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Las emociones son una parte natural del ser humano, pero a muchos de nosotros se nos ha ense\u00f1ado a reprimirlas o juzgarlas. David nos recuerda: \u201cEst\u00e1 bien sentir. Necesitamos darnos permiso para expresar nuestras emociones sin temor a ser juzgados\u201d. Ya sea que est\u00e9s llorando, riendo o sinti\u00e9ndote frustrado, honra tus emociones a medida que surgen y t\u00f3mate el tiempo y el espacio para procesarlas. <\/p>\n
Probablemente hayas escuchado a personas describir las emociones negativas como \u201cmostrar la verdadera cara de uno\u201d, pero ese no es el caso; todos los sentimientos son v\u00e1lidos. “Las emociones positivas son tan reales e importantes como las negativas”, afirma. \u201cA menudo pensamos que la alegr\u00eda es vertiginosa o fr\u00edvola, pero es una parte vital de la experiencia humana. Si\u00e9ntelos plenamente\u201d. Abrace la alegr\u00eda, la emoci\u00f3n y la gratitud sin sentirse culpable; no son s\u00f3lo indulgencias; son esenciales para su bienestar. <\/p>\n
La autocompasi\u00f3n es imprescindible para la felicidad. David enfatiza la importancia de tratarse a uno mismo con amabilidad, incluso cuando todos sus planes parecen desmoronarse. “A menudo nos castigamos por cosas que est\u00e1n fuera de nuestro control”, dice. \u201cPero tenemos que recordar que estamos haciendo lo mejor que podemos. S\u00e9 amable contigo mismo\u201d. <\/p>\n
Cuando trabajas para lograr un gran objetivo, es f\u00e1cil pasar por alto las peque\u00f1as victorias cotidianas, pero deber\u00edamos celebrarlas. \u201cNo esperes a conseguir grandes logros para sentirte orgulloso de ti mismo. Cada paso adelante es un progreso\u201d. Ya sea que acabes de completar un marat\u00f3n o simplemente est\u00e9s teniendo un buen d\u00eda, t\u00f3mate el tiempo para reconocer tus logros. Cuando eres intencional con tu felicidad, eso es un logro en s\u00ed mismo. <\/p>\n<\/div>\n