LA<\/span>El cerebro envejece, y empieza a envejecer mucho antes de lo que piensas, ya desde los 40 a\u00f1os<\/strong>. \u201cUn descenso modesto, por el amor de Dios\u201d, explica Stefano Zago, neuropsic\u00f3logo de Neurolog\u00eda del Policl\u00ednico. <\/em>“Pero cuanto antes tomemos medidas para mejorar la memoria y mantenerlo en forma, es m\u00e1s probable que est\u00e9 en forma cuando seamos mayores”. En resumen, el envejecimiento exitoso se construye cuando eres joven.<\/strong>.<\/p>\n Hay seniors y cincuentones muy l\u00facidos a los que les cuesta recordar el t\u00edtulo de una pel\u00edcula o el nombre de un conocido: las diferencias dependen de factores naturales, sino tambi\u00e9n por cu\u00e1nto se ha estimulado el cerebro a lo largo de la vida<\/strong>. \u201cNo existen medicamentos para curar la memoria. El bienestar cognitivo, en cambio, deriva de una serie de comportamientos\u00bb. Algunos obvios, otros no.<\/p>\n\n Ver bajo el t\u00edtulo “niebla mental”: entre los efectos de Covid-19 el niebla del cerebro<\/em>una condici\u00f3n de fatiga mental que<\/strong> nos hace sentir como si el cerebro estuviera, de hecho, sumergido en una densa neblina. Pero si \u00abel t\u00e9rmino niebla del cerebro<\/strong> se refiere a ese caso en concreto\u201d, explica Zago, \u201calgo muy parecido puede ocurrir tambi\u00e9n, simplemente, si tienes un estilo de vida incorrecto<\/strong>dormimos mal, nos drogamos\u00bb.<\/p>\n La salud general del cuerpo afecta en gran medida la eficiencia del cerebro.<\/strong>. As\u00ed, por ejemplo, la hipertensi\u00f3n y la insuficiencia card\u00edaca pueden provocar microlesiones cerebrales y, por tanto, son enemigas de la memoria. Por el contrario, una “cabeza” en su m\u00e1ximo potencial est\u00e1 respaldada por un cuerpo en forma, descansado y nutrido de la manera adecuada <\/strong>(en definitiva, con una dieta rica en \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3, que se encuentran principalmente en alimentos como el pescado, el marisco, los frutos secos y el kiwi).<\/p>\n “Para preservar el capital mental de uno y mejorar la memoria se necesita compromiso”, asegura Zago. En primer lugar, debes cuidar tu cuerpo en general. Pero tambi\u00e9n se puede hacer algo espec\u00edficamente para el cerebro. “El ejercicio ayuda a mantener activa la memoria”, dice Zago.<\/p>\n \u00bfSentimos que nos faltan algunos aciertos? Por lo tanto, vale la pena evaluar el estado de salud de la memoria. Hay tantas pruebas para hacer esto, ccomo estos, estudiados por Zago con el equipo de neuropsic\u00f3logos del Policlinico di Milano<\/a>. \u201cTambi\u00e9n hay mucha formaci\u00f3n al alcance de todos, como las de Luminosidad:<\/a> juegos cognitivos que, sin embargo, pueden seguir siendo un fin en s\u00ed mismos\u201d, admite el neuropsic\u00f3logo. \u201cMi consejo, y esto es lo que les pido a mis pacientes, es que aplicar a ejercicios que tienen un impacto pr\u00e1ctico en la vida cotidiana<\/strong>“.<\/p>\n As\u00ed por ejemplo, comprometernos a recordar informaci\u00f3n \u00fatil que realmente nos interese<\/strong>. Nuestro inter\u00e9s por un tema influye mucho en la selecci\u00f3n que hace la memoria de la informaci\u00f3n: “Soy el primero”, confiesa el neuropsic\u00f3logo, “recuerdo las fechas de nacimiento de los jugadores que me apasionaban de ni\u00f1o, incluso hoy”.<\/p>\n Por tanto, puede ser \u00fatil intentar hacer una lista de la compra y memorizarla, contar los libros o art\u00edculos de prensa le\u00eddos o las pel\u00edculas vistas. tratando de recordar tantos detalles como sea posible<\/strong>. Dibuja un mapa de un lugar visitado, busca una direcci\u00f3n despu\u00e9s de estudiar la calle en un mapa pero sin usar el navegador<\/strong>ir al trabajo en diferentes rutas. Aqu\u00ed otros ejercicios \u00fatiles para hacer en la vida diaria<\/strong><\/a>. Aqu\u00ed est\u00e1n algunas juegos<\/strong> entrenar-mente<\/strong> (incluido el famoso Test de Stroop, en el que las palabras indican un color diferente al que est\u00e1n escritas oblig\u00e1ndonos a una atenci\u00f3n selectiva). <\/a><\/p>\n Luego est\u00e1n los reales. T\u00e9cnicas para ayudarte a recordar informaci\u00f3n.