{"id":1538935,"date":"2025-01-19T05:47:08","date_gmt":"2025-01-19T05:47:08","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cuales-son-los-accidentes-mas-recurrentes-en-la-nieve-y-como-se-pueden-prevenir-y-en-el-peor-de-los-casos-tratar-le-preguntamos-al-doctor-luca-de-martino-fisioterapeuta\/"},"modified":"2025-01-19T05:47:12","modified_gmt":"2025-01-19T05:47:12","slug":"cuales-son-los-accidentes-mas-recurrentes-en-la-nieve-y-como-se-pueden-prevenir-y-en-el-peor-de-los-casos-tratar-le-preguntamos-al-doctor-luca-de-martino-fisioterapeuta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/cuales-son-los-accidentes-mas-recurrentes-en-la-nieve-y-como-se-pueden-prevenir-y-en-el-peor-de-los-casos-tratar-le-preguntamos-al-doctor-luca-de-martino-fisioterapeuta\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los accidentes m\u00e1s recurrentes en la nieve y c\u00f3mo se pueden prevenir y, en el peor de los casos, tratar? Le preguntamos al Doctor Luca De Martino, fisioterapeuta"},"content":{"rendered":"


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S<\/span>en la nieve, Los traumatismos o lesiones corren el riesgo de arruinar sus vacaciones de esqu\u00ed<\/strong>. La \u00fanica regla real para prevenirlos es llegar a la monta\u00f1a con la preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada<\/strong>. Pero si eso no es suficiente, c\u00f3mo afrontar los problemas a gran altura y volver a la normalidad<\/strong>? Con motivo del D\u00eda Mundial de la Nieve, que se celebra el 19 de enero, pedimos a la Doctor Luca De Martino<\/strong><\/a>Fisioterapeuta y Oste\u00f3pata.<\/p>\n

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Nieve: consejos para llegar a las pistas con seguridad<\/h2>\n

\u00abLas actividades deportivas sobre la nieve m\u00e1s populares son el esqu\u00ed y el snowboard. Cualquiera que salte a las pistas sin pr\u00e1ctica o sin ninguna preparaci\u00f3n es el candidato perfecto para una posible lesi\u00f3n. Es fundamental, por tanto, sigue algunos peque\u00f1os consejos<\/strong> para no arruinar tus vacaciones antes de tiempo. En primer lugar, es necesario usar casco de seguridad y protector de espalda<\/strong>. Importante tambi\u00e9n tirantes el\u00e1sticos,<\/strong> por ejemplo los de los tobillos o las rodillas, si las articulaciones tienden a estar d\u00e9biles y “deformadas”. Antes de cualquier tipo de actividad deportiva debes Calienta bien tus articulaciones y m\u00fasculos.<\/strong> para estar preparado durante los descensos, especialmente en los cambios de direcci\u00f3n. Mantenga una velocidad adecuada obedeciendo todas las se\u00f1ales. <\/strong>educaci\u00f3n actual Evite por completo esquiar despu\u00e9s de beber alcohol. <\/strong>Al final, Nunca subestimes el dolor y la incomodidad, incluso si son peque\u00f1os.<\/strong>puede desestabilizar psicol\u00f3gicamente y aumentar el riesgo de lesiones”, recomienda el doctor De Martino.<\/p>\n

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Nieve: qu\u00e9 zonas son m\u00e1s propensas a sufrir accidentes<\/h2>\n

\u00abEstad\u00edsticamente Las mujeres se lesionan m\u00e1s que los hombres en<\/strong> rodilla<\/strong>. esto es todo parte del cuerpo m\u00e1s propensa a sufrir lesiones<\/strong>ya que est\u00e1 especialmente estresado al esquiar y est\u00e1 sometido a un estr\u00e9s importante en cuanto se pierde el control. Una p\u00e9rdida de control, incluso parcial, puede provocar una distorsi\u00f3n que sobrecargue los ligamentos, provocando una lesi\u00f3n parcial o completa. En el peor de los casos, incluso es posible sufrir una fractura de la meseta tibial.<\/strong>. En segunda posici\u00f3n encontramos la lesi\u00f3n del hombro<\/strong>que afecta m\u00e1s a los hombres que a las mujeres. En este caso muchas veces Hablamos de dislocaci\u00f3n de la<\/strong> hombro<\/strong>es decir, cuando la cabeza del h\u00famero y la cavidad donde se aloja (la cavidad glenoidea) se separan debido a una mala ca\u00edda. En el peor de los casos, Puedes fracturarte el h\u00famero o la clav\u00edcula.<\/strong>\u00bb contin\u00faa el experto.<\/p>\n

