{"id":1513112,"date":"2025-01-02T06:14:41","date_gmt":"2025-01-02T06:14:41","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/con-la-llegada-del-frio-es-posible-que-tengas-que-lidiar-con-molestos-dolores-en-las-articulaciones-por-que-sucede-esto-pero-sobre-todo-que-puedes-hacer-para-evitarlo-consejos-del-fisi\/"},"modified":"2025-01-02T06:14:46","modified_gmt":"2025-01-02T06:14:46","slug":"con-la-llegada-del-frio-es-posible-que-tengas-que-lidiar-con-molestos-dolores-en-las-articulaciones-por-que-sucede-esto-pero-sobre-todo-que-puedes-hacer-para-evitarlo-consejos-del-fisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/con-la-llegada-del-frio-es-posible-que-tengas-que-lidiar-con-molestos-dolores-en-las-articulaciones-por-que-sucede-esto-pero-sobre-todo-que-puedes-hacer-para-evitarlo-consejos-del-fisi\/","title":{"rendered":"Con la llegada del fr\u00edo es posible que tengas que lidiar con molestos dolores en las articulaciones. \u00bfPor qu\u00e9 sucede esto? Pero sobre todo, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para evitarlo? Consejos del fisioterapeuta"},"content":{"rendered":"


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t<\/span>Tensi\u00f3n muscular, rigidez y dolor en las articulaciones: trastornos comunes que tienden a presentarse o en cualquier caso empeorar<\/strong> especialmente en invierno, <\/strong>cuando hace fr\u00edo.<\/p>\n

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Diferente estudios<\/strong> de hecho, han puesto de relieve la relaci\u00f3n entre las bajas temperaturas y el dolor musculoesquel\u00e9tico. Entre estos, a reciente revisi\u00f3n cient\u00edfica publicada en Frontiers in Physiology<\/a><\/strong> lo que demostr\u00f3 c\u00f3mo la exposici\u00f3n al fr\u00edo puede considerarse un factor de riesgo para este tipo de trastorno.<\/p>\n

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Resfriado y dolor en las articulaciones: \u00bfcu\u00e1les son las causas?<\/h2>\n

\u00bfPor qu\u00e9 sucede esto? Si bien no existe una respuesta \u00fanica para todos, no hay dudas al respecto. Son varios los factores que entran en juego y hacen del invierno un enemigo potencial para nuestro bienestar.<\/strong> De hecho, el fr\u00edo no act\u00faa directamente sobre las articulaciones sino puede desencadenar un c\u00edrculo vicioso bastante da\u00f1ino.<\/strong><\/p>\n

\u00abEl fr\u00edo no es el \u00fanico culpable, sino m\u00e1s bien una catalizador que nos empuja a detenernos, a ponernos r\u00edgidos y a adoptar posturas incorrectas.<\/strong> Es as\u00ed como los m\u00fasculos y las articulaciones se bloquean y el malestar aumenta. Este c\u00edrculo vicioso amplifica que Sensaci\u00f3n, especialmente por la ma\u00f1ana, cuando el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s r\u00edgido.<\/strong>\u00bb \u2013 explica Pietro Marconi, fisioterapeuta,<\/strong> experto en movimiento y creador de fisiotraining.it.<\/a><\/p>\n

H\u00e1bitos incorrectos que te hacen sentir peor<\/h2>\n

Si en invierno tiene que lidiar con dolores en las articulaciones de distintos tipos, a menudo tambi\u00e9n es culpa de malos h\u00e1bitos, implementados inconscientemente,<\/strong> que multiplican el dolor. \u00bfEl ejemplo m\u00e1s cl\u00e1sico? Durante el invierno, adem\u00e1s de moverse menos, tendemos a amontonarnos para retener el calor<\/strong>. Esto implica mayor rigidez muscular<\/strong>.<\/p>\n

