Recuerdos en perspectiva<\/h2>\n
La memoria \u201c\u00fatil\u201d<\/strong> es el que construimos olvidando lo que no necesitamos tener presente. Por eso los recuerdos son maleables, din\u00e1micos, nos moldean y nos hacen quienes somos: si se nos escapa la trama de un libro que ya hemos le\u00eddo, tal vez sea s\u00f3lo porque realmente no nos ha “hablado”. Adem\u00e1s, Los recuerdos cambian un poco cada vez que los recordamos.<\/strong>por lo que poco a poco tendemos a olvidar los detalles superficiales para quedarnos con los que tienen significado. Una tendencia hacia lo esencial que se fortalece con el paso del tiempo, a medida que aumenta la informaci\u00f3n a la que estamos expuestos a lo largo de nuestra vida: por ello, tendremos un recuerdo a\u00fan m\u00e1s “escaso” de algo que sucedi\u00f3 hace a\u00f1os y a\u00f1os en comparaci\u00f3n. a lo que pas\u00f3 hace unas semanas.<\/p>\n Olvidar no siempre es malo. De hecho, nuestro cerebro en realidad est\u00e1 “dise\u00f1ado para olvidar” porque vivimos en un mundo cambiante, al que debemos adaptarnos continuamente (Getty)<\/p>\n<\/div>\n La memoria es, por tanto, verdaderamente nuestra identidad.<\/strong>por eso tenemos tanto miedo de perderlo: cuando, sobre todo despu\u00e9s de las “puertas”, no recordamos d\u00f3nde dejamos las llaves de la casa, si tenemos que comprar leche o el nombre de un actor, nuestros pensamientos inmediatamente giran a lo peor: ser\u00e1 Alzheimer, \u00bfestoy perdiendo la cabeza? \u00abNo siempre hay que preocuparse\u00bb<\/strong> tranquiliza Annachiara Cagnin, de la Cl\u00ednica Neurol\u00f3gica del Hospital Universitario de Padua, presidenta electa del SINdem (Asociaci\u00f3n Aut\u00f3noma perteneciente a la Sociedad Italiana de Neurolog\u00eda para las Demencias).<\/p>\n \u00abLos “agujeros” de la memoria deben investigarse si persisten<\/strong>empeoran y sobre todo, porque es f\u00e1cil sobrestimar su alcance, si a menudo los dem\u00e1s nos se\u00f1alan que ya hemos dicho algo o que somos descuidados y nos olvidamos de todo. Hablar con tu m\u00e9dico al respecto es importante<\/strong> porque hoy en d\u00eda se puede hacer mucho para mantener y mejorar la memoria con un estilo de vida saludable, con medidas espec\u00edficas (como ejercicios de estimulaci\u00f3n cognitiva o neurorrehabilitaci\u00f3n<\/strong>ed.) y pronto tambi\u00e9n con f\u00e1rmacos dise\u00f1ados espec\u00edficamente para las primeras etapas del deterioro cognitivo. Cuanto antes interceptemos los d\u00e9ficits reales, mejor podremos frenarlos: lo esencial es no esconder la cabeza en la arena y no tener miedo de estar a punto de perder una parte de uno mismo.”<\/p>\n En definitiva, no debemos negar las dificultades, pero tampoco debemos temer inmediatamente lo peor, sobre todo porque muchos elementos contribuyen hoy a volvernos “olvidadizos”, como contin\u00faa Cagnin: \u00abDormir poco y mal, tener muchas preocupaciones, estar estresado y cansado , tener que afrontar numerosos est\u00edmulos diferentes son factores que reducen la capacidad de atenci\u00f3n, que es la base de todas las funciones cognitivas, incluida la memoria”. Interferencias que nos impiden concentrarnos<\/strong> hay muchos sobre lo que estamos haciendo y pueden complicar la posibilidad de recordar con precisi\u00f3n. Tomemos, por ejemplo, la dificultad para recordar d\u00f3nde aparcamos el coche. Si lo dejamos siempre en el mismo aparcamiento tendremos muchos episodios similares en la cabeza y recuperar el recuerdo del lugar de hoy puede resultar complicado si no hubo nada que hiciera destacado y diferente el acontecimiento.<\/p>\n Lo mismo ocurre cuando pensamos en otra cosa mientras hacemos algo.<\/strong>: dif\u00edcil de recordar. No es extra\u00f1o, por tanto, olvidar d\u00f3nde dejamos las llaves si est\u00e1bamos hablando por el m\u00f3vil al entrar a casa. Es cierto que la memoria se desvanece con el paso de los a\u00f1os, pero estos peque\u00f1os fallos muchas veces son completamente normales. M\u00e1s a\u00fan si eres una mujer de unos 50 a\u00f1os, cuando se trata de la llamada \u201cniebla de la menopausia\u201d<\/strong>. El cerebro parece ralentizarse y no es una impresi\u00f3n.<\/strong>. \u00abNo a todo el mundo le pasa pero es frecuente, en los a\u00f1os de transici\u00f3n de la edad f\u00e9rtil a la menopausia. Los estr\u00f3genos disminuyen y, por lo tanto, act\u00faan menos en el cerebro, incluidas \u00e1reas importantes para la memoria como el hipocampo”, explica el neur\u00f3logo. \u00abEsto provoca algunos d\u00e9ficits de memoria, ansiedad e insomnio; luego, cuando el cerebro se ha adaptado a la nueva estructura hormonal, los trastornos se reducen<\/strong>. Hay que decir, sin embargo, que sigue existiendo una mayor fragilidad femenina ante enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. A partir de los 60 a\u00f1os, el riesgo en las mujeres es mayor, seg\u00fan algunos, precisamente porque se pierde la protecci\u00f3n que ofrecen los estr\u00f3genos”.<\/p>\n Las mujeres, por tanto, tenemos que prestar un poco m\u00e1s de atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de alerta de una memoria vacilante, pero todas podemos entrenarla y fortalecerla. En general, un recuerdo “resiste” m\u00e1s si tiene un valor emocional y si sentimos sensaciones fuertes, para bien o para mal, mientras viv\u00edamos la experiencia. Lo mismo ocurre si tenemos una fuerte motivaci\u00f3n por mantener un acontecimiento firmemente en nuestra mente, por ejemplo si nos ha intrigado. Pero tambi\u00e9n podemos practicar con recuerdos \u201cnormales\u201d. Por ejemplo, recordar el d\u00eda pasado, contar el argumento de una pel\u00edcula vista para “arreglarlo”. La memoria tambi\u00e9n se puede entrenar con aplicaciones o en sitios espec\u00edficos<\/strong>: \u00abHay muchos y est\u00e1n elaborados sobre una base cient\u00edfica s\u00f3lida\u00bb, afirma Cagnin. \u00abGeneralmente se proponen ejercicios calibrados al grado de dificultad que se puede manejar, se eval\u00faan mediante pruebas y son especialmente \u00fatiles para personas mayores. Entonces todos, a cualquier edad.<\/strong>, Podemos y debemos entrenar nuestra memoria aprendiendo algo nuevo.<\/strong> Estudiar un idioma, un instrumento, incluso planificar un viaje son actividades placenteras que implican formar nuevos recuerdos y, por tanto, ejercitar y mejorar la memoria.”<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nCuando lo olvidas no es necesariamente Alzheimer<\/h2>\n
La repetici\u00f3n enga\u00f1a<\/h2>\n
La multitarea es enemiga de la memoria<\/h2>\n
Ejercicios de fortalecimiento<\/h2>\n