{"id":1611712,"date":"2025-03-07T15:36:32","date_gmt":"2025-03-07T15:36:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/bastante-divertido-que-todos-esos-hacks-de-la-vida\/"},"modified":"2025-03-07T15:36:38","modified_gmt":"2025-03-07T15:36:38","slug":"bastante-divertido-que-todos-esos-hacks-de-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/bastante-divertido-que-todos-esos-hacks-de-la-vida\/","title":{"rendered":"Bastante divertido que todos esos hacks de la vida"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><em>Ritmo de celebraci\u00f3n.<\/em> Si ese t\u00e9rmino no le dice, probablemente no sea miembro del NRC. El Nike Run Club, eso es. El 9 de enero, compr\u00e9 un par de zapatillas en relaci\u00f3n con una buena intenci\u00f3n. Al d\u00eda siguiente instal\u00e9 esa aplicaci\u00f3n NRC para un programa de capacitaci\u00f3n para principiantes r\u00edgidos.<\/p>\n<p>Chris Bennett, &#8216;Global Headcoach&#8217;, hablas sobre el ritmo diferente mientras corres: 5k, 10k, milla de milla. Los \u00faltimos cientos de metros siempre caminas en esa fiesta. Tambi\u00e9n el comienzo de un entrenamiento tuve que &#8220;celebrar&#8221; cada vez m\u00e1s del entrenador Bennett &#8220;:<em>\u00a1Celebra este momento! T\u00fa eres el que presion\u00f3 el comienzo<\/em>!<\/p>\n<p>Vi a trav\u00e9s del truco. Al estimular el sistema de recompensa mental, quer\u00eda reprogramar este esfuerzo de poder en algo agradable. &#8216;H\u00e1bitos peque\u00f1os&#8217; o &#8216;h\u00e1bitos at\u00f3micos&#8217; llaman a los gur\u00fas de la autoevaluaci\u00f3n esta vida. Porque solo en la motivaci\u00f3n y la fuerza de voluntad no mantienes tus buenas intenciones llenas. El cambio de comportamiento sostenible debe tener h\u00e1bitos. Y debes mantenerlo Peter para no desalentar a esa persona pobre de nosotros. Un truco es apilar h\u00e1bitos (flexiones despu\u00e9s de orinar, eso hace Brian Fogg, autor de eso <em>Peque\u00f1os h\u00e1bitos <\/em>(2019)). O para que el umbral sea bajo (coloque la ropa de carrera al lado de su cama por la noche) o para aumentarlo (retire las bater\u00edas de su control remoto y col\u00f3quelo en el refrigerador). Otro truco es entregar un tiro de dopamina. Coma un chocolate despu\u00e9s de la limpieza. Termina con un momento de celebraci\u00f3n.<\/p>\n<p>El entrenador Bennett siempre quiso alimentarme con un cubo de az\u00facar tan bioqu\u00edmico en la l\u00ednea de inicio y meta, de modo que al d\u00eda siguiente me mov\u00ed como el perro de Pavlov para atar mis cordones. &#8220;<em>Tomemos un tiempo para celebrar esta carrera, tu carrera, porque eres el atleta, eres &#8230; &#8220;<\/em><\/p>\n<p>Deja que ese tipo se callara, pens\u00e9 despu\u00e9s de algunas de esas sesiones. Y Warempel: Menos de un kil\u00f3metro despu\u00e9s, mi s\u00faplica fue interrogada. La aplicaci\u00f3n se bloque\u00f3. Y eso fue delicioso. <\/p>\n<p>Empec\u00e9 a correr para ser m\u00e1s en forma, pero resulta ser un ejercicio mental para m\u00ed. Intento vaciar mi cabeza y notar lo mala que suele ser mi concentraci\u00f3n. Tan pronto como me pregunto qu\u00e9 tan lejos est\u00e1, la fatiga y los calambres atacan. El punto es entrar en el ritmo, relajado y al mismo tiempo poderoso, y sin una aplicaci\u00f3n, obtuve una maravillosa visi\u00f3n de c\u00f3mo podr\u00eda ser, totalmente inmerso en esa experiencia.