S.<\/span>s\u00edmbolo de la feminidad, el pecho es una de las partes m\u00e1s importantes del cuerpo de la mujer, fundamental no solo f\u00edsica y est\u00e9ticamente sino tambi\u00e9n psicol\u00f3gicamente<\/strong>. Sin embargo, no siempre se le presta la debida atenci\u00f3n <\/strong>a pesar de que, como todo el cuerpo, el escote tambi\u00e9n sufre el paso del tiempo, cambiando no solo en su composici\u00f3n interna sino tambi\u00e9n en su posici\u00f3n y forma<\/strong>. Por eso cuidarlo es fundamental tanto con buenos h\u00e1bitos diarios, por ejemplo tener una postura correcta es fundamental, como utilizando cremas espec\u00edficas y realizando ejercicios ad hoc.<\/p>\n A lo largo de la vida, por muchas razones, el pecho femenino sufre p\u00e9rdida de volumen y tono<\/strong>. A esto se suman dos factores fundamentales, la cronoenvejecimiento y fotoenvejecimiento.<\/strong> \u00abEl primero es un proceso natural que ralentiza las funciones de la piel. Es un envejecimiento fisiol\u00f3gico y se basa tanto en la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica como en cambios f\u00edsicos como una disminuci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina o una ralentizaci\u00f3n en la renovaci\u00f3n celular\u201d, explica la doctora. Paola Martinoni, especialista en mamas y fundadora de la Asociaci\u00f3n Libellule<\/strong><\/a>. \u201cA esto tambi\u00e9n podemos agregar factores externos como el estr\u00e9s, una dieta desequilibrada, enfermedades y<\/strong> de fumar<\/strong> que agravan la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n im\u00e1genes falsas<\/p>\n<\/div>\n El fotoenvejecimiento, por otro lado, es causado por la exposici\u00f3n prolongada al sol.<\/strong>: la piel de esta zona es de hecho fina y fr\u00e1gil, como en algunas zonas de la cara, y la exposici\u00f3n excesiva provoca un r\u00e1pido deterioro y degeneraci\u00f3n de las fibras el\u00e1sticas\u00bb. Los primeros cambios en la mama comienzan a verse a partir de los cuarenta a\u00f1os, cuando \u201cel proceso de envejecimiento comienza lentamente, el tejido glandular naturalmente presente en la estructura es reemplazado por grasa<\/strong> lo que hace que el escote sea menos firme y m\u00e1s suave\u00bb.<\/p>\n Pero dejando de lado la gen\u00e9tica y los malos h\u00e1bitos, tambi\u00e9n juega un papel fundamental la postura correcta<\/strong>: \u00abUn pecho ca\u00eddo tambi\u00e9n es consecuencia de una postura incorrecta<\/strong>. Quien arquee la espalda al estar de pie, quien pase mucho tiempo sentado o lleve una vida sedentaria, ver\u00e1 la senos ca\u00eddos antes del proceso fisiol\u00f3gico<\/strong>\u00bb, explica el experto.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo correr para cubrirse para contrarrestar la fuerza de la gravedad? En primer lugar, camine y si\u00e9ntese con la espalda recta.<\/strong>de hombros bajos y cuello apretado, explica la experta que se\u00f1ala “Estudios recientes han demostrado que el tama\u00f1o de los senos m\u00e1s all\u00e1 de la segunda medida aumenta los patrones de distorsi\u00f3n postural<\/strong>, como un aumento de la joroba (hiperhiperosis) de la parte superior de la espalda y una mayor curvatura de la columna lumbar que afecta a los nervios que atraviesan todo el cuerpo: el peso de las mamas de hecho cambia el centro de gravedad del cuerpo y sobrecarga los m\u00fasculos de la espalda\u201d. Por ello, tener una postura correcta se vuelve fundamental.<\/p>\n Los ejercicios correctos tambi\u00e9n se vuelven fundamentales<\/strong> \u00abEn este caso no tendremos que trabajar en la revolucionarizaci\u00f3n del pecho sino en la mejora de la propia postura<\/strong>” explica Paola Miretta, entrenadora personal.<\/strong> Es decir, si para algunas zonas del cuerpo los ejercicios est\u00e1n pensados \u200b\u200bpara aumentar la masa muscular, en este caso no se trata de talla sino de reposicionamiento. “Las posiciones incorrectas causan cifosis, lo que lleva a que el seno se cierre en la caja tor\u00e1cica.<\/strong>, como si el tronco estuviera doblado sobre s\u00ed mismo. As\u00ed quedebo trabajar la fuerza, empezando por fortalecer los hombros y “re-ense\u00f1ando” la cabeza y el torso para tener una posici\u00f3n correcta<\/strong>“.\n<\/p>\nMama a medida que cambia con el tiempo<\/h2>\n
La importancia de una postura correcta<\/h2>\n
![\"Prevenci\u00f3n](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cancer-de-pulmon-por-que-dejar-de-fumar-es-crucial.png\" "\\"Prevenci\u00f3n")
<\/p>\n \n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nLos ejercicios para los senos van desde fortalecer los dorsales y los aductores<\/h2>\n