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S<\/span>seg\u00fan estimaciones de Istat, entre Eva, Navidad<\/strong>A\u00f1o Nuevo y Reyes, las vacaciones de Navidad pueden traer un aumento de peso hasta 3 kilogramos<\/strong>. Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para evitar que los recuerdos de las vacaciones se acumulen en tu barriga? Aqu\u00ed algunos consejos del nutricionista y gastroenter\u00f3logo Luca Piretta<\/strong><\/a>profesor de la Universidad Campus Biom\u00e9dico de Roma.<\/p>\n 1. No al detox y al ayuno <\/strong> 2. Cuidado con las grasas, incluso las buenas<\/strong> 3. Frutas y verduras: al menos 5 raciones al d\u00eda <\/strong> 4. Limite los carbohidratos <\/strong> 5. S\u00ed a la actividad f\u00edsica<\/strong> 6. Limitar el alcohol<\/strong> 7. Bebe al menos 2 litros de agua al d\u00eda <\/strong> iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\n
En momentos de hambre aguda, a menudo nos damos atracones, lo que provoca picos metab\u00f3licos da\u00f1inos y problemas de digesti\u00f3n. Es mejor tener h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n
Aunque es muy saludable, es bueno reducir el consumo de frutos secos, nueces, almendras y cacahuetes y limitar la cantidad de aceite.<\/p>\n
Es importante que est\u00e9n en temporada. Presta atenci\u00f3n tambi\u00e9n a la variedad, que oscila entre sus 5 colores: morado, naranja, verde, blanco y rojo.<\/p>\n
Son una valiosa fuente de energ\u00eda, pero deben consumirse con moderaci\u00f3n. Si comemos pan no comemos pasta. Son preferibles las harinas integrales.<\/p>\n
No dejemos que el fr\u00edo o los d\u00edas cortos nos den pereza. Bastan peque\u00f1os h\u00e1bitos cotidianos, como caminar unos 10 mil pasos diarios o subir escaleras.<\/p>\n
El etanol act\u00faa sobre las neuronas Agrp orexig\u00e9nicas (que estimulan el hambre) de una manera mayor de lo normal, lo que provoca un mayor deseo de comer.<\/p>\n
Mantenerse hidratado es fundamental para ayudar al cuerpo a digerir y drenar el exceso de l\u00edquido, manteniendo activo el metabolismo.<\/p>\n