{"id":1515135,"date":"2025-01-03T12:19:02","date_gmt":"2025-01-03T12:19:02","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/buenos-propositos-de-principio-de-ano-hacer-mas-deporte-incluso-en-casa\/"},"modified":"2025-01-03T12:19:12","modified_gmt":"2025-01-03T12:19:12","slug":"buenos-propositos-de-principio-de-ano-hacer-mas-deporte-incluso-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/buenos-propositos-de-principio-de-ano-hacer-mas-deporte-incluso-en-casa\/","title":{"rendered":"Buenos prop\u00f3sitos de principio de a\u00f1o: hacer m\u00e1s deporte (incluso en casa)"},"content":{"rendered":"


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t<\/span>Todos queremos mantenernos en forma dedicar tiempo a nuestro bienestar psicof\u00edsico<\/strong>sentirnos mejor con nuestro cuerpo. Y tal vez poder hacer esa postura de yoga particular que nos ha eludido durante a\u00f1os. Pero A menudo nos cuesta encontrar momentos para nosotros mismos.<\/strong> e incluso cuando empezamos bien perdemos la motivaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo romper este c\u00edrculo vicioso? Apple Fitness+ ofrece nuevos programas y notificaciones motivacionales para ayudarnos y motivarnos a no rendirnos.<\/strong><\/p>\n

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Fitness+: novedades para 2025<\/h2>\n

Tres semanas para fortalecerse<\/h3>\n

Para comenzar con un plan de inmediato, una de las primeras caracter\u00edsticas nuevas introducidas este a\u00f1o es el programa \u201cTres semanas para fortalecer\u201d. Con 12 entrenamientos de 30 minutos cada uno, en tres semanas este programa guiado se centra en todos los grupos musculares principales con<\/strong>: Carga progresiva<\/strong> (Sobrecarga progresiva, la primera semana), Tiempo bajo tensi\u00f3n<\/strong> (Tiempo Bajo Tensi\u00f3n, la segunda semana) e poder din\u00e1mico<\/strong> (Poder Din\u00e1mico, la tercera semana). Una rutina fitness replicable y que proporciona una base fundamental, que se puede modificar ajustando la incidencia de las pesas a medida que se fortalecen.<\/p>\n

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\u00abCon ‘Tres Semanas Perfectas de Fuerza’ hemos creado una rutina completa para ayudarte a sentirte m\u00e1s en forma, m\u00e1s seguro y listo para superar tus metas para el nuevo a\u00f1o. \u2013 dice Kyle Ardill, entrenador de Apple Fitness+ \u2013 Lo que hace que este programa sea \u00fanico es que cada entrenamiento y cada semana se basa en lo que se hizo en el anterior, de modo que puedas percibir el progreso a medida que avanzas\u00bb.<\/p>\n

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Man\u00eda de Pickleball<\/h3>\n

Despu\u00e9s del p\u00e1del llega el turno del Pickelball. Uno de los deportes de mayor crecimiento en el mundo, disfrutado tanto por quienes lo practican ocasionalmente como por quienes lo practican de manera competitiva. Para llegar listo al campo de juego, Fitness+ ahora ofrece una programa de fuerza, resistencia y agilidad dise\u00f1ado espec\u00edficamente para pickleball,<\/strong> que fue creado junto con campeona profesional de pickleball Catherine Parenteau<\/strong>n\u00famero uno del mundo tanto en individuales como en dobles.
El programa incluye una combinaci\u00f3n de ejercicios inspirados en el r\u00e9gimen de entrenamiento de Parenteau, todos dise\u00f1ados para ayudar a los usuarios a sentirse seguros y rendir al m\u00e1ximo en la cancha.<\/p>\n

\u00abPickleball es un juego que te mantiene alerta, compuesto por movimientos r\u00e1pidos y tiempos de reacci\u00f3n r\u00e1pidos \u2013 explica Kim Ngo, entrenador de Apple Fitness+ \u2013 con HIIT y entrenamiento de fuerza inspirado en el juego, este programa te ayuda a moverte con confianza y a prevenir lesiones. y jugar lo mejor que puedas, independientemente de tu nivel de habilidad”.<\/p>\n

