\n<\/p>\n
METRO<\/span>Ilano, 27 de diciembre (askanews) \u2013 Las fiestas suelen ser sin\u00f3nimo de familia, convivencia, almuerzos y cenas en compa\u00f1\u00eda. Para vivir los posibles excesos de estos d\u00edas con mayor serenidad tanto f\u00edsica como emocional, especialmente cuando est\u00e1s embarazada o intentando quedarte embarazada, puedes seguir algunos consejos elaborados por el Dr. Mauro Cozzolino.<\/strong>especialista en Medicina Reproductiva del Centro IVI de Roma.<\/p>\n La relajaci\u00f3n es muy importante: no hay evidencia cient\u00edfica de que exista un per\u00edodo mejor que otro para la concepci\u00f3n, pero el ambiente relajado de las vacaciones ciertamente ayuda. Aprovechar este momento de desapego del ritmo fren\u00e9tico de la rutina diaria para disfrutar de la familia y la serenidad ser\u00e1 de gran beneficio para la concepci\u00f3n pero tambi\u00e9n para la salud mental en general.<\/p>\n Para no ceder a los excesos de la mesa, es posible disfrutar de las cl\u00e1sicas “golosinas” s\u00f3lo durante las fiestas m\u00e1s importantes, el resto de d\u00edas ser\u00e1 mejor respetar una dieta equilibrada y saludable, sin ayunos preparatorios o; decisiones dr\u00e1sticas para compensar los atracones. Un consejo tambi\u00e9n es reducir las porciones de cada plato y masticar lentamente.<\/p>\n Es importante no olvidar las buenas pr\u00e1cticas de higiene y los alimentos que se deben evitar incluso en vacaciones: lavar bien las verduras y frutas que se van a consumir crudas (incluidas las ensaladas preparadas) antes de manipularlas y consumirlas. Consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B. Las vitaminas B6 presentes en las espinacas, legumbres y patatas, adem\u00e1s de correlacionarse con una mayor probabilidad de concepci\u00f3n y un menor riesgo de aborto, favorecen el desarrollo del sistema nervioso del beb\u00e9.<\/p>\n Las vitaminas B12, presentes principalmente en la carne, el pescado, la leche y los huevos, tienen una funci\u00f3n fundamental en la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y en el desarrollo de la m\u00e9dula \u00f3sea. S\u00ed a los alimentos fuentes de grasas buenas, amigos indiscutibles de la fertilidad, como el aceite de oliva virgen extra, el aguacate, el coco, las aceitunas, las semillas oleaginosas y los frutos secos, los huevos ecol\u00f3gicos, el pescado azul y el salm\u00f3n salvaje, ricos en \u00e1cidos grasos omega-3.<\/p>\n Por \u00faltimo, no te dejes llevar por la pereza: lo que importa es entrenar con moderaci\u00f3n, pero con constancia, basta con regalarse unas horas al aire libre, realizando actividades de intensidad moderada como una caminata r\u00e1pida. o un agradable paseo en bicicleta.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n