<\/p>\n<blockquote class=\"dmt-quote dmt-quote--type-streamer\" data-styled=\"false\">\n<p>Mi s\u00faplica fue interrogada. La aplicaci\u00f3n se bloque\u00f3. Y eso fue delicioso<\/p>\n<footer class=\"dmt-quote__attribution\">\n<\/footer>\n<\/blockquote>\n<p>Hasta que levant\u00e9 mi tel\u00e9fono y reinici\u00e9 la aplicaci\u00f3n atascada en el sof\u00e1. \u00a1Maldita sea! Mi tiempo, distancia y ruta no estaban almacenados, y a\u00fan m\u00e1s desastroso: la marca de verificaci\u00f3n no hab\u00eda aparecido en mi horario.<\/p>\n<p>En metaf\u00edsica existe esa pregunta filos\u00f3fica sobre ese \u00e1rbol que cae en el bosque. Si no hay nadie que se d\u00e9 cuenta de eso, \u00bfcaer\u00e1? Aqu\u00ed se convirti\u00f3: si la aplicaci\u00f3n no se salvara, \u00bfla habr\u00eda caminado?<\/p>\n<p>\u00bfViajabas sin fotos? Le\u00ed un anuncio que promet\u00eda una &#8216;vacaciones dignas de Insta&#8217;. Incluso hacemos un viaje para los dem\u00e1s. Las experiencias no cuentan si no est\u00e1n certificadas, compartidas o convertidas en datos.<\/p>\n<p>Acababa de comenzar a correr para escapar de figuras, plazos y rendimiento, pero el entrenador Bennett me hab\u00eda hecho ir directamente a la trampa de la autooptimizaci\u00f3n.<\/p>\n<h2 class=\"gn4-crosshead wp-block-heading article-heading\" data-styled=\"false\">  Bienvenido<\/h2>\n<p>Para el moderno autoimprover, la existencia es una serie de obst\u00e1culos que pasan por alto con &#8216;Lifehacks&#8217;, o &#8216;secuestrando&#8217; su cerebro primario. Ni siquiera hace tanto tiempo, todo el arte de la vida se resumi\u00f3 como: cantar, pelear, llorar, rezar, sonre\u00edr, trabajar y admirar. Hoy es: hack, impulso, secuestro, omisi\u00f3n, ajuste y burdeo. Todo para deshacerse de la falta de naturaleza, con el santo objetivo: &#8216;una mejor versi\u00f3n de ti mismo&#8217;. Como si fuera un manuscrito aproximado que se est\u00e1 editando sin cesar, pero nunca alcanza la imprenta.<\/p>\n<p>Porque ese es el inconveniente. Incluso si te desempe\u00f1as mejor que unas semanas antes, todav\u00eda hay espacio para la optimizaci\u00f3n. El volante de la autoimensi\u00f3n siempre se encuentra con algo, con un pitido ligero de autohatado. \u00bfPor qu\u00e9 todav\u00eda no corro menos de cinco minutos por kil\u00f3metro? \u00bfPor qu\u00e9 no experimento ninguno? <em>El corredor alto<\/em>? En \u00faltima instancia, la autoinforme es principalmente auto -rendimiento para convertirse en un remero m\u00e1s eficiente en el Galeischip de la sociedad. El crecimiento continuo es el adagio, tambi\u00e9n a nivel personal.  <\/p>\n<p>Solo rompes ese c\u00edrculo vicioso al tratar con la imagen subyacente de la humanidad. No hay diferentes &#8216;versiones&#8217; de s\u00ed misma. Hay uno mismo con varios lados, de los cuales parece beneficioso no jugarlos entre s\u00ed o detenerlos. Prefiere aceptar y dar la bienvenida a todas sus nuits, defectos y talentos, para que est\u00e9 en buenos t\u00e9rminos con todos esos aspectos de usted mismo. <\/p>\n<p>Sin embargo, creo en los h\u00e1bitos. He desarrollado una serie de nuevos en los \u00faltimos a\u00f1os. Caminar, tocar la guitarra, correr, mantener un &#8216;diario de escultura&#8217; (sobre el cual pronto). Y no se le debe negar que todo contiene un elemento de autoinscripci\u00f3n.