\u00abEncogernos y encogernos de hombros, como cuando temblamos tensa a\u00fan m\u00e1s los m\u00fasculos y tendones<\/strong> \u2013 a\u00f1ade Marconi. \u2013 No s\u00f3lo eso, Los cambios en la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica afectan el interior de las articulaciones.<\/strong> provocador hinchaz\u00f3n y malestar<\/strong>especialmente a aquellos que ya padecen trastornos articulares. Tambi\u00e9n el ll\u00edquido sinovial<\/strong>que tiene la funci\u00f3n de lubricar las articulaciones, tiende a volverse m\u00e1s denso<\/strong>explicando el origen de la expresi\u00f3n \u201coxidado\u201d\u00bb.<\/p>\n

\u00bfEl fr\u00edo es malo? Nuestras creencias tambi\u00e9n importan<\/h2>\n

No subestimes la influencia que puede tener nuestra mente en la relaci\u00f3n fr\u00edo-dolor.<\/strong><\/p>\n

“All\u00e1 La conexi\u00f3n entre el fr\u00edo y el dolor no es s\u00f3lo f\u00edsica, sino tambi\u00e9n mental.<\/strong> \u2013 contin\u00faa Marconi. \u2013 A menudo es nuestra creencia de que el fr\u00edo “duele” lo que empeora la percepci\u00f3n del malestar. No es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n f\u00edsica porque el La sensaci\u00f3n de dolor es subjetiva y est\u00e1 influenciada por factores culturales, emocionales y cognitivos.<\/strong> Si creemos que el fr\u00edo empeora todo, Tenderemos a notar las molestias con mayor facilidad.<\/strong> Por eso necesitamos un enfoque integrado mente-cuerpo para abordar realmente el problema”.<\/p>\n

Resfriado y dolor en las articulaciones: moverse ayuda<\/h2>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos afrontar el invierno limitando al mismo tiempo los “da\u00f1os”? En primer lugar emocionante<\/strong>.<\/p>\n

\u00abEl movimiento est\u00e1 ah\u00ed La respuesta m\u00e1s natural y efectiva que tenemos.<\/strong>. El cuerpo, cuando se mueve, produce calor y afloja la tensi\u00f3n muscular,<\/strong> y es por eso que uno caminar o incluso un simple ejercicio f\u00edsico<\/strong> logran darnos una sensaci\u00f3n inmediata de bienestar \u2013<\/strong> explica de nuevo el fisioterapeuta. \u2013 Cuando nos quedamos quietos interrumpimos este mecanismo natural porque los m\u00fasculos se acortan, las articulaciones se endurecen y el fr\u00edo parece penetrar m\u00e1s profundamente. De hecho, es el propio cuerpo el que nos pide que reaccionemos.<\/strong> Mimar tu cuerpo con peque\u00f1os gestos regulares significa darle lo que necesita, especialmente en los meses m\u00e1s fr\u00edos. Es como responder a una necesidad primordial con una soluci\u00f3n igualmente natural”.<\/p>\n

Resfriado y dolor en las articulaciones: ejercicios para probar<\/h2>\n

\u00bfLa buena noticia? No necesariamente necesitas un entrenamiento exigente, ya que incluso los peque\u00f1os gestos cotidianos, que deben realizarse por la ma\u00f1ana nada m\u00e1s despertarse,<\/strong> ellos pueden Ayuda a liberar tensiones, reactivar la circulaci\u00f3n y mantener el cuerpo c\u00e1lido y el\u00e1stico.<\/strong>. Rompiendo as\u00ed ese bloqueo que suele crear el fr\u00edo.<\/p>\n

Aqu\u00ed entonces Tres ejercicios para hacer por la ma\u00f1ana.<\/strong> sugerido por el fisioterapeuta…<\/p>\n

Mientras te cepillas los dientes<\/h2>\n

Mientras te cepillas los dientes por la ma\u00f1ana puedes hacer este ejercicio que te ayudar\u00e1 movilidad de la cadera<\/strong>:<\/p>\n