\n<\/article>\nLa “Lista de no hacer”<\/h2>\n Desde los a\u00f1os de la resaca productiva, a fines del siglo pasado, heredamos la “lista de tareas”, que hoy ser\u00eda el caso para reformular, abandonando el modelo de ansiedad y pensando en los criterios de selecci\u00f3n. Qu\u00e9 conservar y qu\u00e9 descartar. Ser\u00eda \u00fatil completar, arriba, una “lista de no hacer” para concentrarse en las actividades realmente importantes de la vida, incluida la carrera. Act\u00fae para sutracci\u00f3n, filtre para no sucumbir a la cantidad de informaci\u00f3n y compromisos, aprender a delegar, eliminar, posponer o simplemente decir que no.<\/p>\n
Inventarios existenciales<\/h2>\n Para aclarar las prioridades, podr\u00edamos comenzar con inventarios existenciales. En 1975 el Fil\u00f3sofo franc\u00e9s Roland Barthes<\/strong> Describi\u00f3 sus preferencias con Minutia, en una especie de flujo de conciencia desordenado. \u00abMe gusta: la ensalada, la canela, el queso, los condimentos, las pastas de almendras, el olor del heno cortado (me gustar\u00eda una” nariz “para hacer un perfume similar), las rosas, las peon\u00edas, la lavanda, el champ\u00e1n , posiciones de luz en pol\u00edtica, Glenn Gould … \u00bb. Dos a\u00f1os despu\u00e9s del escritora Susan Sontag<\/strong> Est\u00e1 dividido de manera similar por los autos de los disgustos. “Las cosas que me gustan: los fuegos, Venecia, el tequila, las puestas de sol, los ni\u00f1os, las pel\u00edculas mudas …”. Por el contrario: “Dormir en casa solo, fr\u00edo, parejas, juegos de f\u00fatbol …”.<\/p>\nEl placer de marcar<\/h2>\n \u00bfQu\u00e9 amamos? \u00bfQu\u00e9 no podemos sacrificar? Una vez que el reconocimiento personal se ha agotado, podr\u00edamos ir a ordenar los d\u00edas. Vale la pena todo: hojas, archivos de palabras, aplicaciones en tel\u00e9fonos inteligentes que env\u00edan recordatorio. Revise los rumores, entre otras cosas, da un cierto placer<\/strong>como muestran los estudios de neurociencia. Las neuronas del circuito de recompensa nos recompensan con una descarga de dopamina cuando completamos una tarea. Sentimos una mezcla de satisfacci\u00f3n y alivio, encontramos la carga para continuar. M\u00e1s que un psic\u00f3logo sugiere que el hecho mismo de poner en l\u00ednea los compromisos producen el efecto de la ansiedad atractiva<\/strong>. Sin embargo, no siempre. Seg\u00fan el psiquiatra franc\u00e9s Jean-Christophe Seznec, autor del libro La virtud m\u00e1gica de medir palabras (Feltrinelli), es necesario comprender su disposici\u00f3n, porque hay personas que “se basan en la intuici\u00f3n y el seguimiento de los \u00edndices preestablecidos. como mariposas en la jaula “.<\/p>\n<\/source><\/picture>\nM\u00e1s que un psic\u00f3logo sugiere que el hecho de alinear con los compromisos produce el efecto de apaciguar la ansiedad (Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n
5 consejos de Harvard<\/h2>\n Quien est\u00e1 a gusto con la “lista de tareas” podr\u00eda seguir los cinco consejos clave de un documento titulado “Fundamentos de la gesti\u00f3n del tiempo y actividades<\/em>“, Ofrecido como un apoyo acad\u00e9mico deUniversidad de Harvard<\/em> a los estudiantes.<\/p>\n1. Saber qu\u00e9 hacer y cu\u00e1ndo<\/h3>\n Comienza con la organizaci\u00f3n de la semana<\/strong>: Desde reuniones hasta la oficina hasta la retirada de la ropa en la lavander\u00eda, desde el gimnasio hasta las compras. Si una actividad tiene una fecha l\u00edmite, debe tenerse en cuenta. “Mirar la lista puede parecer opresivo”, escriben los expertos de Harvard, “pero una vez escrito, ya no tendr\u00e1 que tenerlo en cuenta o arriesgarse a olvidar algo”.<\/p>\n2. Planifique hacia atr\u00e1s<\/h3>\n Hay tareas, como la redacci\u00f3n de proyectos, que requieren m\u00faltiples sesiones de trabajo. “Despu\u00e9s de anotar la fecha de vencimiento, contin\u00fae hacia atr\u00e1s y establezca las etapas intermedias”, dice el documento. “La planificaci\u00f3n de esta manera ayuda a que las actividades sean m\u00e1s manejables y eviten la acumulaci\u00f3n del trabajo en el \u00faltimo momento”.<\/p>\n
