{"id":1542896,"date":"2025-01-21T21:55:58","date_gmt":"2025-01-21T21:55:58","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero-en-remedios-costosos\/"},"modified":"2025-01-21T21:56:03","modified_gmt":"2025-01-21T21:56:03","slug":"tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero-en-remedios-costosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero-en-remedios-costosos\/","title":{"rendered":"Tres formas econ\u00f3micas de recuperar el sue\u00f1o sin gastar dinero en remedios costosos"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>\u00bfLUCHAS con tu sue\u00f1o? No est\u00e1s solo.<\/p>\n<p>La tristeza de enero, las rutinas posteriores a las vacaciones y el estr\u00e9s del regreso al trabajo pueden causar estragos en nuestro sue\u00f1o en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"1\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">6<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Tres formas econ\u00f3micas de recuperar el sue\u00f1o sin gastar dinero en remedios costosos<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: Getty<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>Pero no es necesario que gaste dinero en remedios costosos: algunos son f\u00e1ciles y de bajo costo. <span id=\"e4a3330f-dbbc-427d-a806-7b29b0dd69d6\" class=\"suggested-link\">pasos<\/span> puede hacer toda la diferencia. . .<\/p>\n<p><strong>TIEMPO PARA TOMAR EL T\u00c9:<\/strong> Reduzca el consumo de bebidas con cafe\u00edna, especialmente despu\u00e9s de la hora del almuerzo.<\/p>\n<p>En su lugar, prepara un poco de t\u00e9 de c\u00e1scara de pl\u00e1tano, que tiene un sabor sutilmente dulce y significa que utilizas los desperdicios de comida.<\/p>\n<p>Simplemente lava la piel de la fruta y luego hi\u00e9rvela en agua durante diez minutos, cuela y disfruta. <\/p>\n<div class=\"read-more-container theme-money read-more-container--article-entry t-010-background-color\" data-widget-title=\"READ MORE MONEY SAVING TIPS\" data-widget-article-count=\"2\">\n<h2 class=\"read-more-container_title\" data-original-text=\"READ MORE MONEY SAVING TIPS\">LEER M\u00c1S CONSEJOS PARA AHORRAR DINERO<\/h2>\n<\/div>\n<p>El experto en sue\u00f1o Sammy Margo, de la empresa de camas Dreams, dice: &#8220;Las c\u00e1scaras de pl\u00e1tano son ricas en magnesio y potasio, que ayudan a relajar los m\u00fasculos y los nervios, y tambi\u00e9n contienen tript\u00f3fano, un precursor de las hormonas que promueven el sue\u00f1o, la serotonina y la melatonina&#8221;.<\/p>\n<p><strong>DESCONECTAR:<\/strong> Evite mirar su tel\u00e9fono u otros dispositivos una hora antes de acostarse. Estos emiten luz que puede interferir con la producci\u00f3n de hormonas que te ayudan a dormir.<\/p>\n<p>Intente dejar su tel\u00e9fono fuera de su habitaci\u00f3n si le resulta dif\u00edcil evitar revisarlo antes de intentar dormir.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, las habitaciones calurosas y congestionadas pueden hacerte sentir demasiado inc\u00f3modo para dejarte, as\u00ed que apaga la calefacci\u00f3n de tu habitaci\u00f3n antes de acostarte para pasar la noche.<\/p>\n<p><strong>SUE\u00d1O INVERSO: <\/strong>Las personas que tienen problemas para conciliar el sue\u00f1o suelen tener dificultades para desconectarse.<\/p>\n<p>\u201cAcu\u00e9state y piensa en tu d\u00eda, pero al rev\u00e9s\u201d, aconseja Sammy.<\/p>\n<p>\u201cImag\u00ednese los acontecimientos desde la tarde hasta la ma\u00f1ana, paso a paso. Esto distraer\u00e1 la mente y romper\u00e1 los patrones de pensamiento excesivo, lo que puede allanar el camino para conciliar el sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n<p>O intenta tararear un minuto antes de acostarte, lo que puede activar el nervio vago, lo que promueve la relajaci\u00f3n, dice Sammy.<\/p>\n<p>Ella explica: &#8220;Es una forma sorprendentemente eficaz de calmar una mente hiperactiva y conciliar el sue\u00f1o&#8221;.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Todos los precios en la p\u00e1gina son correctos al momento de imprimir. Ofertas y ofertas sujetas a disponibilidad.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oferta del d\u00eda<\/h2>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"2\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img decoding=\"async\" alt=\"Tres pares de mancuernas de color azul claro en un estante negro.\" height=\"563\" width=\"960\" data-credit=\"Argos\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1737496555_411_Tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero.jpg\" data-caption=\"This weight set is just \u00a315 at Argos\"   loading=\"lazy\" role=\"img\"\/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">6<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Este juego de pesas cuesta solo \u00a3 15 en Argos<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: Argos<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00bfRESUELTO a desarrollar algo de m\u00fasculo este a\u00f1o? Este conjunto de pesas le ayudar\u00e1 y est\u00e1 rebajado de \u00a3 30 a \u00a3 15 en Argos.