{"id":1495473,"date":"2024-12-20T07:17:36","date_gmt":"2024-12-20T07:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/es\/anatomia-del-trapecio-causas-de-contractura-y-remedios\/"},"modified":"2024-12-20T07:17:41","modified_gmt":"2024-12-20T07:17:41","slug":"anatomia-del-trapecio-causas-de-contractura-y-remedios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/es\/anatomia-del-trapecio-causas-de-contractura-y-remedios\/","title":{"rendered":"Anatom\u00eda del trapecio, causas de contractura y remedios."},"content":{"rendered":"


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Los consejos de la entrenadora Francesca Ceci<\/h2>\n<\/p>\n
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\n Daniela Cursi Masella<\/span>\n <\/p>\n

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20 de diciembre – 8.10 h – MIL\u00c1N<\/span>
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Dolor, rigidez, tensi\u00f3n constante, dolor de cabeza, pesadez en el cuello y la cabeza, n\u00e1useas y mareos: estas son las dolencias que pueden presentarse debido a contractura del trapecio<\/b>. Entre los movimientos m\u00e1s dolorosos se encuentran los ejercitados con la inclinaci\u00f3n, rotaci\u00f3n y flexi\u00f3n-extensi\u00f3n de la regi\u00f3n cabeza-cuello. Francesca Ceci, entrenadora especializada en gimnasia postural, advierte<\/b>: \u201cLa postura es lo primero que se debe corregir al tratar la contractura del trapecio\u201d. <\/p>\n<\/div>\n

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anatom\u00eda del trapecio<\/h2>\n

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El m\u00fasculo trapecio se sit\u00faa en la regi\u00f3n nucal y en la parte dorsal del t\u00f3rax. Y dividido en tres partes: descendente, transversal y ascendente<\/b>. El primero parte de la l\u00ednea nucal superior, la protuberancia occipital externa y el ligamento nucal. La parte transversal pasa desde la ap\u00f3fisis espinosa de la s\u00e9ptima v\u00e9rtebra cervical hasta la ap\u00f3fisis espinosa de la tercera v\u00e9rtebra tor\u00e1cica. La parte ascendente va desde la ap\u00f3fisis espinosa de la 2-3\u00aa v\u00e9rtebra tor\u00e1cica hasta la ap\u00f3fisis espinosa de la 12\u00aa v\u00e9rtebra tor\u00e1cica. <\/p>\n<\/div>\n

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efectos de la contractura y remedios<\/h2>\n

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\u00bfCu\u00e1les son las causas de la contractura del trapecio? \u201cLas razones – explica Francesca Ceci – podr\u00edan ser posturales<\/b>como cuando trabajas mucho en la computadora, biomec\u00e1nico<\/b>como cuando se transportan cargas muy pesadas, e deportistas<\/b>. Para este \u00faltimo, basta pensar en disciplinas como el voleibol, el baloncesto, el tenis, pero tambi\u00e9n en ejercicios de fitness y actividades de musculaci\u00f3n que requieren la activaci\u00f3n del trapecio”. Las consecuencias son dignas de atenci\u00f3n. \u201cA la larga, este m\u00fasculo contra\u00eddo arrastra consigo las v\u00e9rtebras cervicales y bloquea los om\u00f3platos.<\/b>. <\/b>Es necesario actuar inmediatamente para separar los om\u00f3platos, desrotar las v\u00e9rtebras cervicales y volver a alinear la parte inferior del t\u00f3rax. Es la patolog\u00eda que m\u00e1s encuentro en el gimnasio. Mi consejo es siempre igualar el gimnasia postural y estiramientos<\/b> (estrictamente caliente) a sesiones con el fisioterapeuta u oste\u00f3pata<\/b>\u201d. <\/p>\n<\/div>\n

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prevenir la cronicidad<\/h2>\n

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\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s puedes hacer en el gimnasio para no agravar la situaci\u00f3n? \u201cLos movimientos que activan el trapecio se pueden evitar en su mayor\u00eda.<\/b> – sugiere el experto – recurriendo al consejo de un experto en ciencias del motor capaz de verificar la mantenimiento correcto de una posici\u00f3n<\/b> (por ejemplo, en flexiones) o desaconsejar un determinado ejercicio<\/b> (como elevaciones frontales de m\u00e1s de 90\u00b0 con pesas)\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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