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EL<\/span>Nternet y redes sociales<\/strong> pueden ser atractivos y estimulantes, pero el uso excesivo puede conducir f\u00e1cilmente a declive cognitivo<\/strong>. El ant\u00eddoto a esto <\/strong>Existe la “podredumbre cerebral”: est\u00e1 leyendo<\/strong>. Como sugiere la cadena Libro<\/strong><\/a>leer novelas, ensayos y c\u00f3mics puede ser el aliado m\u00e1s fiel para el pozo de la mente.<\/p>\n Dedicar al menos 30 minutos al d\u00eda a la lectura puede mejorar la atenci\u00f3n<\/strong>estimule la creatividad y la empat\u00eda, ofreciendo un espacio de refugio de las distracciones digitales. El uso excesivo de Internet y las redes sociales puede reducir la memoria, la atenci\u00f3n, la capacidad de pensar cr\u00edticamente y entrar en relaciones con los dem\u00e1s, causando la “podredumbre cerebral” que se llama SO. Esta indigesti\u00f3n social tambi\u00e9n causa dificultades de concentraci\u00f3n. Y una sensaci\u00f3n de abrumador de los factores de estr\u00e9s diario, adem\u00e1s de los trastornos del sue\u00f1o y el “Brain Fog”, esa es la “niebla cognitiva”<\/strong>una sensaci\u00f3n persistente de fatiga mental.<\/p>\n A diferencia del contenido digital, notoriamente ef\u00edmero, leer un libro requiere unatenci\u00f3n prolongada<\/strong> y involucra el cerebro en actividades cognitivas m\u00e1s articuladas<\/strong>adem\u00e1s de fortalecer las \u00e1reas de la mente asociadas con el lenguaje y la imaginaci\u00f3n. Leer no es solo un placer, una forma de descubrir el mundo y uno mismo, sino que tambi\u00e9n es un inversi\u00f3n en la salud de uno<\/strong>. Para introducir la costumbre de leer en sus d\u00edas, o para que sea una cita fija agradable, puede ser \u00fatil establecer una rutina. Un cap\u00edtulo corto todas las noches antes de dormir puede ser un comienzo<\/strong>.<\/p>\nLeer para proteger la mente: 30 minutos al d\u00eda son suficientes<\/h2>\n