<\/p>\n<p><strong>AHORRAR<\/strong>: \u00a315<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trato barato<\/h2>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"3\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img decoding=\"async\" alt=\"Caf\u00e9 Kentucky Brew y galleta con chispas de chocolate.\" height=\"291\" width=\"480\" data-credit=\"\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1737496556_74_Tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero.jpg\" data-caption=\"Claim a cookie and coffee for just \u00a31.99 with the KFC app\"   loading=\"lazy\" role=\"img\"\/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">6<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Reclama una galleta y un caf\u00e9 por solo \u00a31,99 con la aplicaci\u00f3n de KFC<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>DESCARGUE la aplicaci\u00f3n KFC y podr\u00e1 comprar un caf\u00e9 y una galleta por \u00a3 1,99 en una sucursal de comida para llevar.<\/p>\n<div class=\"article-boxout\">\n<p><h3 class=\"article-boxout__headline t-s-border-color\">\u00bfQu\u00e9 hay de nuevo?<\/h3>\n<\/p>\n<div class=\"article-boxout__content theme__background-color-rgba-20\">\n<div>\n<p>HAGA un brindis por el amor con estas copas de champ\u00e1n rojas, cada una con un coraz\u00f3n en el tallo. Tambi\u00e9n te encantar\u00e1 el precio: solo \u00a34, nuevo en Flying Tiger.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">intercambio superior<\/h2>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"4\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img decoding=\"async\" alt=\"Botella de Elefante Borracho O-Bloos Rosi Drops.\" height=\"582\" width=\"582\" data-credit=\"Drunk Elephant\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1737496557_515_Tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero.jpg\" data-caption=\"Drunk Elephant\u2019s rosi drops, \u00a334 from spacenk.com\"   loading=\"lazy\" role=\"img\"\/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">6<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Gotas rosi de Drunk Elephant, \u00a3 34 de spacenk.com<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: elefante borracho<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"5\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img decoding=\"async\" alt=\"Botella de gotas de rubor Dizzy Panda.\" height=\"676\" width=\"676\" data-credit=\"Home Bargains\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/1737496558_357_Tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero.jpg\" data-caption=\"Dizzy Panda blush drops, \u00a32.49 at Home Bargains\"   loading=\"lazy\" role=\"img\"\/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">6<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">Gotas de rubor Dizzy Panda, \u00a3 2,49 en Home Bargains<\/span><span class=\"article__credit\">Cr\u00e9dito: Ofertas de viviendas<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>Dale a tu piel un poco de color con las gotas rosi de Drunk Elephant, \u00a3 34 en spacenk.com. O brille con las gotas de rubor Dizzy Panda, \u00a3 2,49 en Home Bargains.<\/p>\n<p><strong>AHORRAR<\/strong>: 31,51 \u00a3<\/p>\n<div class=\"article-boxout\">\n<p><h3 class=\"article-boxout__headline t-s-border-color\">peque\u00f1o ayudante<\/h3>\n<\/p>\n<div class=\"article-boxout__content theme__background-color-rgba-20\">\n<div>\n<p>AHORRE tiempo y energ\u00eda con ciclos de lavado m\u00e1s cortos. Wonder Wash de Persil est\u00e1 dise\u00f1ado para limpiar a velocidad r\u00e1pida. Ha bajado de \u00a3 7 a \u00a3 3 en Asda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">JUEGA AHORA PARA GANAR \u00a3200<\/h2>\n<figure class=\"article__media\">\n<div class=\"article__media-img-container open-gallery\" data-index=\"6\"><a rel=\"nofollow\" href=\"#\"><img decoding=\"async\" alt=\"un logo rojo y blanco para la rifa del sol\" height=\"316\" width=\"620\" data-credit=\"\" src=\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Tres-formas-economicas-de-recuperar-el-sueno-sin-gastar-dinero.png\" data-caption=\"Join thousands of readers taking part in The Sun Raffle\"   loading=\"lazy\" role=\"img\"\/><\/a><\/p>\n<p><span class=\"article__gallery-count-value\">6<\/span><\/p>\n<\/div><figcaption class=\"article__media-caption\"><span class=\"article__media-span\">\u00danase a miles de lectores que participan en The Sun Raffle<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<p>\u00daNASE a miles de lectores que participan en The Sun Raffle.<\/p>\n<p>Cada mes regalamos \u00a3 100 a 250 lectores afortunados; ya sea que est\u00e9 ahorrando o simplemente necesite algo de dinero extra, The Sun podr\u00eda ayudarlo.<\/p>\n<p>Cada c\u00f3digo Sun Savers ingresado equivale a un boleto para la rifa.<\/p>\n<p>Cuantos m\u00e1s c\u00f3digos introduzcas, m\u00e1s tic<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.thesun.co.uk\/money\/32934686\/fix-sleep-cheap-remedies-tricks\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-es-58<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfLUCHAS con tu sue\u00f1o? No est\u00e1s solo. 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