{"id":1570157,"date":"2025-02-08T05:36:09","date_gmt":"2025-02-08T05:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-multitarea-no-es-la-respuesta-a-sus-sentimientos-de-abrumador\/"},"modified":"2025-02-08T05:36:14","modified_gmt":"2025-02-08T05:36:14","slug":"la-multitarea-no-es-la-respuesta-a-sus-sentimientos-de-abrumador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/la-multitarea-no-es-la-respuesta-a-sus-sentimientos-de-abrumador\/","title":{"rendered":"La multitarea no es la respuesta a sus sentimientos de &#8216;abrumador&#8217;"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Desbloquee el resumen del editor de forma gratuita<\/p>\n<p class=\"article__content-sign-up-topic-description\"><span>Roula Khalaf, editora del FT, selecciona sus historias favoritas en este bolet\u00edn semanal.<\/span><\/p>\n<p><iframe class=\"article__content-sign-up-iframe close\" scrolling=\"no\" id=\"signUpIframe\" data-prev-url=\"\/register\/in-article-sign-up?ft-content-uuid=890dc62d-e62d-4d9e-a8d2-e436d1d4cdab\"><\/iframe><\/div>\n<div id=\"article-body\">\n<p>Un reclamo deslumbrante ha ca\u00eddo en mi bandeja de entrada. Una cuarta parte de los brit\u00e1nicos, seg\u00fan una nueva encuesta, est\u00e1n enviando correos electr\u00f3nicos del ba\u00f1o, porque est\u00e1n muy presionados por el tiempo. &#8220;Relajarse es cosa del pasado&#8221;, lamenta el comunicado de prensa, que dice que un tercio de los encuestados contin\u00faan trabajando en sus tel\u00e9fonos por la noche, &#8220;mientras mira sus programas de televisi\u00f3n&#8221;. Ah. <\/p>\n<p>Con &#8220;Abrum&#8221; una caracter\u00edstica de la vida moderna, informes como este que implican que los trabajadores acosados \u200b\u200bse ven obligados a realizar m\u00faltiples tareas para mantenerse al tanto de las demandas de globos. Pero cuando el 13 por ciento de los encuestados admite haber hecho una tienda en l\u00ednea semanal durante una reuni\u00f3n de negocios, me pregunto qu\u00e9 le sucedi\u00f3 al s\u00e1bado y a su jefe. \u00bfHemos alcanzado la pico de dilaci\u00f3n, en la que las reuniones ahora son un complemento performativo a la vida real: caminar al perro y limpiar la casa, lo que los encuestados de esta encuesta hab\u00edan hecho mientras estaban en llamadas de trabajo?<\/p>\n<p>A los defensores de la multitarea les gusta recordarnos que Archimedes tuvo su momento eureka mientras estaba en el ba\u00f1o. Pero estaba dejando que su mente deambulara mientras empapaba. No estaba sentado all\u00ed con su c\u00e1mara fuera, tratando de no salpicarse mientras otros avanzaban.<\/p>\n<p>Recientemente le ped\u00ed a un pintor una cita para una decoraci\u00f3n. Pasamos charlando mientras \u00e9l echaba un vistazo a varias paredes. Desde la pandemia, me dijo que ha sido asombrado por la frecuencia con la que llega a una casa para encontrar hombres adultos sentados en sus sof\u00e1s, observando deporte en la mitad del d\u00eda mientras aprovechan vagamente sus teclados. Esto pone una nueva tez en &#8220;exceso de trabajo&#8221;.<\/p>\n<p>En estos d\u00edas, si haces solo una cosa a la vez, crees que eres un pesdador. Pero 20 a\u00f1os de evidencia nos dicen que el cambio de tareas hace que la mayor\u00eda de las personas estuperan. Un estudio de la Universidad de Utah de 2006 encontr\u00f3 que hablar por tel\u00e9fono mientras conduce es tan peligroso como estar borracho: ralentiza las reacciones. El mismo equipo ha informado m\u00e1s recientemente que los sistemas de &#8220;infoentretenimiento&#8221; de autom\u00f3viles son a\u00fan m\u00e1s peligrosos que los tel\u00e9fonos en t\u00e9rminos de distracci\u00f3n. <\/p>\n<p>Nuestros cerebros est\u00e1n principalmente conectados para hacer una cosa a la vez. Incluso caminar y hablar comienza a ser complicado cuando envejecemos. Esto no significa que la vida tenga que ser una secuencia mon\u00f3tona. Muchos trabajadores disfrutan alternando entre tareas, seg\u00fan el Centro de Estudios de Atenci\u00f3n, en King&#8217;s College London, y puede ser positivo. De hecho, el &#8220;intercalaci\u00f3n&#8221;, cambiar entre temas y luego volver a ellos m\u00e1s tarde, est\u00e1 de moda en las escuelas como una t\u00e9cnica probada para la revisi\u00f3n de los ex\u00e1menes.<\/p>\n<p>Pero los niveles crecientes de ansiedad significan que es importante convertir la conversaci\u00f3n para concentrarse. La dificultad para concentrarse est\u00e1 altamente correlacionado con algunos de los trastornos de ansiedad reconocidos por la Asociaci\u00f3n Americana de Psiquiatr\u00eda. Y tendemos a sobreestimar nuestra capacidad de realizar m\u00faltiples tareas. De hecho, los m\u00e1s propensos al malabarismo deber\u00edan hacerlo menos: porque los estudios muestran que son m\u00e1s impulsivos y tienen menos control ejecutivo.