<\/p>\n<p>Incluso noto lo que todo tipo de cient\u00edficos ya han mostrado, a saber, que aprender nuevas habilidades tambi\u00e9n te hace mejor en lo que ya eras bueno. Los investigadores hicieron que los lanzadores profesionales de b\u00e9isbol entrenar con el bate, con la que eran una versi\u00f3n significativamente menor de s\u00ed mismos, y sorprendentemente, eran m\u00e1s bien su <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/phys.org\/news\/2023-05-baseball-reveals-specialists-excel-comfort.html\" target=\"_blank\"> <em>  paso<\/em>-Permance ese callej\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<p>Esto parece aplicarse a mucho m\u00e1s, <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.theatlantic.com\/ideas\/archive\/2025\/01\/to-succeed-fail-better\/681492\/\" target=\"_blank\">escrito<\/a> Felicidad Profesor Arthur C. Brooks recientemente en <em>El atl\u00e1ntico<\/em>. Si superas la frustraci\u00f3n y el fracaso durante una nueva tarea, te hace mejor y m\u00e1s motivado en una antigua. Mi salpicadura en la guitarra espa\u00f1ola me hizo mejor en el piano, y tal vez incluso en el teclado de la computadora port\u00e1til.<\/p>\n<p>Hay una contradicci\u00f3n aqu\u00ed. En mis zapatos para correr me escondo de la sociedad de rendimiento, elimino la aplicaci\u00f3n convincente del entrenador Bennett, y lo hago para tener mejores y m\u00e1s profundas experiencias, para entrar en el vac\u00edo que finalmente me hace m\u00e1s saludable en otras \u00e1reas y, bueno, &#8220;mejor&#8221;.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s esto sea un &#8216;mejor&#8217; de un orden diferente. Publiqu\u00e9 marcos de exclamaci\u00f3n en un pasaje en Haruki Murakamis <em>De lo que hablo cuando hablo de correr<\/em> (2007). Compara una escritura novedosa con la ejecuci\u00f3n de un marat\u00f3n, en el sentido de que se trata de resistencia y concentraci\u00f3n, sino tambi\u00e9n que no se trata de ganancias o p\u00e9rdidas. &#8220;Quiz\u00e1s el n\u00famero de copias vendidas, premios literarios o buenas cr\u00edticas, o malas cr\u00edticas, como criterios para el \u00e9xito, pero no puedo llamarlo cuestiones esenciales. Lo m\u00e1s importante es la pregunta de si lo que ha escrito logra el nivel que ten\u00eda la intenci\u00f3n. Al igual que correr, el novelista se trata de encontrar &#8216;una motivaci\u00f3n estable tranquila en s\u00ed mismo&#8217;, en lugar de &#8216;est\u00e1ndares externos&#8217;.<\/p>\n<p>Cuando se le pregunt\u00f3 al violonchelista Pablo Casals por qu\u00e9 segu\u00eda practicando a la edad de los noventa, respondi\u00f3: &#8220;Porque creo que estoy progresando&#8221;. Con eso se refiri\u00f3 a un tipo diferente de progreso que a &#8216;la mejor versi\u00f3n de s\u00ed mismo&#8217;. No estaba fuera de eso, otro flagelo, &#8216;haciendo la diferencia&#8217;.<\/p>\n<p>El &#8216;hack&#8217; est\u00e1 etimol\u00f3gicamente relacionado con nuestros &#8216;tacones&#8217;, y de hecho puedes verlo al cortar un canal, de manera eficiente para el transporte r\u00e1pido en barcos de carga. Lo que estoy buscando es un desv\u00edo serpenteante que se desgaste en siglos. Al igual que aprender nuevas habilidades, se trata de reconocer el obst\u00e1culo, la lucha y la frustraci\u00f3n, en lugar de evitar a las personas con rutas furtivas inteligentes.