{"id":1544171,"date":"2025-01-22T16:57:26","date_gmt":"2025-01-22T16:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/correr-en-invierno-y-dolencias-estacionales-como-evitarlas\/"},"modified":"2025-01-22T16:57:31","modified_gmt":"2025-01-22T16:57:31","slug":"correr-en-invierno-y-dolencias-estacionales-como-evitarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/correr-en-invierno-y-dolencias-estacionales-como-evitarlas\/","title":{"rendered":"Correr en invierno y dolencias estacionales: \u00bfc\u00f3mo evitarlas?"},"content":{"rendered":"


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La \u00e9poca m\u00e1s fr\u00eda del a\u00f1o se corresponde con el pico de gripe. En este contexto, \u00bfcorrer al aire libre tiene un impacto positivo o negativo? Veamos c\u00f3mo comportarnos.<\/h2>\n<\/p>\n
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22 de enero – 17.50 h – MIL\u00c1N<\/span>
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El per\u00edodo invernal trae entre las diversas dificultades la deaumento de dolencias<\/b>. Por tanto, quienes practican deportes al aire libre podr\u00edan estar m\u00e1s expuestos a los descensos de temperatura, aunque Practicar deportes al aire libre puede influir positivamente en el sistema inmunol\u00f3gico<\/b>. Otro factor a tener en cuenta es el Calidad del aire que respiras en invierno.<\/b>especialmente en las ciudades, donde las tasas de contaminaci\u00f3n suelen dispararse. <\/p>\n<\/div>\n

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Correr en invierno y dolencias estacionales: ante todo prevenci\u00f3n<\/h2>\n

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El primer punto sigue siendo la prevenci\u00f3n. Poco podemos hacer contra los virus en circulaci\u00f3n, pero ciertamente podemos prevenir condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad. Quiz\u00e1s el factor m\u00e1s riesgoso y dif\u00edcil de controlar para los corredores sea Respira aire muy fr\u00edo por la boca.<\/b>. Introducir aire helado cuando quiz\u00e1s ya est\u00e9 expuesto a virus y bacterias puede empeorar la situaci\u00f3n. Evitar \u00e9pocas de mucho fr\u00edo o llevar una braga de cuello.<\/b> y las bufandas pueden ser una buena precauci\u00f3n. Tambi\u00e9n predecir un cambio<\/b> para el final inmediato del entrenamiento para no quedarse con la ropa h\u00fameda, este es el consejo de la “abuela” que hay que seguir escrupulosamente. Tener ropa seca disponible no es algo para todos, cierto, pero en ese caso la ropa se vuelve imprescindible. La camiseta t\u00e9rmica de buena calidad.<\/b> ayuda a mover elhumedad de la piel<\/b> y mantiene el cuerpo m\u00e1s caliente.<\/p>\n<\/div>\n

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c\u00f3mo comportarse si te sientes d\u00e9bil<\/h2>\n

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En el caso de que llegue la enfermedad, situaci\u00f3n que debe tomarse en consideraci\u00f3n con todos los escr\u00fapulos necesarios, la formaci\u00f3n evidentemente deber\u00e1 sufrir cambios. sigue corriendo<\/b> si no te sientes bien es una situaci\u00f3n que a veces nos parece factible, pero en realidad corre el riesgo de ser completamente absurdo<\/b>. Cuando el cuerpo se enfrenta a alguna enfermedad, aunque sea leve, se ve sometido a un estr\u00e9s adicional. Cualquier persona posee un reloj GPS con el c\u00e1lculo de datos de aptitud<\/b> Podr\u00e1s notar f\u00e1cilmente c\u00f3mo cambian los par\u00e1metros en los d\u00edas de fiebre y resfriado. La VFC disminuye, el estr\u00e9s aumenta y la frecuencia card\u00edaca siempre permanece un poco m\u00e1s alta de lo habitual. El cuerpo, incluso en la fase de reposo, est\u00e1 librando su propia peque\u00f1a batalla y hay que ayudarle a conseguir la victoria. Un entrenamiento estresante<\/b>tal vez un bajas temperaturas<\/b> puede convertirse en la gota que colma el vaso.<\/p>\n<\/div>\n

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Qu\u00e9 hacer en caso de gripe<\/h2>\n

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Entonces, \u00bfc\u00f3mo comportarse en caso de influencia<\/b>? En primer lugar, si tienes una situaci\u00f3n de temperatura alta<\/b> Los entrenamientos deben suspenderse hasta que todo vuelva a la normalidad. Incluso en caso de problemas respiratorios graves, es mejor suspender el entrenamiento. Luego, en la segunda mitad, tendr\u00e1s que empezar de nuevo corriendo lentamente.<\/b> y, cuando sea posible, reemplazar la actividad al aire libre con actividades de interior<\/b>como cintas de correr y simuladores de bicicleta, para evitar que el aire est\u00e9 demasiado fr\u00edo o contaminado. El plan de formaci\u00f3n debe ser pospuesto por la fuerza<\/b> y adecuado al estado de forma, incluida la rapidez de cualquier trabajo.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfQu\u00e9 pasa si pierdo la forma despu\u00e9s?<\/h2>\n

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Uno de los problemas que suelen experimentar los corredores es durante la recuperaci\u00f3n, ya que el cuerpo no responde a los est\u00edmulos como antes. Se podr\u00eda decir que esto es normal, pero luego cuando nos encontramos con nuestros compa\u00f1eros haciendo repeticiones Exigimos a nuestro cuerpo una preparaci\u00f3n que no tiene.<\/b>tal vez preocup\u00e1ndose por los malos resultados. La forma anterior volver\u00e1 r\u00e1pidamente, siempre y cuando no esperemos demasiado y nos basemos en las sensaciones m\u00e1s que en las velocidades que vemos aparecer en el GPS. Empezar de nuevo exactamente donde lo dejamos s\u00f3lo aumenta el riesgo de reca\u00eddas y quita el estado de forma.<\/p>\n<\/div>\n

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integraci\u00f3n y recuperaci\u00f3n<\/h2>\n

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Una buena idea en la recuperaci\u00f3n es tomar un suplemento espec\u00edfico para ser evaluado con su m\u00e9dico<\/b> para ayudar al cuerpo a recalibrarse y recuperarse, adem\u00e1s de cuidar la nutrici\u00f3n y por \u00faltimo pero no menos importante hidrataci\u00f3n<\/b>que suele escasear durante las enfermedades. Tambi\u00e9n preste atenci\u00f3n a posibles interacciones de los medicamentos tomados<\/b>que podr\u00eda tener efectos desagradables sobre metabolismo<\/b>pero tambi\u00e9n arriba m\u00fasculos y tendones<\/b> si no damos tiempo a la recuperaci\u00f3n completa.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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