Otras lesiones frecuentes<\/h2>\n

\u00abHay codo de tenista, hombro de nadador y caderas Pulgar del esquiador, la lesi\u00f3n t\u00edpica de quienes practican este deporte<\/strong>. Consiste en rotura del ligamento del pulgar debido a la fuerza ejercida por el palo con el impacto traum\u00e1tico<\/strong>. Esta es una lesi\u00f3n bastante com\u00fan tambi\u00e9n en otras actividades deportivas. Las lesiones que afectan a la columna son, afortunadamente, menos frecuentes. A menudo Sucede que tienes que lidiar con dolores lumbares o contracturas musculares severas al final del d\u00eda.<\/strong>. No olvidemos el El llamado latigazo cervical, una p\u00e9rdida del equilibrio durante los movimientos, podr\u00eda provocar una distorsi\u00f3n de la columna cervical.<\/strong>sufriendo un estr\u00e9s excesivo que provoca dolores muy intensos”, advierte el doctor De Martino.<\/p>\n

Nieve: que hacer inmediatamente despu\u00e9s de una lesi\u00f3n<\/h2>\n

\u00abEl \u00faltimo Protocolo actualizado sobre el tratamiento de las lesiones musculoesquel\u00e9ticas de tejidos blandos.<\/strong>publicado en Revista brit\u00e1nica de medicina deportiva<\/a>es el PAZ Y AMOR <\/strong>En los tres d\u00edas inmediatamente posteriores al suceso, los tejidos necesitan PAZ: P de Proteger: la zona lesionada debe estar protegida<\/strong> y reducir el movimiento, sin detenerse del todo, dej\u00e1ndose guiar por el dolor. Y como Elevaci\u00f3n: llevar el \u00e1rea lesionada por encima del nivel del coraz\u00f3n.<\/strong>para promover el flujo de l\u00edquidos fuera de los tejidos. A de Evitar Antiinflamatorios: no se recomienda el uso de pr\u00e1cticas antiinflamatorias como el uso de medicamentos y hielo.<\/strong>. Las distintas fases de la inflamaci\u00f3n son necesarias para la recuperaci\u00f3n de los tejidos lesionados y no deben obstaculizarse. C es de Compresi\u00f3n: compresi\u00f3n a trav\u00e9s de un vendaje.<\/strong> para reducir el derrame intraarticular y la hemorragia tisular. Y finalmente Y c\u00f3mo Educar: educar al paciente fomentando un enfoque activo y personalizado de la recuperaci\u00f3n<\/strong>. La atenci\u00f3n se centra en las ventajas de un enfoque de rehabilitaci\u00f3n activa y una correcta gesti\u00f3n de la carga, frente a un enfoque pasivo basado en el descanso\u201d, explica el experto.<\/p>\n

Accidentes de nieve: qu\u00e9 hacer despu\u00e9s de la fase aguda<\/h2>\n

\u00abUna vez pasada la fase aguda pasamos a la segunda parte del protocolo, llamada AMOR. L es para Carga: si el dolor lo permite, debe comenzar a cargar gradualmente<\/strong> tejidos con ejercicios activos. O como Optimismo: una perspectiva optimista sobre la recuperaci\u00f3n se asocia con mejores resultados.<\/strong>del mismo modo que el miedo, el catastrofismo o las creencias incorrectas parecen ser barreras para la recuperaci\u00f3n. V de Vascularizaci\u00f3n: actividad cardiovascular, que comenz\u00f3 unos d\u00edas despu\u00e9s del trauma.<\/strong>es muy efectivo. Y finalmente Y como el ejercicio: el ejercicio mejora la movilidad, la fuerza y \u200b\u200bla propiocepci\u00f3n despu\u00e9s de una lesi\u00f3n.<\/strong>y disminuye la posibilidad de un nuevo evento traum\u00e1tico”, subraya el doctor De Martino.<\/p>\n

Una vez superada la fase aguda, \u00bfse puede hacer algo m\u00e1s?<\/h2>\n

\u00abSi el dolor persiste en los d\u00edas siguientes, El m\u00e9dico y el fisioterapeuta evaluar\u00e1n juntos el uso de terapias instrumentales.<\/strong>. Entre los m\u00e1s utilizados, en estos casos, se encuentra Terapia con l\u00e1ser, un tratamiento que utiliza el rayo de luz l\u00e1ser.<\/strong> con una longitud de onda espec\u00edfica para tratar dolencias que causan dolor<\/strong>. El rayo l\u00e1ser se dirige a los tejidos da\u00f1ados para repararlos, tratando la inflamaci\u00f3n que est\u00e1 en la ra\u00edz del dolor. Generalmente se recomiendan 10 sesiones de tratamiento, pero el n\u00famero depende del grado de inflamaci\u00f3n presente. Otro tipo de terapia muy utilizada es la tecarterapia.<\/strong>capaz de acelerar la reacci\u00f3n reparadora y antiinflamatoria natural y fisiol\u00f3gica de los tejidos<\/strong>mejorando as\u00ed la recuperaci\u00f3n”, concluye De Martino.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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