<\/strong>. Por ejemplo, asociar palabras con im\u00e1genes mentales<\/strong> (por ejemplo, para recordar a Shostakovich podemos pensar en un coche aparcado), incluso descomponi\u00e9ndolas (ba-rim, el borde de una taza), o construyendo relatos de absoluta fantas\u00eda en los que intervienen conceptos que no entran en la mente. . La tecnica dei loci<\/strong>c\u00e9lebre desde la antig\u00fcedad, consiste en asociar informaciones o conceptos a memorizar con “lugares”, posiciones en un camino imaginario a recorrer cada vez que sea necesario sacar a relucir la memoria.<\/p>\n En cualquier caso, las asociaciones son fundamentales. \u201cLo veo con mis pacientes mayores\u201d, explica Zago, \u201csi no me viene a la mente el t\u00edtulo de una pel\u00edcula o un acr\u00f3nimo, es suficiente para ayudar a la persona a recordar la trama o el prop\u00f3sito del talento para recordar todo\u201d.<\/p>\n Luego est\u00e1n algunos peque\u00f1os trucos, que se han utilizado durante siglos. Por ejemplo, para recordar algo, es \u00fatil asociarlo con algo fuera de lo com\u00fan: este “enlace” nos ayudar\u00e1 a recordar mejor el concepto.<\/strong> Nuevamente, para no perder el nombre de una persona que nos acaban de presentar, puede ser \u00fatil, por ejemplo, usarlo inmediatamente.<\/p>\n (Im\u00e1genes falsas)<\/p>\n<\/div>\n No es casual, pues, que los crucigramas no sean considerados \u00fatiles por los estudiosos para mejorar la memoria: son un mero ejercicio, un fin en s\u00ed mismo y regidos por el automatismo, sin repercusiones en la vida pr\u00e1ctica. “Ser\u00eda mejor, dicen los estudios, participar en una conversaci\u00f3n de alto nivel como sea posible<\/strong>: argumentar el propio punto de vista y comprender el de los dem\u00e1s es muy formativo\u00bb, explica Zago.<\/p>\n Otra pr\u00e1ctica \u00fatil es la de los llamados Neurobic, ejercicios que ayudan a romper patrones mentales autom\u00e1ticos o habituales para despertar zonas adormecidas<\/strong>. \u00bfPor ejemplo? Aprende nuevas palabras o incl\u00fayelas en futuras conversaciones. O cepillarse los dientes con la mano no predominante<\/strong>: un ejercicio que consiste en utilizar el hemisferio de nuestro cerebro opuesto al que usamos normalmente.Todas las pr\u00e1cticas nuevas son buenas para el cerebro.<\/strong>: un nuevo pasatiempo, aprender un idioma extranjero o tocar un instrumento musical.<\/p>\n Por el contrario, un mal h\u00e1bito que perjudica la flexibilidad cerebral es el uso y mal uso del tel\u00e9fono inteligente para recuperar informaci\u00f3n y verificar datos<\/strong>. O incluso para hacer c\u00e1lculos b\u00e1sicos. \u00bfEstamos seguros de que realmente no recordamos el nombre de ese actor? Pens\u00e9moslo un poco m\u00e1s.\n<\/p>\nEl cerebro en la niebla. Por el Covid, pero no solo<\/h2>\n
![\"Memoria,](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Los-neurobicos-tambien-conocidos-como-aerobicos-cerebrales-y-muchos-otros.jpg\" "\\"Memoria,")
\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nMejora la memoria con estilos de vida<\/h2>\n
Capitalizar los propios recursos cognitivos<\/h2>\n
Mnemotecnia, los peque\u00f1os trucos para mejorar la memoria<\/h2>\n
![\"cerebro](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Los-neurobicos-tambien-conocidos-como-aerobicos-cerebrales-y-muchos-otros.jpeg\")
<\/p>\nCrucigramas? Innecesario. mejor chatear<\/h2>\n
Neurobic, los aer\u00f3bicos del cerebro<\/h2>\n