<\/p>\n<p>Los Lifehackers ven nuestros defectos y lados de sombra como defectos. Pero no te desesperes. Hay una interrupci\u00f3n de errores para cada error de programaci\u00f3n. Lo que estoy buscando es reconocer y permitir todas esas debilidades.<\/p>\n<h2 class=\"gn4-crosshead wp-block-heading article-heading\" data-styled=\"false\">Simplemente jajaja<\/h2>\n<p>Comparto otro nuevo h\u00e1bito con un poeta amigable. Cada semana nos enviamos una o m\u00e1s observaciones que observamos despu\u00e9s de caminar por las calles de la ciudad o por los caminos de la naturaleza. Lo llamo fotograf\u00eda verbal. Con un cuaderno en mi bolsillo me siento como fot\u00f3grafo callejero Joel Meyerowitz y preval\u00faa su lema: &#8216;<em>Una vez que tenga una c\u00e1mara en la mano, tiene una licencia para ver<\/em>.<\/p>\n<p>Funciona. De repente, veo parejas que se saludan en una cita furtiva, los techos rojos de una hilera de casas est\u00fapidas debajo de la niebla, la superficie de la carretera congelada, una garza empapada debajo del dosel de la tienda de pescado, una radiante pareja nupcial que se desliza a lo largo de los paneles de fotos con el texto &#8216;feminicida&#8217;.<\/p>\n<p>Todos los que tienen la suerte de hacer algo que ya disfrut\u00f3, escribiendo en mi caso, est\u00e1n en peligro de que sea una disciplina, una rutina, un deber. Creo que con este nuevo h\u00e1bito quiero hacer contacto con esa parte de m\u00ed mismo que simplemente se divierte en observar y formular, de la manera que comenz\u00f3 hace un cuarto de siglo. <\/p>\n<p>Lo que tengo que decir para la honestidad es que aplico algunos trucos de &#8216;peque\u00f1o h\u00e1bito&#8217; a esto. M\u00fasica fija (\u00a1Pablo Casals! Progresando a los steekly en las suites de violonchelo de Bach), una tortonada taza de caf\u00e9, pluma estilogr\u00e1fica y un cuaderno de lujo lo convierten en un ritual estimulante de dopamina. Ese poeta amigable lo inyecta un toque de intercambio social, lo que tambi\u00e9n demuestra el uso exitoso de un h\u00e1bito.<\/p>\n<p>Sin embargo, el diario de la escultura no es el en\u00e9simo stapment Lifehack. Me atrevo a decir que incluso es exactamente lo contrario. Un anti-Hack, lo llamo por un momento, en ausencia de una palabra mejor. No est\u00e1 dirigido a un resultado o rendimiento, sino a la actividad en el momento en s\u00ed. La motivaci\u00f3n es la curiosidad, no un impulso de optimizaci\u00f3n. No promete resultados instant\u00e1neos, pero crece con el tiempo, imperceptible como piedras.<\/p>\n<p>Una versi\u00f3n m\u00e1s comercial de m\u00ed mismo traer\u00eda BLANCO Books al mercado, sus propias im\u00e1genes reservar\u00edan y venden esto con una charla TED (&#8216;los 7 anti-Hacks de Stumperds altamente ineficientes&#8217;), pero no. Este es un enfoque sin un plan de paso por paso, una experiencia sin una aplicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Aunque tengo que tener en cuenta eso. A veces, el momento de env\u00edo no vinculante, el fin de semana, aunque podemos saltar de manera segura algunas semanas, para sentirnos como una fecha l\u00edmite. \u00a1No la intenci\u00f3n! Y a veces no puedo resistirme a que sea una &#8216;pieza&#8217; agradable, que no se ver\u00eda fuera de lugar en una revista.