![\"\u00bfSe](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sindrome-post-vacaciones-5-formas-de-superar-el-estres-de.webp.webp\"\/ "\\"\u00bfSe")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\u201cLa vuelta al trabajo despu\u00e9s de las vacaciones navide\u00f1as es una fuente de estr\u00e9s para muchos y este malestar puede afectar a cualquiera\u201d, contin\u00faa el experto. \u00abLas vacaciones, al fin y al cabo, representan un per\u00edodo en el que el tiempo se suspende y, con \u00e9l, los problemas, los plazos, los despertares para ir a trabajar, las relaciones a veces dif\u00edciles en contextos laborales\u00bb.<\/p>\n
\u00bfQui\u00e9n se ve m\u00e1s afectado por el estr\u00e9s de retorno?<\/h2>\n
\u00abY cuanto m\u00e1s se configuran las vacaciones como un oasis de relajaci\u00f3n, m\u00e1s dif\u00edcil se corre el riesgo de afrontar el regreso a la realidad cotidiana. \u00abPor tanto, es fundamental darnos una serie de reglas para afrontar mejor la reanudaci\u00f3n.<\/p>\n La primera es evitar el “efecto interruptor”, recomienda la psic\u00f3loga. \u00abNo se puede pensar en desconectar repentinamente el alivio de las vacaciones y sumergirse inmediatamente en la realidad anterior, compuesta de ritmos r\u00e1pidos, cargas de trabajo a menudo importantes, viajes en el tr\u00e1fico, horarios que hay que respetar al minuto y posibles fricciones con la gente de los alrededores. El segundo consejo, prosigue el presidente de los psic\u00f3logos toscanos, es \u00abno interrumpir por completo los buenos h\u00e1bitos adoptados durante las vacaciones, cuando los tiempos eran m\u00e1s largos: aficiones, deportes, lectura, m\u00fasica, amigos, cine y todo aquello por lo que Les hemos dado m\u00e1s espacio, m\u00e1s libertad de elecci\u00f3n, no deben ser eliminados de repente.”<\/p>\n El estr\u00e9s de la vuelta al trabajo se puede combatir siguiendo unos sencillos pero eficaces consejos del psic\u00f3logo (Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n \u00abLa tercera precauci\u00f3n \u2013 contin\u00faa Gulino \u2013 se refiere a la nutrici\u00f3n: durante las vacaciones tendemos a excedernos, pero cuando se reanuda la vida cotidiana debemos tener cuidado y cuidarla con mayor atenci\u00f3n. La mente y el cuerpo se influyen mutuamente.”<\/p>\n “Del mismo modo, es fundamental gestionar bien el sue\u00f1o: los ritmos de las vacaciones nos han llevado a dormir m\u00e1s o de forma diferente y la falta de descanso puede acentuar la sensaci\u00f3n de malestar y cansancio”.<\/p>\n \u00abEl \u00faltimo consejo, no menos importante \u2013 concluye el experto \u2013 es mantener lo m\u00e1s s\u00f3lidas posible las relaciones que hemos logrado cultivar m\u00e1s durante el per\u00edodo vacacional, en t\u00e9rminos de amistad, familia y sentimientos, porque son energ\u00edas fundamentales en todo momento. el “a\u00f1o”.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n
Esta din\u00e1mica \u2013 precisa Gulino \u2013 tiene un mayor impacto en quienes ya padecen malestar psicol\u00f3gico, como en los casos de depresi\u00f3n o baja autoestima<\/strong>y en aquellas personas que est\u00e1n pasando por momentos dif\u00edciles a nivel interpersonal, tanto en el \u00e1mbito privado como en el laboral”.<\/p>\nLas 5 reglas para empezar de nuevo a la ligera<\/h2>\n
1. Mant\u00e9ngase alejado del ‘efecto interruptor’<\/h3>\n
Mejor, para los que puedan, empezar a volver al trabajo poco a poco, quiz\u00e1s empezar de nuevo con media jornada o incluso una jornada completa, pero cerca del fin de semana\u201d.<\/p>\n2. Retomar poco a poco viejos h\u00e1bitos<\/h3>\n
3. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/h3>\n
4. Gestionar bien el sue\u00f1o contra el estr\u00e9s<\/h3>\n
5. Sal con amigos<\/h3>\n