Ayuda para el yoga<\/h3>\n

Seamos realistas, \u00bfqu\u00e9 tan frustrante es no poder hacer las posturas de yoga que a otros se les ocurren con tanta aparente facilidad? \u00bfCu\u00e1nto tiempo llevas intentando traer al Cuervo a casa sin \u00e9xito? \u00bfY la bailarina? Fitness+ ha decidido satisfacer a todos aquellos que quieren mejorar centr\u00e1ndose en tres de las posiciones de yoga m\u00e1s queridas y m\u00e1s dif\u00edciles. Con Peak Pose\u00ec, cada sesi\u00f3n est\u00e1 dedicada a una pose.<\/strong>alrededor del cual se crea una secuencia de yoga. Est\u00e1 la posici\u00f3n del Bailar\u00edn<\/strong>el de Mano agarrando el dedo gordo del pie<\/strong>el de Cuervo<\/strong> \u2013 proporcionar a los usuarios orientaci\u00f3n sobre el tiempo e instrucci\u00f3n espec\u00edfica para desarrollar confianza y habilidades. Para cada pose, est\u00e1s t\u00fa.n Flujo de preparaci\u00f3n de calentamiento de 10 minutos y una sesi\u00f3n de pr\u00e1ctica correspondiente de 10 minutos.<\/strong><\/p>\n

Medita con tu respiraci\u00f3n<\/h3>\n

Respira para calmarte, respira para concentrarte, respira para sentirte bien. Recordar respirar profundamente es fundamental para disipar el estr\u00e9s y recuperar el equilibrio emocional. Por ello, entre las novedades de enero de 2025, Fitness+ ha introducido una Nuevo programa \u201cIntroducci\u00f3n a la meditaci\u00f3n\u201d basado en la Respiraci\u00f3n<\/strong> ense\u00f1a t\u00e9cnicas potentes y f\u00e1ciles de seguir para controlar el estr\u00e9s, aumentar la energ\u00eda y mejorar la concentraci\u00f3n.
Los usuarios pueden elegir entre cinco meditaciones de 10 minutos cada una<\/strong>como el respiraci\u00f3n abdominal<\/strong> (o respiraci\u00f3n abdominal), el respiraci\u00f3n cuadrada<\/strong> (o respiraci\u00f3n de caja) y el aliento del oc\u00e9ano<\/strong> (o respiraci\u00f3n del oc\u00e9ano), para relajarse, recargar energ\u00edas o concentrarse.<\/p>\n

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As\u00ed, la respiraci\u00f3n tambi\u00e9n se convierte en un tema dentro de Fitness+, el 12 que se suma a los temas de meditaci\u00f3n anteriores como Calma, Sue\u00f1o y Sonido<\/strong>. Los temas facilitan la b\u00fasqueda de las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n que mejor se adaptan a su estilo de vida.<\/p>\n

Nuevos artistas y estrellas invitadas.<\/h2>\n

Entre las novedades del a\u00f1o, Apple tambi\u00e9n anunci\u00f3 nuevas asociaciones con personajes, artistas y bailarines. Se han agregado canciones de a las listas de reproducci\u00f3n de ejercicios. Janet Jackson<\/strong> (a partir del 13 de enero), yo Coldplay<\/strong> (a partir del 20 de enero), Bruno Marte<\/strong> (a partir del 27 de enero) y encabezando el espect\u00e1culo de medio tiempo del Super Bowl LIX de Apple Music Kendrick Lamar<\/strong> (a partir del 3 de febrero).<\/p>\n

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Entre las estrellas con las que pasear en los programas “passeggiamo”, la estrella de llegar\u00e1 a partir del 13 de enero Dividir<\/em> Adam Scott (la esperada nueva temporada llega el 17 de enero exclusivamente a Apple TV+), adem\u00e1s de la mundialmente famosa cantante, compositora y actriz. Rita Ora<\/strong>; El artista y productor discogr\u00e1fico dos veces nominado al GRAMMY Steve Aoki<\/strong>; la galardonada actriz y productora Lana C\u00f3ndor<\/strong>; la actriz y cantante Tiffany Haddish<\/strong>; el galardonado artista urbano latino pap\u00e1 yankee<\/strong>; y actriz, productora bailarina Maddie Ziegler.<\/strong><\/p>\n

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Por \u00faltimo, una sorpresa para los que no puedan resistirse a bailar tambi\u00e9n en Instagram, la bailarina y estrella de las redes sociales Alex Wong<\/b><\/a>ha creado un entrenamiento exclusivo para Fitness+: uno Entrenamiento especial de baile de 20 minutos.<\/strong> con rutinas motivadoras de alta energ\u00eda para todos los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica junto con otros entrenadores.<\/p>\n

Y por si todo esto no fuera suficiente motivaci\u00f3n para dar la bienvenida al nuevo a\u00f1o, quienes utilicen Apple Watch podr\u00e1n obtener una medalla de edici\u00f3n limitada (digital),<\/strong> si logra cerrar los tres anillos de Actividad durante siete d\u00edas seguidos en enero.<\/p>\n

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