3. Establecer prioridades<\/h3>\n Los expertos en Harvard sugieren dividir su tiempo de manera inteligente, clasificar las actividades y luego asignarlas a un momento preciso del d\u00eda: Prioridad absoluta; actividades abreviables; actividades delegables, posponibles o borrables.<\/strong><\/p>\n4. Divide los proyectos<\/h3>\n La Universidad Americana recuerda la estrategia SOS, una abreviatura que representa Pasos espec\u00edficos y observables,<\/strong> Es decir, pasajes espec\u00edficos y observables, claros y medibles. El m\u00e9todo, que ayuda a hacer que una tarea compleja sea m\u00e1s manejable, indicando los pasos concretos y alcanzables, se basa en tres principios fundamentales.<\/p>\nEspec\u00edfico:<\/strong> Cada tarea debe ser clara y definida, evitando formulaciones gen\u00e9ricas. Por ejemplo, no digas “Tengo que escribir ese texto”, pero “Trabajar\u00e9 durante veinte minutos hoy, de 16 a 16.20, hasta el texto de mi reuni\u00f3n p\u00fablica”.<\/p>\nObservable:<\/strong> La actividad debe ser realmente alcanzable. Si hay una b\u00fasqueda por hacer, debe planificar c\u00f3mo completarla y tomar una decisi\u00f3n, seleccione. Ya hace muchos a\u00f1os, en una entrevista con The German Weekly Der Spiegel<\/a><\/em>ECO dijo que “para el joven Google es una tragedia” y que “las escuelas deber\u00edan ense\u00f1ar el gran arte sobre c\u00f3mo discriminar, comparar las p\u00e1ginas web y tratar de comprender qu\u00e9 contienen buena informaci\u00f3n”.<\/p>\nLos pasajes.<\/strong> El proyecto debe dividirse en peque\u00f1as tareas, en fases, que pueden completarse progresivamente. “Este m\u00e9todo es efectivo”, dice el texto de Harvard, “porque reduce la procrastinaci\u00f3n, ayuda a monitorear el progreso, aumenta la productividad”.<\/p>\n5. Trabajar en sesiones de 15-20 minutos<\/h3>\n Con toda honestidad, si nos decimos que tenemos cinco horas gratis para una determinada actividad, a menudo terminamos perdiendo el tiempo revisando los correos electr\u00f3nicos o reorganizando los cajones. “Para mantener la concentraci\u00f3n, intente trabajar en intervalos de 15-20 minutos seguidos de un descanso de 5 minutos”, recomienda acad\u00e9micos estadounidenses. \u00abPuede sorprenderte con lo que puedes obtener en sesiones de trabajo con cuidados cortos. Es mejor trabajar incluso durante 15 minutos que pasar 5 horas para posponer sinti\u00e9ndose culpables \u00bb.<\/p>\n
Porque amamos las listas<\/h2>\n Donde sea que mires nuestras historias y cultura personales, hay listas. El espacio de la red los hac\u00eda potencialmente infinitos y no siempre exactos. Y seguimos pregunt\u00e1ndonos por qu\u00e9 sentimos tal compulsi\u00f3n a hacerlos. \u00bfPor qu\u00e9 Gustave Flaubert us\u00f3 los clich\u00e9s en el diccionario? Ciertamente hay que de vez en cuando ese libro deber\u00eda ser rele\u00eddo. La colecci\u00f3n de frases hechas de la compa\u00f1\u00eda burguesa francesa del siglo XIX no es tan diferente de los estereotipos actuales. \u00abArtistas: todos locos. Mujeres: no pueden conducir \u00bb.<\/p>\n
Por qu\u00e9 Jorge Luis Borges<\/strong> \u00bfImprimiste un cat\u00e1logo enciclop\u00e9dico de criaturas fant\u00e1sticas y mitol\u00f3gicas? Parece una locura, sin embargo, se est\u00e1 desplazando a trav\u00e9s de los nombres del Libro de los seres imaginarios (Adelphi) que nos damos cuenta de lo lejos que nuestras vidas ser\u00edan m\u00e1s pobres sin la compa\u00f1\u00eda de unicornios y sirenas. “Ignoramos el sentido del drag\u00f3n mientras ignoramos el significado del universo, pero hay algo a su imagen que est\u00e1 de acuerdo con la imaginaci\u00f3n de los hombres y, por lo tanto, el drag\u00f3n aparece en diferentes \u00e9pocas y latitudes”, lee el pr\u00f3logo del escritor argentino. \u00bfPor qu\u00e9 tratamos de clasificar todo el conocimiento humano, incluso si sabemos que no tendremos \u00e9xito en la empresa? Los neurocient\u00edficos encontrar\u00e1n en la l\u00f3gica innata de nuestros cerebros una necesidad de enumeraci\u00f3n, de presentaci\u00f3n. Pero la respuesta de Umberto Eco seguir\u00e1 siendo incomparable. “Tenemos un l\u00edmite”, dijo el fil\u00f3sofo de Der Spiegel, “un l\u00edmite muy desalentador y humillante: la muerte. Es por eso que nos gustan todas las cosas que no tienen l\u00edmites y, por lo tanto, no tienen fin. Y Una forma de escapar de los pensamientos sobre la muerte<\/strong>. Nos gustan las listas porque no queremos morir \u00bb.<\/p>\n<\/p>\n<\/source><\/picture>\nEliana Liotta (foto de Carlo Vangeri Gilbert).<\/p>\n<\/div>\n
Eliana Liotta es periodista, escritora y popularidad cient\u00edfica. En yodonna.it y en las plataformas principales (Spreaker, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast) encontrar\u00e1 su serie de podcasts El bien que quiero<\/strong><\/em>.<\/strong><\/p>\nIr a podcast<\/strong><\/p>\nI Mujer \u00a9 Reproducci\u00f3n reservada<\/p>\n<\/p><\/div>\n
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