{"id":1516760,"date":"2025-01-04T15:11:27","date_gmt":"2025-01-04T15:11:27","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/nuestro-estado-de-animo-depende-obviamente-de-las-cosas-que-nos-suceden-pero-tambien-de-nuestra-propension-a-la-felicidad-lo-cual-es-genetico-pero-tambien-modificable-adoptando-habitos-y-actitudes-po\/"},"modified":"2025-01-04T15:11:33","modified_gmt":"2025-01-04T15:11:33","slug":"nuestro-estado-de-animo-depende-obviamente-de-las-cosas-que-nos-suceden-pero-tambien-de-nuestra-propension-a-la-felicidad-lo-cual-es-genetico-pero-tambien-modificable-adoptando-habitos-y-actitudes-po","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/nuestro-estado-de-animo-depende-obviamente-de-las-cosas-que-nos-suceden-pero-tambien-de-nuestra-propension-a-la-felicidad-lo-cual-es-genetico-pero-tambien-modificable-adoptando-habitos-y-actitudes-po\/","title":{"rendered":"Nuestro estado de \u00e1nimo depende obviamente de las cosas que nos suceden pero tambi\u00e9n de nuestra propensi\u00f3n a la felicidad. Lo cual es gen\u00e9tico pero tambi\u00e9n modificable adoptando h\u00e1bitos y actitudes positivas. \u00bfDudas? vale la pena intentarlo"},"content":{"rendered":"


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A<\/span>algunas personas Nacen para ser m\u00e1s felices que los dem\u00e1s.<\/a>. Hay quienes cantan bajo la ducha y bailan bajo la lluvia, y quienes se desesperan por una u\u00f1a rota y experimentan una condici\u00f3n predominante de pronunciada tristeza. Pero lo cierto es que la felicidad no es algo que nos pasa s\u00f3lo a nosotros. Todos podemos cambiar nuestros h\u00e1bitos para incorporar otros nuevos a nuestra vida. Y si esto podr\u00eda darnos m\u00e1s felicidad, \u00bfpor qu\u00e9 no intentarlo?<\/p>\n

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Conquistando la felicidad: Happygenetics y buenos h\u00e1bitos<\/h2>\n

Una de las fronteras m\u00e1s curiosas de la ciencia moderna es la que investiga c\u00f3mo los factores ambientales y las experiencias vitales (e incluso las emociones) pueden influir en la activaci\u00f3n o desactivaci\u00f3n de nuestros genes, sin cambiar la secuencia del ADN. Es la llamada epigen\u00e9tica. Esto se aplica a la longevidad, pero la propensi\u00f3n a la felicidad tambi\u00e9n parece aplicarse.<\/p>\n

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Incluso se ha acu\u00f1ado un t\u00e9rmino ad hoc, Happygenetics, para imaginar c\u00f3mo un cambio adaptativo en respuesta a est\u00edmulos externos (el entorno que nos rodea, nuestro estilo de vida, nuestra nutrici\u00f3n, nuestros h\u00e1bitos, nuestras emociones y nuestro estado de salud) puede afectar nuestra salud y felicidad. . No El gen de la felicidad: el poder curativo del m\u00e9todo Happygenetica<\/em><\/a> (y Sonda) el entrenador y entrenador Richard Romagnoli y el profesor Pier Mario Biava sugieren 5 t\u00e9cnicas que ayudan a generar un estado de calma interior, alegr\u00eda y conciencia. Es decir, respiraci\u00f3n consciente, risoterapia, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n, recitaci\u00f3n de mantras, pr\u00e1cticas de gratitud y perd\u00f3n.
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\u00bfSuena esto demasiado nuevo? Aqu\u00ed hay algunos comportamientos m\u00e1s prosaicos para un 2025 m\u00e1s feliz sugeridos por la ciencia y recopilado por la BBC<\/a>.<\/p>\n

1. Cultivar amistades, especialmente en la edad adulta (y avanzada)<\/h2>\n

La amistad es buena para todos, pero en la vejez puede convertirse en una fuente de felicidad especialmente importante. Si bien los adultos mayores suelen reducir sus redes sociales para priorizar el tiempo que pasan con quienes los conocen bien, varios estudios cient\u00edficos encuentran que nunca debes cerrarte a nuevos amigos. Mientras que las relaciones con la familia son algo obligatorias, las amistades son relaciones voluntarias y libres, que pueden comenzar o terminar en cualquier momento. Por eso suelen ser m\u00e1s divertidos y menos tensos o dif\u00edciles. Con el avance de la edad, los beneficios van m\u00e1s all\u00e1 del simple bienestar psicol\u00f3gico<\/a>. Las amistades tambi\u00e9n mejoran nuestro funcionamiento cognitivo y nuestra salud f\u00edsica.<\/p>\n

