring<\/em><\/dmt-photorow><\/p>\n


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