<\/p>\n<p>Me temo que caigo en ese \u00faltimo grupo, pero recientemente he encontrado dos hacks simples. Intent\u00e9 verificar el correo electr\u00f3nico solo dos veces al d\u00eda, pero eso no se adapta a mi personalidad o mi vida laboral. En cambio, he vuelto a escribir a mano una lista de tareas pendientes. La existencia de la lista libera mi cerebro de la angustia, siempre y cuando las tareas se detallen lo suficiente. Y usar l\u00e1piz y papel parece imprimirlo m\u00e1s profundamente en mi subconsciente. Esto est\u00e1 respaldado por una nueva investigaci\u00f3n que considera que hacemos conexiones cerebrales m\u00e1s elaboradas cuando escribimos que cuando escribimos. Esas conexiones son cruciales para la formaci\u00f3n de la memoria, y esto hace que sea imperativo mantener a los ni\u00f1os con escritura a mano. <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n estoy probando lo que Cal Newport, en su libro <em>Productividad lenta<\/em>llama a un &#8220;sistema de extracci\u00f3n&#8221;. Esencialmente, te enfocas despiadadamente en tus tres principales proyectos y esquiva lo m\u00e1s posible de la comunicaci\u00f3n prematura, las reuniones sobre reuniones y mensajes sobre reuniones relacionadas con proyectos posteriores. Solo cuando hayas terminado uno de tus tres primeros, subes el siguiente en esa ranura. <\/p>\n<p>Todos tendremos diferentes versiones de este sistema, y \u200b\u200bsupongo que podr\u00eda llamarse &#8220;enfoque&#8221;. Pero seguir mi propia versi\u00f3n me ha hecho reflejar la frecuencia con la que se pierde la distinci\u00f3n entre el trabajo que realmente genera ingresos, impulsa las cosas y tiene sentido; y trabajo que es proceso. Con el cual me refiero a la pre-reuni\u00f3n, el m\u00f3dulo de capacitaci\u00f3n de cumplimiento, la cadena de correo electr\u00f3nico de &#8220;responder todo&#8221; en constante &#8220;respuesta, etc. El primer tipo de trabajo es mucho m\u00e1s satisfactorio. El segundo bien puede ser el tipo que los trabajadores de oficina informan que hacen sobre el paseo por el perro y el ba\u00f1o, y lo que mi nuevo amigo decorador dice que est\u00e1 contento de tener menos en su trabajo f\u00edsico.<\/p>\n<p>Sospecho que tales tareas de proceso son m\u00e1s agradables si se realizan con un fondo de m\u00fasica, textos, desplaz\u00e1ndose o revisando intermitentemente la partitura de f\u00fatbol. El problema es que las personas que cambian entre m\u00faltiples canales, llamados multitarea de medios pesados \u200b\u200bpor investigadores de Stanford, muestran una peor memoria y un control ejecutivo m\u00e1s bajo, incluso cuando se centran en un solo trabajo. <\/p>\n<p>Resulta que hay algunos &#8220;supertequeros&#8221;, aquellos que pueden manejar m\u00faltiples tareas sin perder eficiencia. En los escaneos cerebrales, este grupo exhibe menos actividad cerebral, no m\u00e1s, cuando se agregan tareas adicionales. Desafortunadamente, solo alrededor del 2 por ciento de nosotros estamos en esa categor\u00eda. Por lo tanto, ser\u00eda m\u00e1s amable para nosotros y para nuestros empleadores reconocer que los tramos de atenci\u00f3n no son infinitos y tratarlos con cuidado. <\/p>\n<p><em>camilla.cavendish@ft.com<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.ft.com\/content\/890dc62d-e62d-4d9e-a8d2-e436d1d4cdab\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-56<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desbloquee el resumen del editor de forma gratuita Roula Khalaf, editora del FT, selecciona sus historias favoritas en<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1570158,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[8301,71223,2581,1878,251],"class_list":["post-1570157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","tag-abrumador","tag-multitarea","tag-respuesta","tag-sentimientos","tag-sus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1570157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1570157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1570157\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1570158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1570157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1570157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1570157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}