2. \u00bfCompasi\u00f3n? Practica tambi\u00e9n la \u201cfelicidad\u201d<\/h2>\n

La compasi\u00f3n es un fundamento bien conocido de la verdadera amistad. Proviene del lat\u00edn “sufrir juntos”, compartir el dolor: esta especial empat\u00eda nos ayuda a formar v\u00ednculos fuertes cuando nuestros amigos necesitan ayuda. Pero existe un estado opuesto, relativamente desconocido e igualmente importante: \u201ccon-felicidad\u201d<\/a>como escribi\u00f3 David Robson en la BBC. Significa alegrarse de las alegr\u00edas de los amigos, acoger sus buenas noticias con entusiasmo (casi) como si fueran las nuestras: es decir, ser buenos amigos.<\/p>\n

3. Voluntario<\/h2>\n

Es un lugar donde hacer algo por los dem\u00e1s te hace sentir mejor. Pero es verdad. El voluntariado \u2013 dice la ciencia \u2013 tambi\u00e9n puede ayudar incluso cuando se trata de enfermedades graves como el dolor cr\u00f3nico y la depresi\u00f3n. Y si no puedes ayudar a otros seres humanos, tambi\u00e9n es \u00fatil cuidar a los animales. \u00bf\u00daltima alternativa? Las plantas de interior son mejores que nada, especialmente en la vejez.<\/p>\n

4. Redescubre tu historia familiar
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El pasado puede ayudar al presente, a trav\u00e9s de<\/span><\/span>e historias familiares sobre la superaci\u00f3n de la adversidad, para ser redescubiertas y transmitidas. <\/span><\/span>Susan M Moore, profesora em\u00e9rita de psicolog\u00eda de la Universidad Tecnol\u00f3gica de Swinburne en Melbourne, descubri\u00f3 que las personas que conocen mejor su historia familiar tienen mayores niveles de satisfacci\u00f3n y bienestar.<\/span><\/span> Participar en la tarea de investigar su \u00e1rbol geneal\u00f3gico puede hacer que se sienta m\u00e1s en control de su vida, junto con una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda de su lugar en el mundo. S<\/span><\/span>Ver que nuestras vidas hoy fueron posibles gracias a las luchas y la fortaleza de nuestros predecesores puede brindarnos una sensaci\u00f3n incomparable de perspectiva y gratitud.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

5. Enumere las cosas buenas por las que estar agradecido<\/h2>\n

Contar tus bendiciones es un consejo antiguo pero sigue siendo v\u00e1lido. Escribir una peque\u00f1a lista de las cosas buenas que te han pasado puede ayudarte a mejorar tu estado de \u00e1nimo. Ya sea que se trate de un acontecimiento que cambia la vida, como tener un beb\u00e9, o de algo aparentemente intrascendente, como encontrarse con un viejo amigo o disfrutar de la hermosa luz del atardecer mientras se sale a caminar, poner todo en blanco y negro es un gesto que puede marcar la diferencia. .<\/p>\n

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6. Planifica actividades divertidas
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Seg\u00fan una reciente investigaci\u00f3n con ratas realizada por la Universidad de Richmond en Virginia, esas entrenados para esperar la recompensa que son<\/span><\/span> m\u00e1s optimista. Esto tambi\u00e9n podr\u00eda aplicarse a nosotros:<\/span><\/span>Al anticipar regularmente actividades o eventos agradables, podr\u00edamos reprogramar nuestro cerebro para que sea m\u00e1s optimista.<\/span><\/span><\/p>\n

7. No hacer nada<\/h2>\n

La ciencia tambi\u00e9n sugiere que preocuparse demasiado por ser feliz obstaculiza el logro de la felicidad. Varios experimentos han medido la decepci\u00f3n de quienes han implementado estrategias encaminadas a la felicidad. La tesis es que aumentar las expectativas y preocuparse demasiado por la importancia de la felicidad genera una sensaci\u00f3n de desconfianza y probable decepci\u00f3n. La soluci\u00f3n, seg\u00fan Iris Mauss, psic\u00f3loga de la Universidad de California, Berkeley, es adoptar una actitud m\u00e1s estoica y aprender a aceptar los altibajos de la vida.<\/p>\n<\/div>\n

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