<\/p>\n<p>Cada h\u00e1bito tiene el peligro de mutar gradualmente en una disciplina. Es por eso que creo que tienes que batir por la borda nuevamente de vez en cuando.<\/p>\n<p>No he eliminado el NRC-Hardloopapp. Solo he hecho que el entrenador Bennett sea un poco menos convincente. De vez en cuando todav\u00eda lo tengo en mi o\u00eddo, con un entrenamiento de intervalos, para que no tenga que mirar en la pantalla de mi tel\u00e9fono para contar esos minutos a una velocidad m\u00e1s alta. Pero generalmente camino sin una aplicaci\u00f3n. <\/p>\n<p>O experimento con la m\u00fasica. Allegros de Vivaldi son mi &#8216;ritmo de celebraci\u00f3n&#8217;. Aunque sigue jugando. A veces tengo un momento para agarrarlo, el ritmo interno, la fusi\u00f3n con el medio ambiente, est\u00e1n vac\u00edos. La sensaci\u00f3n que luego fluye no es esa &#8216;celebraci\u00f3n&#8217; forzada, sino algo m\u00e1s tranquilo, m\u00e1s estable y a\u00fan m\u00e1s intenso. Creo que puedes llamar a eso &#8216;alegr\u00eda&#8217;, y vendr\u00e1 a trav\u00e9s de ese famoso endorf\u00edn con el que el corredor quedar\u00e1 at\u00f3nito. Pero en el momento en que piense: &#8220;\u00a1Ah, as\u00ed que as\u00ed es como deber\u00eda ser!&#8221; Se ha evaporado el clima.<\/p>\n<p>Entonces habr\u00eda visto correr nuevamente como autoinforme. Mientras tanto, tengo que saber que hay dos problemas: comenzar con esa &#8216;mejora&#8217;, y tambi\u00e9n esa &#8216;yo&#8217;. No se trata de mejores versiones de eso en s\u00ed, sino de subir a caminar, estar inmerso en la experiencia que no se registra en ninguna parte. Por eso tienes que perderte, que todav\u00eda no voy bien. Todav\u00eda corro. Creo que estoy progresando.<\/p>\n<aside class=\"dmt-author dmt-author--guest\">\n<div class=\"dmt-author__container\">\n<div class=\"dmt-author__text\">\n<strong class=\"dmt-author__name\"><\/p>\n<p>\t\t\t\tChristiaan Weijts<br \/>\n\t\t\t<\/strong><\/p>\n<p>\t\t\t\tes un escritor\n\t\t\t<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p><dmt-util-bar article=\"4885316\" headline=\"Liever lol dan al die lifehacks\" url=\"https:\/\/www.nrc.nl\/nieuws\/2025\/03\/07\/liever-lol-dan-al-die-lifehacks-a4885316\"><br \/>\n<button class=\"dmt-util-bar__button\" slot=\"share\"><br \/>\n<span class=\"dmt-util-bar__button-container\"><br \/>\n<span class=\"dmt-util-bar__button-title\">Para compartir<\/span><br \/>\n<dmt-icon aria-hidden=\"true\" class=\"dmt-util-bar__button-icon\" name=\"ic-share-web\"\/><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><br \/>\n<button class=\"dmt-util-bar__button\" slot=\"contact\"><br \/>\n<span class=\"dmt-util-bar__button-container\"><br \/>\n<span class=\"dmt-util-bar__button-title\">Env\u00ede por correo a los editores<\/span><br \/>\n<dmt-icon aria-hidden=\"true\" class=\"dmt-util-bar__button-icon\" name=\"ic-email\"\/><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><br \/>\n<\/dmt-util-bar>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.nrc.nl\/nieuws\/2025\/03\/07\/liever-lol-dan-al-die-lifehacks-a4885316\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-33<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ritmo de celebraci\u00f3n. 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