![\"Calendario](\"https:\/\/teknomers.com\/es\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/En-los-dias-previos-a-las-vacaciones-es-bueno-prestar.webp.webp\"\/ "\\"Calendario")
\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nNo al detox y al ayuno<\/h2>\n
Disipemos un mito: No es necesario desintoxicarse antes de las vacaciones. <\/strong>\u00abHablar de desintoxicaci\u00f3n est\u00e1 mal, <\/strong>ya que no hay toxinas en los alimentos de las que deshacerse. Lo importante es adoptar<\/strong>especialmente en un per\u00edodo de carga como las vacaciones y el Adviento, un estilo de vida correcto y evitar dietas extremas y contraproducentes<\/strong>. Debe promover un estilo de vida saludable durante todo el a\u00f1o<\/strong> y comer siempre bien, evitando ayunos forzados<\/strong>. Porque en momentos de hambre aguda solemos darnos atracones, provocando picos metab\u00f3licos nocivos y problemas de digesti\u00f3n. Es mejor hacer peque\u00f1os sacrificios antes para llegar en forma a las vacaciones<\/strong> y poder disfrutar de la alegr\u00eda de la mesa en libertad. Siempre tenemos presente que en la comida antes o inmediatamente despu\u00e9s de la transgresi\u00f3n es necesario permanecer m\u00e1s ligero<\/strong>comiendo una ensalada o un segundo plato con verduras”, aconseja el experto.<\/p>\n \u00abLas carnes blancas, como el pollo o el pavo, son ricas en Prote\u00ednas nobles de alto valor biol\u00f3gico.<\/strong>. Estas prote\u00ednas tienen una alta biodisponibilidad, por lo que nuestro organismo es capaz de asimilarlas f\u00e1cilmente. ellos tambi\u00e9n son una excelente fuente de hierro y destacan por su reducido contenido en grasas<\/strong>muy inferior al de otros alimentos de origen animal. Esto los hace ideal en la mayor\u00eda de las dietas<\/strong>. Son ligeros, de f\u00e1cil digesti\u00f3n y especialmente saludables. Tambi\u00e9n tienen una gran cantidad de vitamina B. <\/strong>(especialmente niacina) y sales minerales como zinc, magnesio y potasio.<\/strong>. Por \u00faltimo, no olvidemos que las carnes blancas son pobres en tejido conectivo y esto las hace m\u00e1s agradables de masticar, adem\u00e1s de facilitar la digesti\u00f3n. Una caracter\u00edstica que, junto a la facilidad de elaboraci\u00f3n, los distingue como carnes aptas para todas las edades, desde ni\u00f1os hasta ancianos<\/strong>\u00bb contin\u00faa el profesor Piretta.<\/p>\n \u00abNo debemos dejar que el fr\u00edo o los d\u00edas cortos nos den pereza. Los peque\u00f1os h\u00e1bitos diarios son suficientes. Camine unos 10.000 pasos al d\u00eda, utilice las escaleras en lugar del ascensor y prefiera caminar distancias cortas hasta el coche.<\/strong>. Debe combinarse con estos si es posible. Actividad f\u00edsica estructurada, al menos 2 horas a la semana.<\/strong>en el gimnasio o en la piscina o lo que sea, imprescindible para que el cuerpo trabaje al m\u00e1ximo y queme las calor\u00edas necesarias. Adem\u00e1s, el<\/strong> Los kilos de m\u00e1s durante la temporada navide\u00f1a suelen estar compuestos por l\u00edquidos<\/strong>. Nuestro cuerpo se comporta como una esponja y se vuelve pesado debido a la ingesta de alimentos ricos en grasas y sal. Debido a esto mantenerse hidratado es fundamental, bebiendo al menos dos litros de agua al d\u00eda<\/strong>. De esta forma ayudamos a nuestro organismo a digerir y drenar el exceso de l\u00edquido, manteniendo activo el metabolismo\u201d, concluye Piretta.<\/p>\n iO Donna \u00a9 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS<\/p>\n<\/p><\/div>\nDieta de Adviento: las carnes blancas aliadas a tu figura<\/h2>\n
S\u00ed a las decisiones correctas: actividad f\u00edsica e hidrataci\u00f3n<\/h2>\n